Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kannattaako juoksua varten "tankata" vai hidastaako hölskyvä maha menoa?

    Nykyään juoksukin on hyvin syömisorientoitunutta. "Pitää tankata, että jaksaa." Jengi vetää proteiinia, hiilihydraatteja, urheilujuomaa yms. Tuloksena on salskeanpulskeita hölkkääjiä.

    Itse olen huomannut, että hoikkana juoksu kulkee paljon paremmin. Erityisesti vauhdikasta menoa jaksaa paljon enemmän. Syön aika kevyesti ja vuorokausi ennen suoritusta syön aika niukalti ja koitan käydä paljon vessassa tyhjentämässä suolta ja rakkoa.

    Mulla juoksutekniikka muuttuu, jos olen syönyt liikaa, katoaa sellainen kimmoisuus askeleesta ja joutuu ponnistamaan eteenpäin.

    Juomana mulla on vesi ja rasvaton maito. Kesän kovimpina hellejaksoina vedän urheilujuomaakin, mutta kyllähän ruoastakin saa suolaa yli suositusten.
    11417
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 11

    Vanhimmat

    Tankkaaminen, siis hiilihydraattien juominen kannattaa lopettaa kaksi tuntia ennen suoritusta, niin juostessa vatsa ja rakko ovat tyhjiä. 5min ennen suoritusta voi vielä juoda pari desiä. Tällä reseptillä itse jaksan kisoissa juosta paljon pidemmälle kuin treeneissä. Kympin aikana ei tarvitse juoda mitään. Puolimaratonilla voi juoda muutaman kerran. Maratonilla juominen on jo tärkeämpää.

    Äänestä

    • Kisoihin tietenkin tankataan. Ja treeneihinkin vähäsen. Itsellä menee lenkit ihan nylkyttämiseksi, jos jää aamupuuro välistä.

      Äänestä

    • Anonyymi00004 kirjoitti:

      Kisoihin tietenkin tankataan. Ja treeneihinkin vähäsen. Itsellä menee lenkit ihan nylkyttämiseksi, jos jää aamupuuro välistä.

      Juu. Syö säännöllisesti ja vähän kerrallaan. Näin paino putoaa ja lenkillä on energiaa. Ei mitään on-off paastoa ja mässäilyä tai karppausta.

      Äänestä

    • 😍😋😍😋😍😋😍😋😍

      😍 ­N­­­y­m­f­o­­m­­­a­­a­­­n­­­i -> https://ye.pe/finngirl21#17851021u

      🔞❤️💋❤️💋❤️🔞💋❤️💋❤️💋🔞

      Äänestä

    Misogynistä syrjintää, jos ei saa syödä itseään läskiksi ennen kisaa.

    Äänestä

    Huilitauko polkutuvassa.
    Kannattaa varata mukaan nopsaan rillattavaa evästä.

    Äänestä

    Maratonille kannattaa tankata kolme kilua hiilaria niin jaksaa painaa.

    Äänestä

    Kannattaa tankata ja myös tunkata.

    Äänestä

    • Tytöt tunkkaa tykimmin.

      Äänestä

    Minä tankkaan ihan viime hetkelle asti. mässytän pari pussia karkkia ja juon pari pullollista limpparia. Sitten tankit täynnä matkaan all-in.

    Äänestä

    • Miula viimänen 12h paastolla. Vatta tyhjänä lihakset täynnä juoksu rentoa.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Anonyymi-ap kirjoitti:

    Nykyään juoksukin on hyvin syömisorientoitunutta. "Pitää tankata, että jaksaa." Jengi vetää proteiinia, hiilihydraatteja, urheilujuomaa yms. Tuloksena on salskeanpulskeita hölkkääjiä.

    Itse olen huomannut, että hoikkana juoksu kulkee paljon paremmin. Erityisesti vauhdikasta menoa jaksaa paljon enemmän. Syön aika kevyesti ja vuorokausi ennen suoritusta syön aika niukalti ja koitan käydä paljon vessassa tyhjentämässä suolta ja rakkoa.

    Mulla juoksutekniikka muuttuu, jos olen syönyt liikaa, katoaa sellainen kimmoisuus askeleesta ja joutuu ponnistamaan eteenpäin.

    Juomana mulla on vesi ja rasvaton maito. Kesän kovimpina hellejaksoina vedän urheilujuomaakin, mutta kyllähän ruoastakin saa suolaa yli suositusten.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu