Kertokaahan miten teette superkompensaation, vai teettekö ensinkään, ennen maratonia? Eli missä vaiheessa, ja kuinka pitkä hiilihydraattipaasto. Minkämoinen lenkki sen päälle ja kuinka pitkä hiilihydraattitankkaus...
Superkompensaatio maratonille
Arete
2
581
Vastaukset
- misu
tuosta paastosta, itse en ole mitään paastoja ja tyhjennyksiä harrastanut, rasittanevat vain liikaa elimistöä...enkä viikkoa-kahta ennen maratonia enää juokse kuin puolen tunnin keveitä lenkkejä, mutta kukin tyylillään. maratonviikolla tankkaan ti-to, hiilaripitoista ruokaa ja juon paljon vettä/urheilujuomaa. pe syön normaalisti, mutta juon edelleen runsaasti, siis jos maraton lauantaina.
- Jeppe
Ei kannata minustakaan mitään paastota. Edellinen viikko ennen suoritusta tietysti löysää harjoitusta. Itselle on riittänyt pullollinen Dexalin tankkausjuomaa ohjeen mukaan. Parina edellisenä päivänä voit suoda itsellesi vaikkapa pastaa...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 937768
- 403732
Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle
Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘1021876- 241180
Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html321033Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,28983Rakastuminenhan on psykoosi
Ei ihme että olen täysin vailla järkeä sen asian suhteen. Eipä olis aikoinaan arvannut, että tossa se tyyppi menee, jonk53827Olisinko mä voinut käsittää sut väärin
Nyt mä kelaan päässäni kaikkea meidän välillä tapahtunutta. Jos mä sit kuitenkin tulkitsin sut väärin? Se, miten sä käyt31782Tähän vaivaan ei auta kuin kaksi asiaa
1. Tapaaminen uudestaan tai 2. Dementia Anteeksi kun olen olemassa🙄60749Vanha Suola janottaa Iivarilla
Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia10740