Kesä tulossa ja minihameet roikkuu kaapissa. Päälleni niitä en voi pistää, koska takareisissä on selluliittiä ja iho näyttää epätasaiselta varsinkin luonnonvalossa :(. Olen hyvässä lihaskunnossa ja rasvaa ei ole vyötäröllä tai takamuksessakaan, mutta reidet ovat toivottamassa kunnossa. Olen lisännyt huomattavasti salitreeniä ja kuntoilua muutenkin viimeisen vuoden aikana ja ongelma tuntuu vain pahentuneen. Painoni on treenin lisäännyttyä noussut, mutta senttejä ei ole tullut lisää ja vanhat vaatteet mahtuvat yhä päälle (koko 32-34), joten uskon painonnousun johtuvan lihasten kasvusta. Teen jalat salilla kerran viikossa. Kyykkyjä tangolla, käsipainoilla, maastavetoja, hyviä huomenia, prässiä jne...Käyn päivittäin lenkillä joko kävelemässä tai juoksemassa. Syön terveellisesti ja juon riittävästi. Missä vika???
Pääsenkö eroon selluliitistä koskaan?
Mini
81734
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Ei auta että käy kuntosalilla, siellä pitää myös treenata.
Treenaminen tarkoittaa kovaa treeniä.
Ota ohjelmaasi myös penkkipunnerrus ja hauikset.
Tee treenit mahdollisimman kovilla painoilla. KUN PAITA KASTUU SELÄSTÄ JA HIKI VIRTAA OHIMOLTA. olet oikealla tiellä. Alkaa reisistäki röpelöt haihtua.
Treenaan kolmesti viikossa salilla, jalat teen yhtenä päivänä. Teen usein lyhyitä sarjoja, lämmittely 3 x 6-12 toistoa. Viimeisillä en meinaa enää kyykystä päästä ylös. Lisään myös tasaisesti painoja ja vaihtelen liikkeitä, eli en junnaa samoissa toistoissa ja painoissa. Jalat ja takapuoli ovat kipeät aina treenien jälkeisenä päivänä. En ole mikään salilla "näyttäytyjä" tai kuntopiiritäti.
Muut osat teen vastapareina selkä - rinta (myös penkki) ja haukkarit - ojentajat - hartiat. Vatsoja kaksi kertaa viikossa. Hauiskääntö esim. 12X8kg 10x10kg 6x12 1/2. Kyllä hiki lentää ;). Teen suhteessa kokooni kyllä mielestäni sopivilla painoilla - kehujakin olen miehiltä saanut :)
Samalle lihasryhmälle teen 2-3 liikettä. Niin ja toi haukkarikäännös oli käsipainoilla seisten eli esim. kymmennen toistoa 10 kg kummallekin kädelle...
Miesten kehuista ei kannata paljoa perustaa, sitten kun ne alkavat katsomaan hitaasti kovaa treeniäsi olet hurja.
Mutta vilkaisin hieman ohjelmaasi, olet oikealla tiellä. voisitko saada itseäsi salille 4 kertaa viikossa jalat?
Tietysti otat heti treenin jälkeen palautukseen proteiinia?
Mitä?
Joo, juon Evolutionin Phase3 jauheesta palautusjuoman.
Tuotteessa aika paljon hiilareita.
-----------------------------------------
Ravintosisältö per 100 g:
• 1402 kJ / 335 kcal energiaa
• 39 g hiilihydraatteja
• 45 g proteiinia
------------------------------------------
Kokeile tuotetta jossa proteiinipitoisuus on yli 70%.
Sitten parin tunnin sisällä treenistä normaali ruokailu.
Kokeile ostaa esim pelkkäää heraa plus pelkkää soijaa. ja tee niistä sekoitus. Puolet ja puolet.
Ei se hyvää ole, mutta siihen tottuu.
Minulla on valmennettava, joka on päässyt hyviin tuloksiin käyttämällä kyseistä sekoitus-suhdetta ja kovaa treeniä, myös pullat ja keksit pois välipaloista.