Olen käynyt juoksu lenkeillä nyt jo n. vuoden ajan josta viimeiset 5 kuukautta olen käynyt aktiivisemmin vähintään 3 kertaa viikossa. Rinnalla käyn myös salilla ja päivän mittaan tulee paljon myös käveltyä. Aloitin juoksun rapakunnosta, hyvä kun jaksoin edes kilsaa juosta putkeen, mutta tähän tosin vaikutti se, että juoksin liian kovaa. Nyt olen saanut hieman tekniikkaa haltuun ja juoksen hitaita lenkkejä. Olen ihmetellyt, että mikä tässä nyt junnaa, tuntuu, että muut juoksevat tuplasti pidempiä lenkkejä jo ilman kokemusta. Yleensä jaksan juosta vain 3 km ja tähänkin menee jo melkein puoli tuntia. Pisin lenkkini on ollut 6 km ja siinä mentiin jo reippaasti mukavuusalueen ulkopuolella. Tuntuu, etten meinaa edetä tässä mihinkään. Onko mahdollista, että kehoni ei yksinkertaisesti sovellu tällaiseen harjoitteluun? Olen kuitenkin nuori (17v), niin ihmettelen, kun kestävyyteni on huonompi, kun tutulla, joka on ylipainoinen, keski ikäinen eikä liiku juuri ollenkaan. HJELP!
Mikä siinä on, kun kunto ei kohene?
4
240
Vastaukset
- Anonyymi
Harjoittelumääräsi ovat aika pieniä. Pitäisi ulkoilla lähes päivittäin ja mielellään ainaki. 45min kerrallaan, että kunto kohoaa. Koitapa kävelyhölkkää, jos juoksu liika rankkaa. Kunto paranee hitaasti mutta varmasti, jos teet asioita oikein.
- Anonyymi
Pitääkö tuo pakkaansa, että juokset nopeudella 10 minuuttia kilometri, monet kävelevät samaa vauhtia.
Joo toi aika arvio tais mennä vähän mettään. Yleensä 4km taitaa mennä tuo puolisen tuntia meen siis yleensä 8,5km/h vauhtia tai vähän kovempaa. :D
- Anonyymi
Ei ole mitenkään itsestään selvää, että 17v on nelikymppistä paremmassa kunnossa, jos ei ole liikuntaa harrastanut. Jos kunto on huono, pitää aloittaa ihan kävelylenkeistä. Ja kunnon kohotus vie vuosia, ei se parissa viikossa mihinkään muutu.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)664519Haistoin ensin tuoksusi
Käännyin katsomaan oletko se todellakin sinä , otin askeleen taakse ja jähmetyin. Moikattiin naamat peruslukemilla. Tu142229- 251754
- 121498
- 271423
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais51298- 101217
- 131136
- 221086
Martinasta kiva haastattelu Iltalehdessä
Hyvän mielen haastattelu ja Martina kauniina ja raikkaan keväisenä kuvissa.2911014