Todella tärkeää juosta riittävän hiljaa. Hyvä pitkä lenkki on 2km juoksua ja 1km kävelyä. Yksi tehotreeni viikossa, vauhtitreeniä, muuten pitää juoksu mukavalla tasolla. Ei kertakaikkiaan juoksu tuota juurikaan tulosta, jos junnaa ainavaan samaa vauhtia lenkeillä. Elimistö vaan väsyy ja tulee rasituskipuja.
kannattaa opetella juoksemaan niin, että juoksu on mielekästä
Anonyymi-ap
11
362
Vastaukset
- Anonyymi
Juu. Kevyt hölkkä kannattaa. Sellainen jossa ei ole yhtään puristusta ja ahdistusta. Itselläni lähti kunto kehittymään tämän ymmärtämisen myötä. Toki viikossa pari tehoharjoitusta myös, rennosti, ei ylikovaa.
- Anonyymi
Aika paljon on vuosien myötä kertynyt nöyryyttä tekemiseen. Nuorena sitä yritti puskemalla puskea vauhtia kovemmaksi, nykyään osaa olla jatkuvasti jarruttelemassa. Määrän kautta kunto nousee ja määrään mahtuu tehojakin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Aika paljon on vuosien myötä kertynyt nöyryyttä tekemiseen. Nuorena sitä yritti puskemalla puskea vauhtia kovemmaksi, nykyään osaa olla jatkuvasti jarruttelemassa. Määrän kautta kunto nousee ja määrään mahtuu tehojakin.
Ei kannata määräämään ahnehtia. Hitaasti vuosien mittaan määrää lisäämällä. Pitkäjänteinen tekeminen on kaiken a ja o.
- Anonyymi
Vaikeinta on opetella juoksemaan niin että helppo juoksu todella on helppoa. Helposti sitä vain painaa liian kovaa väkisin never easyllä.
- Anonyymi
Juu. Puolet helposta pk1 ja puolet pk2 juoksua. Etenkin pk1 vaatii malttia. Todella rentoa menoa.
- Anonyymi
Lopun voi männä sähköpotkulaudalla
- Anonyymi
Kannattaa juosta lempeästi.
https://juoksija.fi/juoksu/taru-palsa-voiko-juosta-kovaa-mutta-lempeasti/ - Anonyymi
Kannattaa suosiolla ottaa myös pk lenkillä kävelyaskelia jos yhtään syke alkaa nousemaan. Matalasykkeinen lenkki on parasta perukunnon kannalta. Huomioitava myös että syke reagoi helposti stressiin ja muihin juoksun ulkopuolisiin asiohin. Jos vähänkään tuntee väsymystä, huonoa mielialaa yms, kannattaa lenkki muuttaa kävälyksi tai kokonaan levätä. Ei pidä ahnehtia vaan kuunnella kehoaan.
- Anonyymi
Juurikin näin. Ei pidä ahnehtia. Menestykseen ei ole oikopolkua. Tai on, mutta se johtaa rotkoon. 100km viikossa kävelyä ja hölkkää on aivan tarpeeksi tavalliselle kuntoilijalle. Ei pidä ahnehtia 200km viikkoja, varsinkaan jos käy yhtään töissä ja on perhettä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juurikin näin. Ei pidä ahnehtia. Menestykseen ei ole oikopolkua. Tai on, mutta se johtaa rotkoon. 100km viikossa kävelyä ja hölkkää on aivan tarpeeksi tavalliselle kuntoilijalle. Ei pidä ahnehtia 200km viikkoja, varsinkaan jos käy yhtään töissä ja on perhettä.
100km viikossa niin on jo kyllä kunnon himokuntoilija, nuorena meni noilla harjoituskilsoilla kymppi 34 minuuttiin nykyään viikossa tulee noin 25-30km kävelyä ja hölkkää, ikää on 57 vuotta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Zelenskyi ei suostunut nöyrtymään Trumpin ja Vancen edessä, siksi meni pieleen
Trumppia täytyy imarrella, silloin homma toimii aina. Tähän Zelenskyi ei suostunut.6565210Harmi että
Pidät niin vastenmielisenä. Olen minäkin välissä ollut ihan kamala sinulle ja ihmetellyt miten voit minusta tykätä. Se o202315- 1031504
- 931447
Trump näytti slipoveri-ukolle kaapin paikan!
Slipoveri-ukko Ukrainan presidentti Volodimir Selenskyi meni tapaamaan valkoiseen taloon Trumppia ilman kunnon tuliaisia2051414En rehellisesti usko et oisit
Sekuntiakaan oikeasti mua kaivannut. Tai edes miettinyt miten mulla menee. Jotenkin todennäköisesti hyödyt tästäkin jos231396Nainen, olet jotenkin lumoava
Katselen kauneuttasi kuin kuuta, sen loistoa pimeässä. Sen kaunis valo on kaunista sekä herkkää ja lumoavaa. Olet naisel681145Näin sinusta taas unta!
Unessa olin pakahtuneesti rakastunut sinuun. Olimme vanhassa talossa jossa oli yläkerran huoneissa pyöreät ikkunat. Pöly81100- 721027
Kun Zele jenkeissä kävi
Enää ei Zele saanutkaan miljardeja ilmaista rahaa niin helposti. Läksyttivät oikein kunnolla pientä miestä ja joutui poi2671025