Liikunnalla laihtuu parhaiten vaikka syö hyvin

Kyllä se laihdutustapa on ja hyvä onkin.
Se sopii aivan kaikille oli sitten eläkeläinen,työtön,opiskelija,töissä oleva.
Ö

😋😍😋😍😋😍😋😍😋

💋 ­­N­­­y­­m­f­­o­­­m­­­a­­­a­­n­­i -> https://l24.im/ecC7ux#kissagirl21

🔞❤️💋❤️💋❤️🔞❤️💋❤️💋❤️🔞

Ylipaino rajoittaa elämää kovin. Sen huomaa vasta kun on myöhäistä

Se on niin että pitää aloittaa aina vain uudestaan ja uudestaan muuten lihominen jatkuu.

Anonyymi kirjoitti:

Se on niin että pitää aloittaa aina vain uudestaan ja uudestaan muuten lihominen jatkuu.

Kyllä liikkua pitää ja aijonkin aloittaa kunhan ensin saan kevyemmän olon ja kehon. On tullut todettua joitakin asioita ruuan suhteen ja ne on hyvä korjata ensin. Olen jo onnistunutkin pääsemään sokerista joka on ollut suurin ongelma.

Sinä et syö silloin niin suuria kalorimääriä kuin minä
Ei voi olla muuten mitenkään mahdollista

Anonyymi kirjoitti:

Sinä et syö silloin niin suuria kalorimääriä kuin minä
Ei voi olla muuten mitenkään mahdollista

Niin mutta ei kukaan muu syökään sellaisia kalorimääriä kuin MK-höpöttäjä.

Sen takia liikuntaakaan ei voi harrastaa kukaan muu samoja määriä.

Anonyymi kirjoitti:

Niin mutta ei kukaan muu syökään sellaisia kalorimääriä kuin MK-höpöttäjä.

Sen takia liikuntaakaan ei voi harrastaa kukaan muu samoja määriä.

Jos aivan totta sanotaan,tuolla 40 minuuttia liikuntaa päivässä ei ole mitään merkitystä.
Sillä kalorimäärällä minkä sillä kuluttaa saa syödä korkeintaan yhden viipaleen leipää päivässä.

Liikunnan pitää olla nimenomaan pitkäkestoista ja raskasta että sillä laihtuu.

Anonyymi kirjoitti:

Niin mutta ei kukaan muu syökään sellaisia kalorimääriä kuin MK-höpöttäjä.

Sen takia liikuntaakaan ei voi harrastaa kukaan muu samoja määriä.

Kyllä se minun liikunta on vielä aivan pientä verrattuna moneen muuhun.Pyörälenkki on yleensä vain 38 km ja nopeus vai 16 km tunnissa.

Tämä pariskunta pyöräilee tuhansia kilometrejä.
Ovat ottaneet lopputilin hyväpalkkaisesta työstä ja alkaneet kiertämään maailmaa pyöräilemällä.

https://yle.fi/a/74-20010208

Anonyymi kirjoitti:

Jos aivan totta sanotaan,tuolla 40 minuuttia liikuntaa päivässä ei ole mitään merkitystä.
Sillä kalorimäärällä minkä sillä kuluttaa saa syödä korkeintaan yhden viipaleen leipää päivässä.

Liikunnan pitää olla nimenomaan pitkäkestoista ja raskasta että sillä laihtuu.

Lue lisää

400-500 kilokaloria kuluu 45min kevyessä juoksussa ja kulutus pysyy korkeammalla useita tunteja lenkin jälkeenkin joten kyllä tuolla on jo merkitystä. Tuo on yhden päivän aterian verran.
Jos jättää yhden päivän neljästä ateriasta väliin saa saman laihdutushyödyn mutta ilman liikuntaa. Kumpi vaan sopii paremmin kenellekin.

Anonyymi kirjoitti:

400-500 kilokaloria kuluu 45min kevyessä juoksussa ja kulutus pysyy korkeammalla useita tunteja lenkin jälkeenkin joten kyllä tuolla on jo merkitystä. Tuo on yhden päivän aterian verran.
Jos jättää yhden päivän neljästä ateriasta väliin saa saman laihdutushyödyn mutta ilman liikuntaa. Kumpi vaan sopii paremmin kenellekin.

Lue lisää

En usko niin suuriin koulutuksiin,jokatapauksessa jos liikuntaa on erittäin paljon ja se on raskasta ,se ainakin laihduttaa ja tulee se jälkipolttotila.

Anonyymi kirjoitti:

En usko niin suuriin koulutuksiin,jokatapauksessa jos liikuntaa on erittäin paljon ja se on raskasta ,se ainakin laihduttaa ja tulee se jälkipolttotila.

Voit käyttää nettilaskuria, sykemittaria tai älykelloa, ne kertovat yksin tai yhdessä sinulle energiankulutuksen. Se ei ole mikään uskon asia.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä se minun liikunta on vielä aivan pientä verrattuna moneen muuhun.Pyörälenkki on yleensä vain 38 km ja nopeus vai 16 km tunnissa.

Tämä pariskunta pyöräilee tuhansia kilometrejä.
Ovat ottaneet lopputilin hyväpalkkaisesta työstä ja alkaneet kiertämään maailmaa pyöräilemällä.

https://yle.fi/a/74-20010208

Lue lisää

16 km tunnissa pyörällä ei ole raskasta vaan kevyttä.

Anonyymi kirjoitti:

Voit käyttää nettilaskuria, sykemittaria tai älykelloa, ne kertovat yksin tai yhdessä sinulle energiankulutuksen. Se ei ole mikään uskon asia.

Ei sitä energiaa todellisuudessa niin paljon kulu jos painaa vähän
Siihen vaikuttaa paljon paino ja olosuhteet.
Esim talvipyöräily kuluttaa energiaa 3 kertaa enemmän kuin pyöräily kesällä ja mitä suurempi paino sitä suurempi energiankulutus.(kantamuksia pitäisi ottaa 100 kiloa jos haluaisi saman energiankulutuksen kuin 180 kiloa painava)
Oma energiankulutukseni tässä kevyessä painossa kesällä ja pyöräily keskinopeus on korkeintaan 150 kaloria tunnissa ja hiihto pakkaskelillä noin 600

Mitä vähemmän painaa,sitä pienempi energiankulutus.

Anonyymi kirjoitti:

Ei sitä energiaa todellisuudessa niin paljon kulu jos painaa vähän
Siihen vaikuttaa paljon paino ja olosuhteet.
Esim talvipyöräily kuluttaa energiaa 3 kertaa enemmän kuin pyöräily kesällä ja mitä suurempi paino sitä suurempi energiankulutus.(kantamuksia pitäisi ottaa 100 kiloa jos haluaisi saman energiankulutuksen kuin 180 kiloa painava)
Oma energiankulutukseni tässä kevyessä painossa kesällä ja pyöräily keskinopeus on korkeintaan 150 kaloria tunnissa ja hiihto pakkaskelillä noin 600

Mitä vähemmän painaa,sitä pienempi energiankulutus.

Lue lisää

> Esim talvipyöräily kuluttaa energiaa 3 kertaa enemmän kuin pyöräily kesällä.

Lopeta valehtelu.

Anonyymi kirjoitti:

> Esim talvipyöräily kuluttaa energiaa 3 kertaa enemmän kuin pyöräily kesällä.

Lopeta valehtelu.

On se totta.Talcipyöräily on huomattavasti raskaampaa kuin kesäpyöräily ja kylmän ilman hengittäminen kuluttaa myös kaloreita huomattavasti enemmän kuin lämpimän ilman hengittäminen.

Anonyymi kirjoitti:

On se totta.Talcipyöräily on huomattavasti raskaampaa kuin kesäpyöräily ja kylmän ilman hengittäminen kuluttaa myös kaloreita huomattavasti enemmän kuin lämpimän ilman hengittäminen.

Lue lisää

Mitä kylmempää ilmaa hengität sitä enemmän rasvaa palaa.

https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/minne-rasva-oikein-katoaa-kun-laihdut-vastaus-saattaa-yllattaa/6554134#gs.5hrz0e

Anonyymi kirjoitti:

Ei sitä energiaa todellisuudessa niin paljon kulu jos painaa vähän
Siihen vaikuttaa paljon paino ja olosuhteet.
Esim talvipyöräily kuluttaa energiaa 3 kertaa enemmän kuin pyöräily kesällä ja mitä suurempi paino sitä suurempi energiankulutus.(kantamuksia pitäisi ottaa 100 kiloa jos haluaisi saman energiankulutuksen kuin 180 kiloa painava)
Oma energiankulutukseni tässä kevyessä painossa kesällä ja pyöräily keskinopeus on korkeintaan 150 kaloria tunnissa ja hiihto pakkaskelillä noin 600

Mitä vähemmän painaa,sitä pienempi energiankulutus.

Lue lisää

Tuo 400-500kkcal kulutus on 65 kiloiselle.

Anonyymi kirjoitti:

Ei sitä energiaa todellisuudessa niin paljon kulu jos painaa vähän
Siihen vaikuttaa paljon paino ja olosuhteet.
Esim talvipyöräily kuluttaa energiaa 3 kertaa enemmän kuin pyöräily kesällä ja mitä suurempi paino sitä suurempi energiankulutus.(kantamuksia pitäisi ottaa 100 kiloa jos haluaisi saman energiankulutuksen kuin 180 kiloa painava)
Oma energiankulutukseni tässä kevyessä painossa kesällä ja pyöräily keskinopeus on korkeintaan 150 kaloria tunnissa ja hiihto pakkaskelillä noin 600

Mitä vähemmän painaa,sitä pienempi energiankulutus.

Lue lisää

Pyöräilyn kulutus määräytyy intensiteetin/vauhdin mukaan ja selviää hyvin tarkkaan wattipolkimien datasta.

Anonyymi kirjoitti:

Pyöräilyn kulutus määräytyy intensiteetin/vauhdin mukaan ja selviää hyvin tarkkaan wattipolkimien datasta.

Jos ajaa talvella jarrut päällä ylämäkeen ja vastatuuleen kulutus on 8 kertaa suurempi.

Anonyymi kirjoitti:

Jos ajaa talvella jarrut päällä ylämäkeen ja vastatuuleen kulutus on 8 kertaa suurempi.

Kesällä hiihtäminen kuluttaa 10x enempi kuin talven liukkailla.

Itse en paastonnut ja söin 4 ateriaa ja sama -6kg

Pitäisi toimia,pois
Herkut karkit,pullat yms,
Kalorit noin 2000
Syönti tasaisin väliajoin aamusta iltaan
Mahdollisimman paljon liikuntaa.

Näin olen laihtunut,

Miksi pelkästään luuloihin perustuvia sekasotkuja joista ei laihduttajalle ole mitään hyötyä?

Anonyymi kirjoitti:

Miksi pelkästään luuloihin perustuvia sekasotkuja joista ei laihduttajalle ole mitään hyötyä?

Elä sitten syö mitään niin laihdut.

Anonyymi kirjoitti:

Elä sitten syö mitään niin laihdut.

Päälle vielä reipasta liikuntaa niin laihtuu tehokkaammin

Anonyymi kirjoitti:

Päälle vielä reipasta liikuntaa niin laihtuu tehokkaammin

Mutta liikunnan pitää olla raskasta.

Anonyymi kirjoitti:

Mutta liikunnan pitää olla raskasta.

Ja sen syömättä jätetyn ruuan kevyttä.

Miksi pelkästään luuloihin perustuvia sekasotkuja joista ei laihduttajalle ole mitään hyötyä??

Omaa takapuolituntumaa.
Hiihtäessäni pintä hikeäerittävää napakkaa vauhtia ensimmäiset noin 50 minuuttia ovat hieman väkinäisen tuntuisia. Sitten tulee helpottava vaihe jolloin tuntuu, että samaa vauhtia voisi lapattaa periaatteessa loputtomiin kunhan juoma riittää.
Tietysti siinäkin tulee raja vastaan. Hiihtovauhti on sopeutettava tuntemuksiin, ettei mene hapoille.
Olen päissäni kuvitellut, että alun vajaa tunti menee glokogeeneillä ja sen jälkeen avautuu rasvaventtiili. Vauhti on pidettävä kohtuullisena. Pisin kertalenkki on ollut 60km pertsalla

Anonyymi kirjoitti:

Omaa takapuolituntumaa.
Hiihtäessäni pintä hikeäerittävää napakkaa vauhtia ensimmäiset noin 50 minuuttia ovat hieman väkinäisen tuntuisia. Sitten tulee helpottava vaihe jolloin tuntuu, että samaa vauhtia voisi lapattaa periaatteessa loputtomiin kunhan juoma riittää.
Tietysti siinäkin tulee raja vastaan. Hiihtovauhti on sopeutettava tuntemuksiin, ettei mene hapoille.
Olen päissäni kuvitellut, että alun vajaa tunti menee glokogeeneillä ja sen jälkeen avautuu rasvaventtiili. Vauhti on pidettävä kohtuullisena. Pisin kertalenkki on ollut 60km pertsalla

Lue lisää

Ravinnon tarve on tarkkaa, muuten tulee niveliin ja nikamiin kulumaa.
ei syömättä voi treenata, se huomaa viimeistään kun joku paikka murtuu ja todetaan osteoporoosi, sitä ei voi parantaa.

Onkohan noissa linkkisi kirjoituksissa puoletkaan täyttä faktaa.

Anonyymi kirjoitti:

Onkohan noissa linkkisi kirjoituksissa puoletkaan täyttä faktaa.

"Onkohan noissa linkkisi kirjoituksissa puoletkaan täyttä faktaa."

Ymmärrän että luulosi pilaa ymmärryksesi.

Anonyymi kirjoitti:

Ravinnon tarve on tarkkaa, muuten tulee niveliin ja nikamiin kulumaa.
ei syömättä voi treenata, se huomaa viimeistään kun joku paikka murtuu ja todetaan osteoporoosi, sitä ei voi parantaa.

Lue lisää

Aamuisin mukillinen sokeritonta kahvia ja päälle vesirinkelin puolikas johon olen imeyttänyt hunajaa. Lasillinen rasvatonta maitoa.
Salille 6:n aamuna viikossa.
Keskiviikko ja sunnuntai. Maastavetoa ja normitangon hack kyykkyä. Nykyiset maksimit 1,9 x oma paino. Ukkon on keventynyt 79kg tietämiin ja keveneminen jatkuu hiljalleen. Turha ryhtyä viisastelemaan minulle syömisestä!
Sarjoina tasavitosia, kapeaa pyramidia max ykköseen ja harvoin maksimivoimaa.
Nuo siitä raskaammasta päästä. Muina päivinä pieneten lihasryhmien lutkuttelua eri tavoin.
Ainoa oire on 60-luvulla omaa hölmöyttä hankitun urheiluvamman oireilu toisessa polvessa.
Se tarttee tukemista harkoissa.
Muutamassa vuodessa on maksimisyke laskenut +180 > 160 tasoon.
Ei ole tullut murtumia eikä sporoosia! Salieväänä 3dl juomaa jossa 80% protskua noin 30g.
Hauras 80v vanhus.
Lihas- ja aerobisen kunnon laskua ei pysty pysäyttämään millään. Ainoastaan hidastamaan. Toivottavasti ne sporoosit eivät yllätä.

Anonyymi kirjoitti:

Aamuisin mukillinen sokeritonta kahvia ja päälle vesirinkelin puolikas johon olen imeyttänyt hunajaa. Lasillinen rasvatonta maitoa.
Salille 6:n aamuna viikossa.
Keskiviikko ja sunnuntai. Maastavetoa ja normitangon hack kyykkyä. Nykyiset maksimit 1,9 x oma paino. Ukkon on keventynyt 79kg tietämiin ja keveneminen jatkuu hiljalleen. Turha ryhtyä viisastelemaan minulle syömisestä!
Sarjoina tasavitosia, kapeaa pyramidia max ykköseen ja harvoin maksimivoimaa.
Nuo siitä raskaammasta päästä. Muina päivinä pieneten lihasryhmien lutkuttelua eri tavoin.
Ainoa oire on 60-luvulla omaa hölmöyttä hankitun urheiluvamman oireilu toisessa polvessa.
Se tarttee tukemista harkoissa.
Muutamassa vuodessa on maksimisyke laskenut 180 > 160 tasoon.
Ei ole tullut murtumia eikä sporoosia! Salieväänä 3dl juomaa jossa 80% protskua noin 30g.
Hauras 80v vanhus.
Lihas- ja aerobisen kunnon laskua ei pysty pysäyttämään millään. Ainoastaan hidastamaan. Toivottavasti ne sporoosit eivät yllätä.

Lue lisää

Itse nostan 500 kilolla sarjoa penkistä. Kyykkään 600 kilolla, maastaveto 700 kiloa. Ikää 75 v.

Anonyymi kirjoitti:

Itse nostan 500 kilolla sarjoa penkistä. Kyykkään 600 kilolla, maastaveto 700 kiloa. Ikää 75 v.

Yrittäisit olla edes uskottava. Tuo ampui todella reilusti yli.

Anonyymi kirjoitti:

Yrittäisit olla edes uskottava. Tuo ampui todella reilusti yli.

Täällä on tapana valehdella kaikesta.

Anonyymi kirjoitti:

Itse nostan 500 kilolla sarjoa penkistä. Kyykkään 600 kilolla, maastaveto 700 kiloa. Ikää 75 v.

75v ikäisenä vedin maasta vain 200kg. En ole koskaan penkannut. En ole harrastanut sellaista tulosurheilua jossa siitä olisi ollut hyötyä.
Aktiiviaikana kyllä vinoa penkkiä koska silloin oli vielä pystypunnerrus mukana 3-ottelussa.
Nyt hauraana vanhuksena istumapunnerrusta ilman selkänojaa.
Ukko näivettyy. 2010 > 2023 paino on tippunut 93kg/94kg -> 78kg/79kg. Suurin osa lihasta.
Olen käynyt vuosittain samassa tilanteessa, samassa paikassa, samassa InBody analyysissä joten tulokset lienevät keskenään vertailukelpoiset!
Ainoa lohtu kevenemisestä on se, että leuanvedot sujuvat entiseen malliin. Muutenkin olen alkanut suhteuttamaan kiloisia kuormituksia omaan painooni. Ei tunnu niin pahalle.

Mutta sinulle: Yritä kestää!!!!!

Anonyymi kirjoitti:

Ravinnon tarve on tarkkaa, muuten tulee niveliin ja nikamiin kulumaa.
ei syömättä voi treenata, se huomaa viimeistään kun joku paikka murtuu ja todetaan osteoporoosi, sitä ei voi parantaa.

Lue lisää

kannattaakin liikkua että pysyy paikat kunnossa ja toimintakykyisenä

90 % vettä....?

Pitäisikö sinun lopettaa tuo valehtelu? Joku tyhmä voisi vielä uskoa.

Loppu pitää paikkansa! Rasvasolujen lukumäärä on syntymälahja johon ei voi eläessään vaikuttaa. Vain niiden kokoon voi.

Anonyymi kirjoitti:

Loppu pitää paikkansa! Rasvasolujen lukumäärä on syntymälahja johon ei voi eläessään vaikuttaa. Vain niiden kokoon voi.

Siis osa oli valhetta. Itse voi päätellä, mikä osa vaiko kaikki.

Anonyymi kirjoitti:

Siis osa oli valhetta. Itse voi päätellä, mikä osa vaiko kaikki.

Kehon koostumusanalyysi. Mies. Paino 80kg.
Solun sisäinen vesi 31,2 litraa. Viitemaksimi 27,7 litraa.
Ulkoinen vesi 20,1 litraa. Viitemaksimi 17 litraa.
Veteni yhteensä 51,3 litraa. 51,3 x 100 / 80 = 64%. Olen jo tuollakin vesimääräällä vesipöhö.
Viitemaksimit. (27,7 + 17) x 100 / 80 = 56%.
Viitemaksimi on 0,62 x ilmoittamasi 90%!!!!
Tuolla nestemääräällä on välittömästi mentävä ambulanssilla päivystävään sairaalaan nesteen poistoon!!