Syön töissä lounaan puolenpäivän aikoihin. Klo 16 kotiin ja n. klo 17.30 juoksemaan.
Jos tankkaan kotona ennen juoksua vain pelkkää sokeripitoista juotavaa, juoksu kulkee, mutta päässä on hieman ontto olo.
Jos syön kevyesti esim. pari voileipää, homma toimii jo paremmin.
Jos syön päivällisen, juoksu on aikamoista puuskutusta eikä kulje.
Minkälainen tankkaus tuossa välissä eli työpäivän jälkeen ennen juoksua olisi hyvä? Vai kannattaako tankkaus tehdä jo iltapäivällä työpaikalla?
Mitä syödä työpäivän jälkeen, että illalla pystyisi juoksemaan mahdollisimman hyvin?
Anonyymi-ap
10
445
Vastaukset
- Anonyymi
Juoksulenkin jälkeen voi syödä iltapalan, mutta ei ennen lenkkiä ainakaan kahteen tuntiin. Toisaalta jotkut syövät jopa lenkkinsä aikana eikä puskassa tarvitse käydä.
Testaa ja koeta etsiä parhaita sinulle sopivia käytäntöjä. - Anonyymi
Leipäpalat näyttää toimivan, miksi muuttaa toimivaa kaavaa.
- Anonyymi
Mullakin toimii pari leipäpalaa n. tunti ennen juoksua. Päivällisen ja iltapalan yhdistelmä sitten lenkin jälkeen.
- Anonyymi
Taitaa olla hyvin yksilöllistä, joten vaikea antaa mitään ohjetta. Itse voin korkeintaan banaanin vetäistä ennen lenkkiä. Kunnon ateriasta pitää olla vähintään 3 tuntia ja mieluummin enemmän.
Toimistopäivinä lenkki jää väkisin johonkin myöhäiseen iltaan, kun kotiin tullessa on jo niin kova nälkä, että on pakko syödä. Onneksi ei tarvitse toimistolla montaa kertaa viikossa käydä, niin pystyy vapaammin aikatauluttamaan syömiset ja lenkit. - Anonyymi
Jos pystyt siirtämään lounasta myöhemmäksi niin se voisi riittää.
- Anonyymi
Pari leipäpalaa töiden jälkeen toimii.
- Anonyymi
Juu. AP vastasi jo itse itselleen saman.
- Anonyymi
Elä selittele
- Anonyymi
Kun on hyvä peruskunto ja rasva-adaptaatio, ei tarvitse mitään välipalaa ennen pk-lenkkiä.
- Anonyymi
Demokraateissa on virhe. Se, kun juoksee koko joukkio.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kun Arman Alizad puolusti hiihtäjä Vilma Nissilää sanomalla
"älä välitä sekopäistä Vilma", ja kun siitä kerrottiin täällä, niin sekopäinen mukasuvaitsevainen teki siitä valituksen252694Trump muka öljyn takia Venezuelaan? Pelkää mustamaalausta
Kertokaapa mistä tuollainen uutisankka on saanut alkunsta? Näyttäkääpä ne alkuperäiset lähteet, minä en löytänyt mitään402332Ei tule uni
Kuten epäilin. Onneksi viime yön sain ihan hyvin nukutuksi. Tiesin kyllä, ettei tästä mitään tänään tule.621308Miksi juuri Venezuela?
Kaikista maailman valtioista Trump otti silmätikukseen Venezuelan. Mutta minkä ihmeen takia? Kyseessä on kuitenkin vähäp2991231- 41986
- 42977
Jos mies olet oikeasti...?
Kiinnostunut... Pyydä mut kunnolla treffeille ja laita itsesi likoon. En voi antaa sydäntä jos sinä olet epävarma ja eh88905- 77894
Akateemikko Martti Koskenniemi vertaa Trumpia Putiniin
"-Suomalaisena on syytä olla huolissaan siitä, että Yhdysvallat näin vahvistaa 1800-luvun alkupuolella julistamansa etup94808Nautitko riidan haastamisesta?
Itse olen hyvin kärsivällinen ja sopuisa noin yleensä, mutta osaan tarvittaessa olla hankala. Niin metsä vastaa kuin sin175803