Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Pikahoohtäjälle:

    Tykkäät kehua ittees täällä ja haukkua muita, pistäs tän viikon treenis: Mä 177 cm ja 78 kiloinen ja tän viikon treenit ma-to:

    Muuten alkuviikon punttitreenit:

    Ma:

    Selkä: Leuanveto lisäpainoilla: 10, 20, 30 ja 40 kiloa; alatalja max 130 kg ja ylätalja max 150 kg.

    Hartiat: Pystypunnerrussarja seisten levytangolla max 100 kg ja istuen 2* 40 kg.

    Ti:

    jalat: Hack-kyykky-laite max 300 kg, prässi max 450 kg, takareisiojennukset max 60 kiloa.

    lisäksi juoksuharjoitus 45 min.

    ke:

    kädet: hauiskääntö käsipainoilla selkä suorana max 2* 30 kg, ojentajat taljassa max 60 kg.

    rinta: penkkisarjoja 70 kg - 115 kg, vinopenkkiä 70 kg - 100 kg, vinopenkkilaite koko pakalla n. 150 kg.
    3453
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Opiskelet siis Upsalassa?

    Mä opiskelen suomalaisessa yliopistossa.

    Äänestä

    • Pelottavaa...

      Äänestä

    Oletko nainen?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Yleisyleisurheilija kirjoitti:

    Tykkäät kehua ittees täällä ja haukkua muita, pistäs tän viikon treenis: Mä 177 cm ja 78 kiloinen ja tän viikon treenit ma-to:

    Muuten alkuviikon punttitreenit:

    Ma:

    Selkä: Leuanveto lisäpainoilla: 10, 20, 30 ja 40 kiloa; alatalja max 130 kg ja ylätalja max 150 kg.

    Hartiat: Pystypunnerrussarja seisten levytangolla max 100 kg ja istuen 2* 40 kg.

    Ti:

    jalat: Hack-kyykky-laite max 300 kg, prässi max 450 kg, takareisiojennukset max 60 kiloa.

    lisäksi juoksuharjoitus 45 min.

    ke:

    kädet: hauiskääntö käsipainoilla selkä suorana max 2* 30 kg, ojentajat taljassa max 60 kg.

    rinta: penkkisarjoja 70 kg - 115 kg, vinopenkkiä 70 kg - 100 kg, vinopenkkilaite koko pakalla n. 150 kg.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu