Kuntoilu keski-iässä

Anonyymi-ap kirjoitti:

Olen yläasteelta asti harrastanut päivittäistä kävelyä ja toisinaan parikymppisenä korvasin tämän kuntosalilla käymisellä. Viisi vuotta kävin kuntosalilla ja se loppui pian sen jälkeen kun hankin kotiin penkin..
Nyt olen 46 vuotias ja olen kehittänyt itselleni lihaskunto, venyttely ja lenkkeilyohjelman. Käyn edelleen päivittäin lenkillä mutta erilaisten löytämieni kuntomittarien perusteella kuntoni on huonompi kuin 99% väestöstä. Olen normaalipainoinen, en ole tupakoinut kun opiskeluaikoina joskus viikonlopunvieton yhteydessä muutaman. Olin kohtuu käyttäjä alkoholin suhteen 22-vuotiaasta alkaen, mutta en ole juonut lainkaan kymmeneen vuoteen.
Olen kaiketi perusterve. Jonkunlainen lievä rasitusastma on mutta se ei vaadi lääkitystä enää.
Jos kävelyllä hölkkään muutaman minuutin niin väsähdän nopeasti. Kävellä voisin useita kilometrejä hengästymättä suuremmin. Cooperissa saattaisin ehkä juosta 1800-1900 m mutta en tiedä tarvittaisiinko paarit sen jälkeen. Tänään hölkkäsin 1680 metriä siinä ajassa ja ei tuntunut kyllä siltä että vauhtia olisi paljon uskaltanut kiristää.. Onko kellään samoja kokemuksia?

Tässä esim. joku viranomaisten kuntomittari johon vertasin omaa juoksuvauhtiani:
CCSTest.com sivulla siis Cooper-Standards-for-Law-Enforcement-Age-Gender

kirjoitti:

Anonyymi

Kirjoita kommentti

5000

Lähetä