Nykyään juoksukin on hyvin syömisorientoitunutta. "Pitää tankata, että jaksaa." Jengi vetää proteiinia, hiilihydraatteja, urheilujuomaa yms. Tuloksena on salskeanpulskeita hölkkääjiä.
Itse olen huomannut, että hoikkana juoksu kulkee paljon paremmin. Erityisesti vauhdikasta menoa jaksaa paljon enemmän. Syön aika kevyesti ja vuorokausi ennen suoritusta syön aika niukalti ja koitan käydä paljon vessassa tyhjentämässä suolta ja rakkoa.
Mulla juoksutekniikka muuttuu, jos olen syönyt liikaa, katoaa sellainen kimmoisuus askeleesta ja joutuu ponnistamaan eteenpäin.
Juomana mulla on vesi ja rasvaton maito. Kesän kovimpina hellejaksoina vedän urheilujuomaakin, mutta kyllähän ruoastakin saa suolaa yli suositusten.
Kannattaako juoksua varten "tankata" vai hidastaako hölskyvä maha menoa?
Anonyymi-ap
11
343
Vastaukset
- Anonyymi
Tankkaaminen, siis hiilihydraattien juominen kannattaa lopettaa kaksi tuntia ennen suoritusta, niin juostessa vatsa ja rakko ovat tyhjiä. 5min ennen suoritusta voi vielä juoda pari desiä. Tällä reseptillä itse jaksan kisoissa juosta paljon pidemmälle kuin treeneissä. Kympin aikana ei tarvitse juoda mitään. Puolimaratonilla voi juoda muutaman kerran. Maratonilla juominen on jo tärkeämpää.
- Anonyymi
Kisoihin tietenkin tankataan. Ja treeneihinkin vähäsen. Itsellä menee lenkit ihan nylkyttämiseksi, jos jää aamupuuro välistä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kisoihin tietenkin tankataan. Ja treeneihinkin vähäsen. Itsellä menee lenkit ihan nylkyttämiseksi, jos jää aamupuuro välistä.
Juu. Syö säännöllisesti ja vähän kerrallaan. Näin paino putoaa ja lenkillä on energiaa. Ei mitään on-off paastoa ja mässäilyä tai karppausta.
- Anonyymi
😍😋😍😋😍😋😍😋😍
😍 Nymfomaani -> https://ye.pe/finngirl21#17851021u
🔞❤️💋❤️💋❤️🔞💋❤️💋❤️💋🔞
- Anonyymi
Misogynistä syrjintää, jos ei saa syödä itseään läskiksi ennen kisaa.
- Anonyymi
Huilitauko polkutuvassa.
Kannattaa varata mukaan nopsaan rillattavaa evästä. - Anonyymi
Maratonille kannattaa tankata kolme kilua hiilaria niin jaksaa painaa.
- Anonyymi
Kannattaa tankata ja myös tunkata.
- Anonyymi
Tytöt tunkkaa tykimmin.
- Anonyymi
Minä tankkaan ihan viime hetkelle asti. mässytän pari pussia karkkia ja juon pari pullollista limpparia. Sitten tankit täynnä matkaan all-in.
- Anonyymi
Miula viimänen 12h paastolla. Vatta tyhjänä lihakset täynnä juoksu rentoa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2172869
Yh:n pihalla aina eri auto
Ompa jännä seurata ohiajaessa, että millainen auto on nyt erään yksinhuoltajan pihassa. Näyttääpä siellä taaskin olevan1292800En vittujakaan enää välitä sinusta nainen
Toivottavasti en näe sinua enää koskaan. Jos näen, niin en ole näkevinäni. Et merkitse minulle enää mitään.791806Olet minua
vanhempi, mutta se ei vaikuta tunteisiini. Tunnen enemmän kuin ystävyyttä. Olo on avuton. Ikävöin koko ajan. Yhtäkkiä va711395Exän käytös hämmentää (taas)
Osaisivatko palstan herrat kenties helpottaa tulkitsemista? Toki naispuolisetkit saavat antaa tulkinta-apua, mutta nyt k2371352- 471108
- 991011
- 109876
- 46843
Susanna Laine paljastaa - Tästä farmilaiset yllättyvät joka kaudella: "Ettei olekaan niin paljon..."
Farmi Suomi vie Pieksämäelle maaseudulle ja suosikkirealityn juontajan puikoissa on Susanna Laine. Uudella kaudella muka6843