Kertokaahan miten teette superkompensaation, vai teettekö ensinkään, ennen maratonia? Eli missä vaiheessa, ja kuinka pitkä hiilihydraattipaasto. Minkämoinen lenkki sen päälle ja kuinka pitkä hiilihydraattitankkaus...
Superkompensaatio maratonille
Arete
2
584
Vastaukset
- misu
tuosta paastosta, itse en ole mitään paastoja ja tyhjennyksiä harrastanut, rasittanevat vain liikaa elimistöä...enkä viikkoa-kahta ennen maratonia enää juokse kuin puolen tunnin keveitä lenkkejä, mutta kukin tyylillään. maratonviikolla tankkaan ti-to, hiilaripitoista ruokaa ja juon paljon vettä/urheilujuomaa. pe syön normaalisti, mutta juon edelleen runsaasti, siis jos maraton lauantaina.
- Jeppe
Ei kannata minustakaan mitään paastota. Edellinen viikko ennen suoritusta tietysti löysää harjoitusta. Itselle on riittänyt pullollinen Dexalin tankkausjuomaa ohjeen mukaan. Parina edellisenä päivänä voit suoda itsellesi vaikkapa pastaa...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ensi kesänä
Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta663342Tukalaa kuumuutta
Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh433147Anne Kukkohovin karmeat velat ovat Suomessa.
Lähtikö se siksi pois Suomesta ? Et on noin kar? mean suuret velat naisella olemassa1182546- 432528
- 311943
Okei, myönnetään,
Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘271840- 481636
Mihin hävisi
Mihin hävisi asiallinen keskustelu tositapahtumista, vai pitikö jonkin Hannulle kateellisen näyttää typeryytensä851455- 391320
- 821179