Yli 170-kiloinen Nico Oksanen, 29, teki yhden muutoksen ruokavaliossaan – havahtui suureen muutokseen
Nico Oksanen on pudottanut painoa. Se auttoi hänet Suomen mestariksi.
https://www.is.fi/yleisurheilu/art-2000009750720.html
Arvuuttelua
Anonyymi-ap
27
968
Vastaukset
- Anonyymi
Miksi hän välttelee hiilihydraatteja?
- Anonyymi
Sitä tarina ei kerro, mutta laihempana pystyy kyllä parempiin suorituksiin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Sitä tarina ei kerro, mutta laihempana pystyy kyllä parempiin suorituksiin.
Kyllä kertoo:
"– Olen keventänyt syömistä paljon ylipäätään. Olen saanut painoani alas, mikä on iso syy siihen, että nyt tulee näin hyviä tuloksia."
Paino laskee syömällä vähemmän!
- Anonyymi
Oksanen on kuulantyöntäjäksi "heikko ja hidas" tai korkeintaan "keskinkertainen": penkkipunnerrus 200 kiloa ja jalkakyykky 300 kiloa. Tavalliseksi ihmiseksi äärimmäisen nopea ja vahva. Kaikki on suhteellista. Kuulatulos on maailman mittakaavassa vaatimaton, mutta silti parhaat onnittelut.
Ei kannattane ottaa malliksi Oksasta, sillä hän on mestari. Ilman hiilihydraattia Oksanenkaan ei pääse kisapäivänä pitkälle.
Valmentajana entinen mestari Arsi Harju. - Anonyymi
Oksanen kertoo nykyään pitkälti noudattavansa vähähiilihydraattista ruokavaliota muutoin paitsi kisapäivinä. Se on muutos entiseen verrattuna ja tuottanut tulosta.
Ilman hiilareita ei kuula lennä! - Anonyymi
Dieetistä tulee muuten aika vähähiilihydraattinen, jos poistaa siitä huonot hiilihydraatit (pulla ym.).
Tosin jos syö 4 kpl Lidlin paistopisteen täysjyväruisleipää 4 x 100 g, niin siitä saa jo 180 g hiilihydraatteja. Eli leivän avulla kyllä pystyy syömään hyviäkin hiilihydraatteja runsaanpuoleisesti. - Anonyymi
Ainoa muutos, minkä hän teki oli se normaali: vähensi kaikkea siihen, mitä keho tarvitsi eri toimiin! Ei hiilareita, eikä proteiiniä kohtuuttomasti! Olut on kuin nestemäistä leipää joisi ja näkyy mahan seudulla.
- Anonyymi
Aivan höpödietti,maitorahkaa,vanukkaita,jauhelihaa
Eihän tuollaisia ruokia syö oikeasti kukaan.😂
Itse olen laihtunut ja syönyt VAIN herkullista ruokaa . - Anonyymi
Aivan täyttä valhetta kaikki.Minä urheilen paljon JA TIEDÄN tarkkaan mitä urheilijan pitää syödä.😮
URHEILIJAN PITÄÄ SYÖDÄ MAHDOLLISIMMAN PALJON HIILIHYDRAATTIA EIKÄ PROTEENIA.
Elkää hyvät ihmiset uskoko kaikkia paskaa mitä teille valehdellaan.😮- Anonyymi
Terveiset tunnin lenkiltä raikkaassa aamussa.
Tuli maiskuteltua 100g rahkakakkua kahvin kanssa ja mieli oli hyvä kuin harakalla.
Sitten pesu ja opiskelu, kun aivot saivat happea ja rasvasolut kyytiä!
Hyvää päivän jatkoa liikkuessa!🤩 Heinäseiväs ei pärjää kuulantyönnössä. Voimalajit vaativat ihan erilaista ruumista kuin kestävyyslajit
- Anonyymi
" Mutta se toinen pala pätkäistystä glukoosista on MAITOHAPPO. Sekin pitää palauttaa takaisin glukoosiksi (ja pätkiä taas kolmen hiilen pätkiksi ja energiaa kuluu remonttiin.). Etenkin urheilijoille näyttää maitohappo olevan eräänlainen kammotus. Usein on näyttänyt siltä, että reippaat glukoosintankkaajat tulevat selkä edellä vastaan (usein horjuenkin), kun rasvanpolttajat pyyhältävät ohi. On se rallia se."
Onko pitkäkestoisesta rääkistä kysymys? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
" Mutta se toinen pala pätkäistystä glukoosista on MAITOHAPPO. Sekin pitää palauttaa takaisin glukoosiksi (ja pätkiä taas kolmen hiilen pätkiksi ja energiaa kuluu remonttiin.). Etenkin urheilijoille näyttää maitohappo olevan eräänlainen kammotus. Usein on näyttänyt siltä, että reippaat glukoosintankkaajat tulevat selkä edellä vastaan (usein horjuenkin), kun rasvanpolttajat pyyhältävät ohi. On se rallia se."
Onko pitkäkestoisesta rääkistä kysymys?Laktaattia eli maitohappoa syntyy tilanteessa, jossa energiankulutus ylittää energiantuotannon. Tämä voi aiheutua joko verenkierron ongelmista (hapen saanti kudoksiin vaikeutuu) tai energiankulutuksen suurenemisesta.
Rasvanpolttajalla energiankulutus ei voi ylittää energiantuotantoa, koska rasvaa polttamalla ei voi rasittaa itseään niin paljon että happivelkaa syntyy. Tosin se tapahtuu nopeuden kustannuksella.
- Anonyymi
Treeni kulkisi paremmin, jos söisi perusterveellisesti. Potentiaalia on 21m heittoihin. Hulluna karppaajana menee vain 19m.
- Anonyymi
"Oksanen on kuulantyöntäjäksi "heikko ja hidas" tai korkeintaan "keskinkertainen": penkkipunnerrus 200 kiloa ja jalkakyykky 300 kiloa. Tavalliseksi ihmiseksi äärimmäisen nopea ja vahva. Kaikki on suhteellista. Kuulatulos on maailman mittakaavassa vaatimaton, mutta silti parhaat onnittelut."
Oksanen on ihan riittävän vahva, mutta on työntänyt pyörähdystekniikalla vasta pari vuotta! Hän ei ole saanut nopeuttaan ja tekniikkaansa vielä hiottua kuntoon, ja valitettavasti aika ajanee jo ohi, kun 30 vuoden ikä lähestyy.
Ryan Crouser työntää kuulaa yli 23 metriä eli neljä metriä enemmän kuin Oksanen. Crouser pystyy penkkipunnertamaan 110 kilolla 50 kertaa, kerran 230 kilolla ja kyykkäämään 320 kiloa. Mutta.... hän kykenee juoksemaan 40 metrin matkan 4,8 sekunnissa. Voiman ja nopeuden yhdistäminen on ainutlaatuista, sillä Crouser painaa 145 kiloa.
"Heinäseiväs ei pärjää kuulantyönnössä. Voimalajit vaativat ihan erilaista ruumista kuin kestävyyslajit."
Kestäyvyysjuoksija saa juuri ja juuri nostettua kuulan päänsä päälle. Toisaalta 145-kiloiselle kuulajätille 10 kilometrin juoksu on pelkkä saavuttamaton unelma ja silkkaa myrkkyä.
"Ilman hiilihydraattia Oksanenkaan ei pääse kisapäivänä pitkälle."
Ei varmasti pääse.
Nopeutta Oksanen voisi saada lisää, jos paino laskisi vielä 15 - 20 kiloa, mutta voimataso pysyisi ennallaan. - Anonyymi
On täällä asiantuntijoita. hih ja hah! Vahva tutu että kaikilla "asiantuntijoilla" itsellään rankka ylipaino eikä millonkaan urheillut metrinkään vertaa itte.
- Anonyymi
Kertoisitko sinä meille ystävällisesti lisää Oksasen käyttämästä pyörähdystekniikasta ja Crouserin harjoittelusta. Kiitos.
- Anonyymi
Juu. Ylensyönnin ammattilaiset samaistuvat kuulantyöntäjiin :D
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Ylensyönnin ammattilaiset samaistuvat kuulantyöntäjiin :D
Jonkinlaista voimainkoetusta sekin varmaan vaatii että aamuyöstä aloittaa ja yöntunneille ahtaa mättöä ja karkkia sen kun kerkii. Välissä ehkä parin tunnin tirsat että jaksaa saman taas...
Täällä sitten pohtivat ylensyöneet jotka ei ole koskaan kädessään kuulaa pitäneet, tiedetäänkö edes mikä se on, että minkälaisella ravinnolla se pisimmälle...
Että mitä sitä pitäisi urheilijan syödä. Sitäkö täällä nyt setvivät paino-ongelmista kärsivät, joille raskain asia on ehkä painaa se kone päälle tai avat a jälleen uusi limukka.
Kilojensa kanssa kamppailevat, jotka eivät saa edes omaa syömistään hallintaan, omaavat näköjään kuitenkin ihan valmentajien tietotaitoa ja osaavat antaa urheilijoille ravintoneuvontaa, vaikkeivat sitä itse osaa kohdallaan hyödyntää. Onneksi meillä on huippu-urheilu näiden osaavissa käsissä! - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jonkinlaista voimainkoetusta sekin varmaan vaatii että aamuyöstä aloittaa ja yöntunneille ahtaa mättöä ja karkkia sen kun kerkii. Välissä ehkä parin tunnin tirsat että jaksaa saman taas...
Täällä sitten pohtivat ylensyöneet jotka ei ole koskaan kädessään kuulaa pitäneet, tiedetäänkö edes mikä se on, että minkälaisella ravinnolla se pisimmälle...
Että mitä sitä pitäisi urheilijan syödä. Sitäkö täällä nyt setvivät paino-ongelmista kärsivät, joille raskain asia on ehkä painaa se kone päälle tai avat a jälleen uusi limukka.
Kilojensa kanssa kamppailevat, jotka eivät saa edes omaa syömistään hallintaan, omaavat näköjään kuitenkin ihan valmentajien tietotaitoa ja osaavat antaa urheilijoille ravintoneuvontaa, vaikkeivat sitä itse osaa kohdallaan hyödyntää. Onneksi meillä on huippu-urheilu näiden osaavissa käsissä!Voisiko tuollaiset 160-170 -kiloisten urheilijat laskea kuuluvan samaan joukkoon? Kun joku villitys iskee, niin siinä mennään äärimmäisyyksiin saakka.
- Anonyymi
"OKSANEN kertoo nykyään pitkälti noudattavansa vähähiilihydraattista ruokavaliota muutoin paitsi kisapäivinä. Se on muutos entiseen verrattuna ja tuottanut tulosta."
Ja sehän toimii edelleen.- Anonyymi
Se on urheilijalle AIVAN PASKA ruokavalio.
ELKÄÄ USKOKO VALHEITA.
Minä urheilen paljon itsekkin ja syön erittäin paljon hiilihydraatteja ja laihdun.😮 - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Se on urheilijalle AIVAN PASKA ruokavalio.
ELKÄÄ USKOKO VALHEITA.
Minä urheilen paljon itsekkin ja syön erittäin paljon hiilihydraatteja ja laihdun.😮joo, penkkiurheilet. määhän hakeen namusia.
- Anonyymi
Oksasesta piti tulla MM ja olympiakultamies. Koska on näiden aika?
- Anonyymi
Tänä vuonna Pariisissa?
- Anonyymi
Näyttäkää minulle urheilija, joka on saavuttanut tuloksia vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, siis sellainen joka on esim. 3 v ollut vhh:lla ja sinä aikana treenatessa parantanut tuloksia.
On hieman eri asia, että on hiilihydraateilla hankkinut huippukunnon ja sen jälkeen vaihtaa vhh:lle.- Anonyymi
Tuollaista ei ole olemassa.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miehille kysymys
Onko näin, että jos miestä kiinnostaa tarpeeksi niin hän kyllä ottaa vaikka riskin pakeista ja osoittaa sen kiinnostukse1293567- 851845
Olen tosi outo....
Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap151641Haluaisin jo
Myöntää nämä tunteet sinulle face to face. En uskalla vain nolata itseäni enää. Enkä pysty elämäänkin näiden kanssa jos541362VENÄJÄ muuttanut tänään ydinasetroktiinia
Venäjän presidentti Vladimir Putin hyväksyi tiistaina päivitetyn ydinasedoktriinin, kertoo uutistoimisto Reuters. Sen mu911202Ylen uutiset Haapaveden yt:stä.
Olipas kamalaa luettavaa kaupungin irtisanomisista. Työttömiä lisää 10 tai enempikin( Mieluskylän opettajat). Muuttavat1121182- 681079
- 65954
Hommaatko kinkkua jouluksi?
Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k98942Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta
https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi28942