Kertokaahan miten teette superkompensaation, vai teettekö ensinkään, ennen maratonia? Eli missä vaiheessa, ja kuinka pitkä hiilihydraattipaasto. Minkämoinen lenkki sen päälle ja kuinka pitkä hiilihydraattitankkaus...
Superkompensaatio maratonille
Arete
2
569
Vastaukset
- misu
tuosta paastosta, itse en ole mitään paastoja ja tyhjennyksiä harrastanut, rasittanevat vain liikaa elimistöä...enkä viikkoa-kahta ennen maratonia enää juokse kuin puolen tunnin keveitä lenkkejä, mutta kukin tyylillään. maratonviikolla tankkaan ti-to, hiilaripitoista ruokaa ja juon paljon vettä/urheilujuomaa. pe syön normaalisti, mutta juon edelleen runsaasti, siis jos maraton lauantaina.
- Jeppe
Ei kannata minustakaan mitään paastota. Edellinen viikko ennen suoritusta tietysti löysää harjoitusta. Itselle on riittänyt pullollinen Dexalin tankkausjuomaa ohjeen mukaan. Parina edellisenä päivänä voit suoda itsellesi vaikkapa pastaa...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Joskus mietin
miten pienestä se olisi ollut kiinni, että et koskaan olisi tullut käymään elämässäni. Jos jokin asia olisi mennyt toisi244716- 883724
Ryöstö hyrynsalmella!
Ketkä ryösti kultasepänliikkeen hyryllä!? 😮 https://yle.fi/a/74-20159313483125- 542667
- 2062621
- 512599
Sukuvikaako ?
Jälleen löytyi vastuulliseen liikennekäyttäytymiseen kasvatettu iisalmelainen nuori mies: Nuori mies kuollut liikenne322400- 1522338
- 311955
Avustettu itsemurha herättää vahvoja tunteita - Laillista Sveitsissä, ei Suomessa
Hilkka Niemi sairastaa harvinaista PLS-sairautta. Hilkan on elettävä loppuelämänsä parantumattoman sairauden kanssa, jok1081539