Kun puhutaan terveellisestä ruokavaliosta, keskustelussa vilisee proteiinit, hyvät rasvat, vitamiinit ja kalsium. Kaikki tärkeitä asioita. Mutta itse haluaisin nostaa esille vielä yhden edellytyksen terveelliselle ruokavaliolle: sen tulisi edistää tai ylläpitää myös mielenterveyttä.
Minulla on muutamia tuttuja, jotka käyttävät tunteja päivässä rasvojen ja hiilihydraattien laskemiseen, päivittelevät kalkin puutetta, itkeä tuhertavat kun tuli yksi gramma liikaa jotakin. Ja tämä on terveellistä?? Haloo, järki käteen. Ei koko elämä saa pyöriä ruokavalion ympärillä, oli se sitten terveellinen tai epäterveellinen. Hyvien ruoka-aineiden valitseminen on plussaa, mutta siitä ei kannata ottaa hermojaromuttavaa stressiä, lopputulos on tuskin alkutilannetta kummempi; vyötärö kapenee, järki lähtee.
Aloittakaa luomalla ruokaan terve suhde: te hallitsette ruokavaliotanne eikä ruokavalionne teitä! Vain tältä pohjalta voi saada aikaa muutoksia, jotka parantavat fyysistä terveyttä heikentämättä psyykkistä.
Minulla on muutamia tuttuja, jotka käyttävät tunteja päivässä rasvojen ja hiilihydraattien laskemiseen, päivittelevät kalkin puutetta, itkeä tuhertavat kun tuli yksi gramma liikaa jotakin. Ja tämä on terveellistä?? Haloo, järki käteen. Ei koko elämä saa pyöriä ruokavalion ympärillä, oli se sitten terveellinen tai epäterveellinen. Hyvien ruoka-aineiden valitseminen on plussaa, mutta siitä ei kannata ottaa hermojaromuttavaa stressiä, lopputulos on tuskin alkutilannetta kummempi; vyötärö kapenee, järki lähtee.
Aloittakaa luomalla ruokaan terve suhde: te hallitsette ruokavaliotanne eikä ruokavalionne teitä! Vain tältä pohjalta voi saada aikaa muutoksia, jotka parantavat fyysistä terveyttä heikentämättä psyykkistä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Puhut todella asiaa. Olen muutaman kerran käynyt täällä palstalla lueskelemassa näitä laihdutus- ja ruokavaliojuttuja. Mä en tajua miten kukaan jaksaa laskea kaikki pointsit ja rasvat sun muut syömästään ruoasta. Ruoanhan on tarkoitus olla ihmiselle energian saanniin lähde, ja tottakai se on etu jos hankkii sen energiansa niin että saa myös tarvittavat ravintoaineet. Sairaalta minusta kuulostavat nämä jutut täällä todella niukkaenergisistä dieteistä, eihän tuollainen ole pidemmän päälle kenellekään terveellistä. Ei kropalle, eikä kyllä mielellekään.
kuulun itse kyseiseen tarkkailija ryhmään. olen samaa mieltä että ei se ole tervettä kun koko päivä menee pohtiessa syömiseen... sama asia kun joku pohtisi kuinka paljon hengitän päivässä jne.
Niin, piti vielä vähän lisäystä väkertää tuohon alkuperäiseen viestiin. Minusta kaikki kalorien laskeminen/arvioiminen, pisteet, vähähiilihydraattiset dieetit ynnä muut ovat ihan ok. Niin kauan kuin laihduttaja hallitsee niitä eikä toisin päin. Saahan niitä laskea ja pyöritellä, jos se on hauskaa, mutta siitä ei saa tehdä ongelmaa.
VLC-dieetit ovat luku sinänsä: sille ei mitään voi, että ne hetken hallitsevat elämää... ei sellaista dieettiä voi noin vain sivussa toteuttaa. Mutta se on väliaikaista ja tulokset usein hyviä, joten sekin on ok.
Onnea matkaan kaikille laihduttajille, ja pitäkää mieli ja järki virkeänä koko matkan ajan!!
Itse laskin ja pähkäilin aikani syömäni ruokien kalorit ja pisteet mutta sitten tulin siihen tulokseen että pinna tässä menee eikä sen parempaa tulosta syntynyt joten lopetin koko homman.Syön edelleen järkevästi ja katson vähän mitä suuhuni pistän mutta laskemiseni ovat loppu.
Hyvää kesää myös sinulle!