Nykyään juoksukin on hyvin syömisorientoitunutta. "Pitää tankata, että jaksaa." Jengi vetää proteiinia, hiilihydraatteja, urheilujuomaa yms. Tuloksena on salskeanpulskeita hölkkääjiä.
Itse olen huomannut, että hoikkana juoksu kulkee paljon paremmin. Erityisesti vauhdikasta menoa jaksaa paljon enemmän. Syön aika kevyesti ja vuorokausi ennen suoritusta syön aika niukalti ja koitan käydä paljon vessassa tyhjentämässä suolta ja rakkoa.
Mulla juoksutekniikka muuttuu, jos olen syönyt liikaa, katoaa sellainen kimmoisuus askeleesta ja joutuu ponnistamaan eteenpäin.
Juomana mulla on vesi ja rasvaton maito. Kesän kovimpina hellejaksoina vedän urheilujuomaakin, mutta kyllähän ruoastakin saa suolaa yli suositusten.
Kannattaako juoksua varten "tankata" vai hidastaako hölskyvä maha menoa?
Anonyymi-ap
11
336
Vastaukset
- Anonyymi
Tankkaaminen, siis hiilihydraattien juominen kannattaa lopettaa kaksi tuntia ennen suoritusta, niin juostessa vatsa ja rakko ovat tyhjiä. 5min ennen suoritusta voi vielä juoda pari desiä. Tällä reseptillä itse jaksan kisoissa juosta paljon pidemmälle kuin treeneissä. Kympin aikana ei tarvitse juoda mitään. Puolimaratonilla voi juoda muutaman kerran. Maratonilla juominen on jo tärkeämpää.
- Anonyymi
Kisoihin tietenkin tankataan. Ja treeneihinkin vähäsen. Itsellä menee lenkit ihan nylkyttämiseksi, jos jää aamupuuro välistä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kisoihin tietenkin tankataan. Ja treeneihinkin vähäsen. Itsellä menee lenkit ihan nylkyttämiseksi, jos jää aamupuuro välistä.
Juu. Syö säännöllisesti ja vähän kerrallaan. Näin paino putoaa ja lenkillä on energiaa. Ei mitään on-off paastoa ja mässäilyä tai karppausta.
- Anonyymi
😍😋😍😋😍😋😍😋😍
😍 Nymfomaani -> https://ye.pe/finngirl21#17851021u
🔞❤️💋❤️💋❤️🔞💋❤️💋❤️💋🔞
- Anonyymi
Misogynistä syrjintää, jos ei saa syödä itseään läskiksi ennen kisaa.
- Anonyymi
Huilitauko polkutuvassa.
Kannattaa varata mukaan nopsaan rillattavaa evästä. - Anonyymi
Maratonille kannattaa tankata kolme kilua hiilaria niin jaksaa painaa.
- Anonyymi
Kannattaa tankata ja myös tunkata.
- Anonyymi
Tytöt tunkkaa tykimmin.
- Anonyymi
Minä tankkaan ihan viime hetkelle asti. mässytän pari pussia karkkia ja juon pari pullollista limpparia. Sitten tankit täynnä matkaan all-in.
- Anonyymi
Miula viimänen 12h paastolla. Vatta tyhjänä lihakset täynnä juoksu rentoa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Zelenskyi ei suostunut nöyrtymään Trumpin ja Vancen edessä, siksi meni pieleen
Trumppia täytyy imarrella, silloin homma toimii aina. Tähän Zelenskyi ei suostunut.6565190Harmi että
Pidät niin vastenmielisenä. Olen minäkin välissä ollut ihan kamala sinulle ja ihmetellyt miten voit minusta tykätä. Se o202315- 1031504
- 921446
Trump näytti slipoveri-ukolle kaapin paikan!
Slipoveri-ukko Ukrainan presidentti Volodimir Selenskyi meni tapaamaan valkoiseen taloon Trumppia ilman kunnon tuliaisia2041406En rehellisesti usko et oisit
Sekuntiakaan oikeasti mua kaivannut. Tai edes miettinyt miten mulla menee. Jotenkin todennäköisesti hyödyt tästäkin jos231396Nainen, olet jotenkin lumoava
Katselen kauneuttasi kuin kuuta, sen loistoa pimeässä. Sen kaunis valo on kaunista sekä herkkää ja lumoavaa. Olet naisel681145Näin sinusta taas unta!
Unessa olin pakahtuneesti rakastunut sinuun. Olimme vanhassa talossa jossa oli yläkerran huoneissa pyöreät ikkunat. Pöly81090- 721027
Kun Zele jenkeissä kävi
Enää ei Zele saanutkaan miljardeja ilmaista rahaa niin helposti. Läksyttivät oikein kunnolla pientä miestä ja joutui poi2671025