Kertokaahan miten teette superkompensaation, vai teettekö ensinkään, ennen maratonia? Eli missä vaiheessa, ja kuinka pitkä hiilihydraattipaasto. Minkämoinen lenkki sen päälle ja kuinka pitkä hiilihydraattitankkaus...
Superkompensaatio maratonille
Arete
2
580
Vastaukset
- misu
tuosta paastosta, itse en ole mitään paastoja ja tyhjennyksiä harrastanut, rasittanevat vain liikaa elimistöä...enkä viikkoa-kahta ennen maratonia enää juokse kuin puolen tunnin keveitä lenkkejä, mutta kukin tyylillään. maratonviikolla tankkaan ti-to, hiilaripitoista ruokaa ja juon paljon vettä/urheilujuomaa. pe syön normaalisti, mutta juon edelleen runsaasti, siis jos maraton lauantaina.
- Jeppe
Ei kannata minustakaan mitään paastota. Edellinen viikko ennen suoritusta tietysti löysää harjoitusta. Itselle on riittänyt pullollinen Dexalin tankkausjuomaa ohjeen mukaan. Parina edellisenä päivänä voit suoda itsellesi vaikkapa pastaa...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1017443
Siekkilässä ajettu ihmisten yli- mitä tapahtui? Länsi-Savo ei ole uutisoinut asiata
Manneja, vaiko matuja?815037- 794859
- 1324268
Alavuden sairaala
Säästääkö Alavuden sairaala sähkössä. Kävin Sunnuntaina vast. otolla. Odotushuone ja käytävä jolla lääkäri otti vastaan103058- 522689
- 402596
- 532247
Törkeää toimintaa
Todella törkeitä kaheleita niitä on Ylivieskassakin. https://www.ess.fi/uutissuomalainen/8570818102221Suudeltiin unessa viime yönä
Oltiin jossain rannalla jonkun avolava auton lavalla, jossa oli patja ja peitto. Uni päättyi, kun kömmit viereeni tähtit211850