hei voisko joku laittaa esimerrki päivän mitä painonvartioissa saa syödä päivässä. kiitos
painonvartiat
77kg
121444
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Painonvartija eikä painonvartia
anteeksi :(
No se riippuu.
Jos painat 77 kiloa saat syödä 20 pistettä päivässä.
kalkkuna leike viipaleessa on 0.5 pistettä.
Riisikakussa muistaakseni 0.5 tai 1 pistettä.
Arlan kevyt juusto (kadett) 2 viipaletta 1 piste.
sämpylässä (jos syö siis pohjan ja hatun) yht. 2 pistettä. Keitoissa (jauheliha, kana, liha,) on niin, että 3dl keittoa on 3 pistettä.
Kalakeitto (kerma/maitopohjainen) 3dl = 5 pistettä.
Itse laskin sitten, jos ei ollut keittoa esim. koulussa ruokana, niin että yksi annos esim. perunaa ja kastiketta oli n. 7 pistettä. (otin esim. 2 perunaa, kastiketta ja runsaasti salaattia ja leivän ja se oli yhteensä sitten 7 pistettä).
Sitten taas jos oli riisiä ja jotain kanaa niin laskin, että annos on 10 pistettä.
suklaapatukka (n.45-55g) 5 pistettä.
(painonvartijoista tosin saa ostettua 2 ja 1 pisteen patukoita, jotka todella hyviä. )
Siinä nyt jotain perus.
Kasviksissa ei sitten ole yhtään pisteitä.
Ja kahvia saa juoda kohtuudella 0:lla pisteellä.
Itse ainakin join sumppia aika reilustikin. Ei se minnekään vaikuttanut.
Minä painavampana saan syödä enemmän. Tänään olen syönyt : puuroa mehukeitolla; broilerin koiven ja veneperunoita, salaattia; leipää kalkkunalla ja vihanneksilla, teetä; omenan; pienen banaanin, rahkaa.
Että tällaistä tänään, huomenna jotakin muuta. Kotiruokaa monipuolisesti ja sekaan vihanneksia ja hedelmiä:)
on päivässä minulla käytettävissä
Olen jo pitkään pähkäillyt, millä keinolla saisin rajat syömiselle, niin eikös good old WW tullut apuun - ja sinun hyödyllinen tiivistetty ohjeesi pistesysteemistä. Vanha kun jo olen, mulla ei kestä hermot, jos pitää aina olla ilman jotain mieliruokaani, ja pian ajatukset pyörii sen ympärillä, että kun sais sitä nyt syödä. Kalorithan ne loppupeleissä merkkaa jotain, eikä mikään muu. Roskaruokaa en ole muutenkaan syönyt.
Yksinkertaista! Pisteytänpä listasi mukaan omat safkani ja aloitan homman tänään! Tulostinkin sen jotta ei häviä tiedot. Kiitos Ada!
Ruisleivästä sen verran, että yksi piste/pala menee, mutta ruuan yhteydessä kahdella pisteellä saa syödä useammankin palan. Muutenhan 2 palaa on 2,5 pistettä.Eihän sitä tietty kauheasti kannata syödä.
Ja perunan kanssahan on sama juttu 2 tai useampi peruna = 2 pistettä. Tosin en itse juurikaan kahta useampaa syö:)
Siitä näkee, että niilläkin on rajat hiilareilla. Olen huomannut, että kun syön lounasruokalassa, ei minun kannattaisi syödä samalla leipää, kun ateria on jo muutenkin tuhti. Kun leipää on tarjolla, siihen lankeaa. Ja kuten monet 2-tyypin diabeetikot sanoo, ei saisi syödä kerralla liikaa hiilareita. Mutta onneksi saa hiukan syödä, niin ei tuu leivästäkään "kiellettyä hedelmää", johon salaa kotona sorrutaan illan kuluessa. Taitaa nyt meikäläisen pistetili olla jo ennen kahdeksaa illalla täynnä - ompas helppoa! Ja saan syödä terveellisen vähärasvaisesti.
tunnut tietävän jonkun verran noista piste jutuista.sattusitko titään saisko noita piste taulukoita jostain,vai osaisitko kertoo kuinka paljon pisteitä sais olla noin 59 kilosella päivässä?
Eli korjaus tuohon kalkkunaleikkeleeseen:
Rasvaa max 8%, 3viipaletta on 0,5pistettä.
Esimerkiksi tänään olen syöynyt 11 pisteen edestä, vielä 9 pistettä säästössä :>
Eli olen tänään syönyt:
Aamupala:
kaksi näkkäriä kurkulla kevyt kinkulla
light-kolaa
Päiväruoka:
Salaatti (salaattia, raejuustoo, tonnikalaa, riisiä jne)
vettä
Välipala:
kaksi näkkäriä kurkulla kevytkinkulla
mandariini
light-limua
1 tikkari
Iltapalaksi varmaan joko näkkäriä taas (ruisnäkkäriä) tai puuroa, kun ostin marjojakin
että aa vähällä pärjäät. paljon siinä kaloreita?? kantsii kattoo että on tarpeeksi. laske netissä jos et tiiä paljon sulle pitää olla.