Eli ihan mielenkiinnosta kyselen, että millaisia puntteja siellä salilla nostellaan! :) Varsinkin naisten tuloksia olisi kiva tietää (kun siis itsekin olen nainen..), tosin olen vasta ihan alottelija.. pari kuukautta käynyt pumpissa jne.
Joitain voi naurattaa nää mun "tulokset" :) mutta esim. penkkipunnerrus 10kg (siis 3x18 sarja) ja kyykky 15kg (sarja jotai 5x18).
Kertookaahan kaikki.. :)
Joitain voi naurattaa nää mun "tulokset" :) mutta esim. penkkipunnerrus 10kg (siis 3x18 sarja) ja kyykky 15kg (sarja jotai 5x18).
Kertookaahan kaikki.. :)
Vastaukset 17
Vanhimmat
-penkki SÄÄLITTÄVÄ 35kg,
-kyykky 75kg
-prässi jotai 140kg...
äh..
-maastaveto SÄÄLITTÄVÄ 75kg..
-Hauiskääntö SÄÄLITTÄVÄ 9kg..jne
punttiahan on takana 1,5vuotta ja kakskymppinen (175/62) olen:)
Pistäkäähän muutkin:)
Kyykkytulos on hyvä etenkin jos se niin syvä että hyväksyttäisiin voimanostokisoissa...
Heh, ei ole kyllä kyykkyni syvempiä kuin se normaali 90 astetta...Vai onko tämä juuri se mitä sinäkin tarkoitit...*nolo kun ei tiedä*..:D?
Jos tarkoitat että polvinivelen kulma on 90-astetta niin se ei ole mikään "normaali"-kyykky. Kyllä kyykyn pitää olla syvempi eli ainakin siten että alhaalla reiden yläpinta on lattian suuntainen. Yleensä tällöin polven kulma on alle 90 astetta.
Kyllä 90-asteen puolikyykkykin on ihan hyvä liike.
Just just,hienoa kun oppii uusia asioita:)!
Nyt alankin tekemään KUNNON kyykkyjä, ja jospa ainaki puolen vuoden päästä jos vaikka sais sen 75kg ihan oikein tehtynä..heh..
Penkki 35 tanko 20. Kyykky 75 tanko 20. Prässi 140 kelkka 50. Hauiskääntö 12. Älä pyri samaan - OLET samassa! Hällä 2 vuotta treeniä takana.
Kyykyn syvyydellä ei harrastajalla ainakaan ole merkitystä. Ja sillä 90 asteella tarkoitetaan juuri polvinivelen kulmaa. Syvemmälle voi toki mennä niin kauan kuin kantapäät pysyvät lattiassa!
Mun tänhetkinen tilanteeni on että penkistä 40kg(5x6-8),kyykky 40kg(4x10),prässi vaivaset 90kg(3x12)hauiskääntö 15kg(3x10-12)siinä jotain,toivotaan että kehitystä tapahtuu viel,olen muutes 165cm ja 61kg!
Noilla tuloksilla ja tolla koolla oot jo kovakuntoinen, huh huh, habahirmu!
mie oon 160/50, nainen, ja pystyn samaan, tosin treenaan puolimaratoniin, enkä varsinaisesti harrasta mitään fitnessjuttuja. kotipunttisalilla hieman lihaskuntoa teen juoksutreenin lomaan. Mielestäni tulos on ihan hyvä, mutta ei nyt niin erikoinen.
Aika hienoja tuloksia, naurattaa kyllä vähän nuo omat.. :D No, nollatilanteesta sitä lähdettiinkin.. :D
Lisää vielä..?!
Niin, haluatko siis pumppituloksia vai salituloksia? Ne kun ovat "hieman" eri asia..
Selvyyden vuoksi omia painojani:
SALILLA
Kyykky 65kg
penkki 52kg
hauis käsipainoilla 12kg
ojentajapunnerrus (yks käsi) 8kg
ylätalja 55kg
SJMV 45kg
kun taas PUMPISSA
kyykky 28kg
penkki 16kg
ojentajapenkki 14kg
hauis 12kg
maastavedot 28kg
..eli kuten huomaat, eroa on!
Eli ilmeisesti pumppi painot, sillä nuo omat sarjapituutesi eivät nyt ainakaan kuntosalilta vaikuta?
Jäi tosiaan mainitsematta, että nuo minun liikkeet olivat pumpista. Mutta kaikki tulokset käy, kommenteista jo arvasinkin että onko pumppi vai salituloksia.. :)
Siis todellisuudessahan tuloksesi penkkipunnerruksessa on 30 kiloa - unohdit laskea tangon painon mukaan lukuun, ja se on aina 20 kg. Saman logiikan mukaan: kyykkysi on todellisuudessa 35 kg. Älä tee 18 toistoa, vaan 8, jos haluat voimaa! Silloin on tietysti myös lisättävä painoja tankoon!
Ei tanko pumpissa mitään paina. Tai ehkä 500grammaa..
Niin siis nuo minun tulokset oli ihan vaan pumpista :) Mutta katsotaan vaikka vuoden kuluttua uudestaan... tai parin vuoden kuluttua.. ;) En itse kuulu nimittäin niihin että "kesäksi kuntoon" :D
Alkaa tehdä mieli nostella punttia kun noita tuloksia katsoo... :)