Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Hauis treeni

    onko tehokkaampaa treenata 12kg:n painoilla 50toistoa(sarjoissa) vai 10kg:n painoilla 75toistoa(sarjoissa)? teen nuita sarjoja seuraavasti:
    10kg painot: 15toistoa/ 5sarjaa
    12kg painot: 10toistoa/ 5sarjaa
    51486
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    hölmöltä vaikuttaa molemmat. käsipainoilla vai tangolla? tee 6-8 toistoa 2-3 sarjoissa ja tee ainaki 3-4 erinlaista hauisliikettä

    Äänestä

    Vaikuttaako muuten punnerrukset myös hauiksiin? Olen saanut hauista kehitettyä pumpissa jonkun verran, mutta tällä hetkellä on pakko pitää salilta taukoa vielä nelisen viikkoa, enkä omista mitään kotipainojakaan että voisi nostella.. Niin auttaako punnerrukset hauislihastenkin ylläpitoon? Niitä olen nyt siinä toivossa tehnyt...

    Äänestä

    • punnerrukset ei ota hauikseen vaan ojentajaan sekä rintaan ja yläselkään. vedä leukoja ennemmin

      Äänestä

    • pekzi kirjoitti:

      punnerrukset ei ota hauikseen vaan ojentajaan sekä rintaan ja yläselkään. vedä leukoja ennemmin

      Juu leuanveto on pirun hyvä liike. Kehittää monia lihaksia ja saa käsiin sellaista yleisvoimaa, sekä kasvattaa myös hauiksia.

      Äänestä

    • pekzi kirjoitti:

      punnerrukset ei ota hauikseen vaan ojentajaan sekä rintaan ja yläselkään. vedä leukoja ennemmin

      Punnerrus vaikuttaa eritoten rintalihaksiin, mutta myös kolmipäisen hartialihaksen etuosa tekee töitä. Myös ojentaja jonkin verran ja sen osuus lisääntyy kun otetta kavennetaan.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    eeroo kirjoitti:

    onko tehokkaampaa treenata 12kg:n painoilla 50toistoa(sarjoissa) vai 10kg:n painoilla 75toistoa(sarjoissa)? teen nuita sarjoja seuraavasti:
    10kg painot: 15toistoa/ 5sarjaa
    12kg painot: 10toistoa/ 5sarjaa

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu