Olen 167cm pitkä ja painan 77,6kg. Kuinka paljon minulla on ylipainoa? Olen 18-vuotias tyttö.
POlisiko kellään neuvoja miten saisin aloitettua laihdutuksen ja urheilun niin etten kyllästyisi ja lopettaisi niinkuin yleensä teen?
Mikä olisi sopiva urheilutapa ja millaisissa jaksoissa se kannattaisi suorittaa?
Mulla on sellainen tapa et alan heti alussa hirveen nopeesti ja täysillä ja sitten se lopahtaa kesken kaiken pois. Olisiko kellään neuvoja miten pääsisin karkista irti ettei tulisi koko ajan herkuteltua?
Ongelmakohta on erityisesti mu vatsa joka pullottaa =( Auttakaa jooko. Kiitos etukäteen.
POlisiko kellään neuvoja miten saisin aloitettua laihdutuksen ja urheilun niin etten kyllästyisi ja lopettaisi niinkuin yleensä teen?
Mikä olisi sopiva urheilutapa ja millaisissa jaksoissa se kannattaisi suorittaa?
Mulla on sellainen tapa et alan heti alussa hirveen nopeesti ja täysillä ja sitten se lopahtaa kesken kaiken pois. Olisiko kellään neuvoja miten pääsisin karkista irti ettei tulisi koko ajan herkuteltua?
Ongelmakohta on erityisesti mu vatsa joka pullottaa =( Auttakaa jooko. Kiitos etukäteen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
En ole painoasiantuntija, joten en osaa sanoa ylipainostasi mitään, sen sijaan voin kokemuksesta sanoa että liikunta kannattaa aloittaa hitaasti. Tarkoitan että jos tykkäät esim. lenkkeilystä, niin pieni rauhallinen lenkki riittää aluksi. Itse lenkkeilin aikoinaan hvyin epäsäännöllisesti ja vedin täysillä pitkiä lenkkejä, jonka jälkeen olin aivan poikki. Jonkin aikaa sitten hankin sykemittarin ja juoksin reilusti pienemmällä sykkeellä, jolloin aloin jaksaa pitkiäkin lenkkejä tappamatta itseäni.
Kannattaa kokeilla lenkkeilyä, joko kävely tai hölkkälenkkejä. Kun lenkille saa lähdettyä, tulee todella mahtava olo, saa raitista ilmaa ja kilotkin karisee!
Tsemppiä!
Kiloihin puree nopeimmin ruokavalio. Kaloritasapainoon saattaa riittää, että lisää kulutusta ja jättää selvät höpöjutut syömättä. 3h /vko lievästi hengästyttävää liikuntaa poistaa suolistosta tavaraa, kun aineenvaihdunta nopeutuu. Varmaan jalkalihasten kehittämisenkin vuoksi kannattaa aloitella vaikkapa sauvakävelyllä. Sitten kun pystyy kävelemään kolme varttia reippaalla askeleella yhteen soittoon, niin jalatkin kestävät paremmin hölkkää. Motivaatiovoiteita ei ole toistaiseksi myynnissä, joten halu pitää löytyä sisältäpäin.;0]
olet lenkkeilystä kiinnostunut, niin suosittelen etsimään esim. kirjastosta Sport-lehden tämän vuoden 3. numeron. Siinä oli hyvä juoksuohjelma aloittelijoille. En muista sitä kunnolla, mutta ideana oli se, että ensin kävellään jonkun aikaa ja sitten juostaan/hölkötellään parisataa metriä ja sit taas kävellään. Ajan kanssa sitten pidennetään näitä juoksuosuuksia. Lopulta siinä muistaakseni oli tavoitteena juosta viitisen kilometriä.