Nykyään juoksukin on hyvin syömisorientoitunutta. "Pitää tankata, että jaksaa." Jengi vetää proteiinia, hiilihydraatteja, urheilujuomaa yms. Tuloksena on salskeanpulskeita hölkkääjiä.
Itse olen huomannut, että hoikkana juoksu kulkee paljon paremmin. Erityisesti vauhdikasta menoa jaksaa paljon enemmän. Syön aika kevyesti ja vuorokausi ennen suoritusta syön aika niukalti ja koitan käydä paljon vessassa tyhjentämässä suolta ja rakkoa.
Mulla juoksutekniikka muuttuu, jos olen syönyt liikaa, katoaa sellainen kimmoisuus askeleesta ja joutuu ponnistamaan eteenpäin.
Juomana mulla on vesi ja rasvaton maito. Kesän kovimpina hellejaksoina vedän urheilujuomaakin, mutta kyllähän ruoastakin saa suolaa yli suositusten.
Kannattaako juoksua varten "tankata" vai hidastaako hölskyvä maha menoa?
Anonyymi-ap
11
378
Vastaukset
- Anonyymi
Tankkaaminen, siis hiilihydraattien juominen kannattaa lopettaa kaksi tuntia ennen suoritusta, niin juostessa vatsa ja rakko ovat tyhjiä. 5min ennen suoritusta voi vielä juoda pari desiä. Tällä reseptillä itse jaksan kisoissa juosta paljon pidemmälle kuin treeneissä. Kympin aikana ei tarvitse juoda mitään. Puolimaratonilla voi juoda muutaman kerran. Maratonilla juominen on jo tärkeämpää.
- Anonyymi
Kisoihin tietenkin tankataan. Ja treeneihinkin vähäsen. Itsellä menee lenkit ihan nylkyttämiseksi, jos jää aamupuuro välistä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kisoihin tietenkin tankataan. Ja treeneihinkin vähäsen. Itsellä menee lenkit ihan nylkyttämiseksi, jos jää aamupuuro välistä.
Juu. Syö säännöllisesti ja vähän kerrallaan. Näin paino putoaa ja lenkillä on energiaa. Ei mitään on-off paastoa ja mässäilyä tai karppausta.
- Anonyymi
😍😋😍😋😍😋😍😋😍
😍 Nymfomaani -> https://ye.pe/finngirl21#17851021u
🔞❤️💋❤️💋❤️🔞💋❤️💋❤️💋🔞
- Anonyymi
Misogynistä syrjintää, jos ei saa syödä itseään läskiksi ennen kisaa.
- Anonyymi
Huilitauko polkutuvassa.
Kannattaa varata mukaan nopsaan rillattavaa evästä. - Anonyymi
Maratonille kannattaa tankata kolme kilua hiilaria niin jaksaa painaa.
- Anonyymi
Kannattaa tankata ja myös tunkata.
- Anonyymi
Tytöt tunkkaa tykimmin.
- Anonyymi
Minä tankkaan ihan viime hetkelle asti. mässytän pari pussia karkkia ja juon pari pullollista limpparia. Sitten tankit täynnä matkaan all-in.
- Anonyymi
Miula viimänen 12h paastolla. Vatta tyhjänä lihakset täynnä juoksu rentoa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
IL - Patteriauto syttyi parkkihallissa Tampereella - 50 autoa LUNASTUKSEEN!
"Palon aikaan parkkihallissa oli 90 autoa, joista noin 50 tuhoutui palossa korjauskelvottomiksi. Lisäksi palo vaurioitti24745339Kristillisistä Siionisteista asiallista tietoa Hesarissa.
KD ja Persut ovat kaiken takana avoimesti!3011223Persut JYTKYTTÄÄ ylös, ohi kepun! +2,1 %
Persut palasi kolmen suurimman joukkoon ja on matkalla kohti kevään 2027 eduskuntavaalivoittoa. Sosialistit ovat syöksy20710873Sanna Marin saa ylistystä Hillary Clintonilta
Jos joku ei tiedä kuka tämä rouva Hillary Clinton on, niin kerrottakoon "fun fact", eli hän on se keneltä Donald Trump369701Ja jälleen uusi latauksessa olleen sähköauton palo! Nyt Keravan Prisman parkkihallissa.
IS 3.10.2025 Latauksessa ollut sähköauto syttyi yöllä tuleen Keravan Prisman parkkihallissa, Keski-Uudenmaan pelastusla858518Gallup, PS:lle JÄRISYTTÄVÄ nousu, SDP suurin laskija
https://yle.fi/a/74-20186114 PS kovaa vauhtia nousemassa ennen 2027 vaaleja suurimmaksi puolueeksi. Nyt mennään jo etua2236501Pirjo sanoi Esalle
Painu sinä Esa hevonvittuun... johon Esa? Laittakaapa ehdotuksia. # ==================== # APUFUNKTIO: satunnainen kok03210Jos mä joisin
Itteni känniin nyt, voi olla että mä tunnustaisin sulle kuinka ihastunut oon ollu suhun viimeiset 2 vuotta. Eikä mua pys282212- 361602
Koulu-uhkaus.
Meinaatteko päästää lapsenne kouluun, niin kauan kun tämä uhkaaja siellä myös on? Tekijä on kaikilla tiedossa.261500