Kaikista parhaiten laihtuu runsaalla liikunnalla.
Kokeilin sitä heinäkuussa.
Paino laski 3 kiloa vaikka söin paljon .Sen kuukauden aikana söin 9 päivän aikana 3000- 3300 kaloria ja muina päivinä 1900-2330 kaloria
Rasvaa poistui erityisen paljon vatsan alueelta .Rasvan poistuminen vatsasta oli ainakin 3 KERTAA NOPEAMPAA kuin laihdutuksessa jossa oli vähemmän liikuntaa.
Päivän aikana tein 2 reeniä,ensin yksi kevyempi ja sitten 1 raskaampi reeni.
Kumpikin reeni kesti 2 tuntia.
Kokeilin sitä heinäkuussa.
Paino laski 3 kiloa vaikka söin paljon .Sen kuukauden aikana söin 9 päivän aikana 3000- 3300 kaloria ja muina päivinä 1900-2330 kaloria
Rasvaa poistui erityisen paljon vatsan alueelta .Rasvan poistuminen vatsasta oli ainakin 3 KERTAA NOPEAMPAA kuin laihdutuksessa jossa oli vähemmän liikuntaa.
Päivän aikana tein 2 reeniä,ensin yksi kevyempi ja sitten 1 raskaampi reeni.
Kumpikin reeni kesti 2 tuntia.
Vastaukset 55
Vanhimmat
Luuloihin perustuvaa sekasotkua josta ei tavalliselle ja oikealle laihduttajalle ole mitään hyötyä. Avauksen tapa voi sopia vain urheilijoille, työttömille sekä sairaseläkeläisille. Aikaa on silloin enemmän kuin tarpeeksi.
#sokeriaddiktio
#hormonihäiriö
Kyllä se laihdutustapa on ja hyvä onkin.
Se sopii aivan kaikille oli sitten eläkeläinen,työtön,opiskelija,töissä oleva.
Ö
Joskus olen kävellyt kaksi tuntia päivässä ja se oli ihan riittävää että laihtui jo. Nyt ei vain jaksa kun on ylipainoa tullut.
Ylipaino rajoittaa elämää kovin. Sen huomaa vasta kun on myöhäistä
Se on niin että pitää aloittaa aina vain uudestaan ja uudestaan muuten lihominen jatkuu.
Kyllä liikkua pitää ja aijonkin aloittaa kunhan ensin saan kevyemmän olon ja kehon. On tullut todettua joitakin asioita ruuan suhteen ja ne on hyvä korjata ensin. Olen jo onnistunutkin pääsemään sokerista joka on ollut suurin ongelma.
Ei tarvitse liikkua neljää tuntia päivittäin laihtuakseen. Minä juoksen rennosti 45min ja vatsalihakset erottuvat jo. Ei tarvitse nähdä nälkää, voi syödä kylläiseksi.
Sinä et syö silloin niin suuria kalorimääriä kuin minä
Ei voi olla muuten mitenkään mahdollista
Niin mutta ei kukaan muu syökään sellaisia kalorimääriä kuin MK-höpöttäjä.
Sen takia liikuntaakaan ei voi harrastaa kukaan muu samoja määriä.
Jos aivan totta sanotaan,tuolla 40 minuuttia liikuntaa päivässä ei ole mitään merkitystä.
Sillä kalorimäärällä minkä sillä kuluttaa saa syödä korkeintaan yhden viipaleen leipää päivässä.
Liikunnan pitää olla nimenomaan pitkäkestoista ja raskasta että sillä laihtuu.
Kyllä se minun liikunta on vielä aivan pientä verrattuna moneen muuhun.Pyörälenkki on yleensä vain 38 km ja nopeus vai 16 km tunnissa.
Tämä pariskunta pyöräilee tuhansia kilometrejä.
Ovat ottaneet lopputilin hyväpalkkaisesta työstä ja alkaneet kiertämään maailmaa pyöräilemällä.
https://yle.fi/a/74-20010208
400-500 kilokaloria kuluu 45min kevyessä juoksussa ja kulutus pysyy korkeammalla useita tunteja lenkin jälkeenkin joten kyllä tuolla on jo merkitystä. Tuo on yhden päivän aterian verran.
Jos jättää yhden päivän neljästä ateriasta väliin saa saman laihdutushyödyn mutta ilman liikuntaa. Kumpi vaan sopii paremmin kenellekin.
En usko niin suuriin koulutuksiin,jokatapauksessa jos liikuntaa on erittäin paljon ja se on raskasta ,se ainakin laihduttaa ja tulee se jälkipolttotila.
Voit käyttää nettilaskuria, sykemittaria tai älykelloa, ne kertovat yksin tai yhdessä sinulle energiankulutuksen. Se ei ole mikään uskon asia.
16 km tunnissa pyörällä ei ole raskasta vaan kevyttä.
Ei sitä energiaa todellisuudessa niin paljon kulu jos painaa vähän
Siihen vaikuttaa paljon paino ja olosuhteet.
Esim talvipyöräily kuluttaa energiaa 3 kertaa enemmän kuin pyöräily kesällä ja mitä suurempi paino sitä suurempi energiankulutus.(kantamuksia pitäisi ottaa 100 kiloa jos haluaisi saman energiankulutuksen kuin 180 kiloa painava)
Oma energiankulutukseni tässä kevyessä painossa kesällä ja pyöräily keskinopeus on korkeintaan 150 kaloria tunnissa ja hiihto pakkaskelillä noin 600
Mitä vähemmän painaa,sitä pienempi energiankulutus.
> Esim talvipyöräily kuluttaa energiaa 3 kertaa enemmän kuin pyöräily kesällä.
Lopeta valehtelu.
On se totta.Talcipyöräily on huomattavasti raskaampaa kuin kesäpyöräily ja kylmän ilman hengittäminen kuluttaa myös kaloreita huomattavasti enemmän kuin lämpimän ilman hengittäminen.
Mitä kylmempää ilmaa hengität sitä enemmän rasvaa palaa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/minne-rasva-oikein-katoaa-kun-laihdut-vastaus-saattaa-yllattaa/6554134#gs.5hrz0e
Tuo 400-500kkcal kulutus on 65 kiloiselle.
Pyöräilyn kulutus määräytyy intensiteetin/vauhdin mukaan ja selviää hyvin tarkkaan wattipolkimien datasta.
Jos ajaa talvella jarrut päällä ylämäkeen ja vastatuuleen kulutus on 8 kertaa suurempi.
Kesällä hiihtäminen kuluttaa 10x enempi kuin talven liukkailla.
Toimii parhaiten kun 12-16h paastoa ja kaks ateriaa. Liikuntaa ja paljon 2kk saldo 6kg pois toki ulkomaille muutto sotki mahan silleen et saa juosta ripulilla usein.
Itse en paastonnut ja söin 4 ateriaa ja sama -6kg
Tuo edellyttää, että on fyysisesti kunnossa.
Kuka pystyy liikkumaan riittävällä intensiteetillä ( syke kuormituksessa / todellinen maksimi ) ja riittävän pitkiä rupeamia, EI OLE YLIPAINOINEN!
On paljon tehokkaampaa jättää jotain höttöä syömättä.
15 vuoden ajan pidin keväisin ja syksyisin kuukauden treenitauot. Jokaisena kuukauden mittaisen laiskottelun aikana painoni putosi noin 3kg!
Normaalin syömisen lisäksi mössytin päivittäin kohtuullisesti makeita höttyröitä ja vaniljajäätelöä!
Pitäisi toimia,pois
Herkut karkit,pullat yms,
Kalorit noin 2000
Syönti tasaisin väliajoin aamusta iltaan
Mahdollisimman paljon liikuntaa.
Näin olen laihtunut,
Täyttä puppua
Miksi pelkästään luuloihin perustuvia sekasotkuja joista ei laihduttajalle ole mitään hyötyä?
Elä sitten syö mitään niin laihdut.
Päälle vielä reipasta liikuntaa niin laihtuu tehokkaammin
Mutta liikunnan pitää olla raskasta.
Ja sen syömättä jätetyn ruuan kevyttä.
Elämä on kurjaa ilman herkkuja , harva sitä pystyy pitkään ilman olemaan , turhaa kiusata itteään ja paino pomppoilee mikä pahinta . kaikkea kohtuudella , niin se tasapaino löytyy , itsellä paino putoaa sen 3-5 kg jos kituuttaa tai muuten saa mässätä ihan mitä vaan , arvaa kumman valitsen mielummin .
Miksi pelkästään luuloihin perustuvia sekasotkuja joista ei laihduttajalle ole mitään hyötyä??
Sähkärit on mainioita mitä pidemmälle on matka https://www.hs.fi/mielipide/art-2000009837143.html
Liikunta käsitteenä merkitsee eri ihmisille eri asioita.
Yhdelle sauvojen verkkainen ulkoiluttaminen puoli tuntia päivässä on liikuntaa.
Toiselle se on 5 viikottaista 2:n tunnin rupeamaa lihaskuntoilua aerobisen kynnyksen yläpuolella.
Kolmannelle se on vaikkapa oikeilla välineillä pelattuja, tiukkoja sulkapallomatseja.
Jne.
Ihminen on aika heikko laitos energian varastoimiseen hiilihydraattien muodossa. Meillä on muutama gramma glukoosia veressä ja voimme varastoida noin 500 gr glukogeenin muodossa ja ja noin 100gr maksassa. Tämä vastaa 2000kcal. Nyt sitten se kiinostava asiassa. Laiha ja hyvin treenattu atleetti voi kehonsa rasvassa varastoida yli 100 000kcal! Urheilijan näkökulmasta luulisi olevan helppo ymmärtää että rasva on tehokkaampi varastona kuin sokeri. Ongelmana on tietenkin se kuinka me nopeasti pääsemme hyödyntämään rasvaenergiaa.
https://terveydeksesi.fix4you.se/2013/10/25/treenaus-liikunta-ravintotutkimus-269/
Omaa takapuolituntumaa.
Hiihtäessäni pintä hikeäerittävää napakkaa vauhtia ensimmäiset noin 50 minuuttia ovat hieman väkinäisen tuntuisia. Sitten tulee helpottava vaihe jolloin tuntuu, että samaa vauhtia voisi lapattaa periaatteessa loputtomiin kunhan juoma riittää.
Tietysti siinäkin tulee raja vastaan. Hiihtovauhti on sopeutettava tuntemuksiin, ettei mene hapoille.
Olen päissäni kuvitellut, että alun vajaa tunti menee glokogeeneillä ja sen jälkeen avautuu rasvaventtiili. Vauhti on pidettävä kohtuullisena. Pisin kertalenkki on ollut 60km pertsalla
Ravinnon tarve on tarkkaa, muuten tulee niveliin ja nikamiin kulumaa.
ei syömättä voi treenata, se huomaa viimeistään kun joku paikka murtuu ja todetaan osteoporoosi, sitä ei voi parantaa.
Onkohan noissa linkkisi kirjoituksissa puoletkaan täyttä faktaa.
"Onkohan noissa linkkisi kirjoituksissa puoletkaan täyttä faktaa."
Ymmärrän että luulosi pilaa ymmärryksesi.
Aamuisin mukillinen sokeritonta kahvia ja päälle vesirinkelin puolikas johon olen imeyttänyt hunajaa. Lasillinen rasvatonta maitoa.
Salille 6:n aamuna viikossa.
Keskiviikko ja sunnuntai. Maastavetoa ja normitangon hack kyykkyä. Nykyiset maksimit 1,9 x oma paino. Ukkon on keventynyt 79kg tietämiin ja keveneminen jatkuu hiljalleen. Turha ryhtyä viisastelemaan minulle syömisestä!
Sarjoina tasavitosia, kapeaa pyramidia max ykköseen ja harvoin maksimivoimaa.
Nuo siitä raskaammasta päästä. Muina päivinä pieneten lihasryhmien lutkuttelua eri tavoin.
Ainoa oire on 60-luvulla omaa hölmöyttä hankitun urheiluvamman oireilu toisessa polvessa.
Se tarttee tukemista harkoissa.
Muutamassa vuodessa on maksimisyke laskenut +180 > 160 tasoon.
Ei ole tullut murtumia eikä sporoosia! Salieväänä 3dl juomaa jossa 80% protskua noin 30g.
Hauras 80v vanhus.
Lihas- ja aerobisen kunnon laskua ei pysty pysäyttämään millään. Ainoastaan hidastamaan. Toivottavasti ne sporoosit eivät yllätä.
Itse nostan 500 kilolla sarjoa penkistä. Kyykkään 600 kilolla, maastaveto 700 kiloa. Ikää 75 v.
Yrittäisit olla edes uskottava. Tuo ampui todella reilusti yli.
Täällä on tapana valehdella kaikesta.
75v ikäisenä vedin maasta vain 200kg. En ole koskaan penkannut. En ole harrastanut sellaista tulosurheilua jossa siitä olisi ollut hyötyä.
Aktiiviaikana kyllä vinoa penkkiä koska silloin oli vielä pystypunnerrus mukana 3-ottelussa.
Nyt hauraana vanhuksena istumapunnerrusta ilman selkänojaa.
Ukko näivettyy. 2010 > 2023 paino on tippunut 93kg/94kg -> 78kg/79kg. Suurin osa lihasta.
Olen käynyt vuosittain samassa tilanteessa, samassa paikassa, samassa InBody analyysissä joten tulokset lienevät keskenään vertailukelpoiset!
Ainoa lohtu kevenemisestä on se, että leuanvedot sujuvat entiseen malliin. Muutenkin olen alkanut suhteuttamaan kiloisia kuormituksia omaan painooni. Ei tunnu niin pahalle.
Mutta sinulle: Yritä kestää!!!!!
kannattaakin liikkua että pysyy paikat kunnossa ja toimintakykyisenä
joo, ihmisessä on 90% vettä.
nestetasapaino muuttuu ,
ja kun syöt paljon ja jostain syystä et liiku lihot todella nopeasti.
Rasvasolut vain pienenee, ei ne poistu, .
90 % vettä....?
Pitäisikö sinun lopettaa tuo valehtelu? Joku tyhmä voisi vielä uskoa.
Loppu pitää paikkansa! Rasvasolujen lukumäärä on syntymälahja johon ei voi eläessään vaikuttaa. Vain niiden kokoon voi.
Siis osa oli valhetta. Itse voi päätellä, mikä osa vaiko kaikki.
Kehon koostumusanalyysi. Mies. Paino 80kg.
Solun sisäinen vesi 31,2 litraa. Viitemaksimi 27,7 litraa.
Ulkoinen vesi 20,1 litraa. Viitemaksimi 17 litraa.
Veteni yhteensä 51,3 litraa. 51,3 x 100 / 80 = 64%. Olen jo tuollakin vesimääräällä vesipöhö.
Viitemaksimit. (27,7 + 17) x 100 / 80 = 56%.
Viitemaksimi on 0,62 x ilmoittamasi 90%!!!!
Tuolla nestemääräällä on välittömästi mentävä ambulanssilla päivystävään sairaalaan nesteen poistoon!!
3 kertaa 10 km sauvakävelylenkki 10 kg paino repussa=paino tippui 1 kg per viikko.
10 km on sopiva, ei liian lyhyt ei liian pitkä. Joskus tein 2 krt 15 km ilman painoa.