Olen käynyt juoksu lenkeillä nyt jo n. vuoden ajan josta viimeiset 5 kuukautta olen käynyt aktiivisemmin vähintään 3 kertaa viikossa. Rinnalla käyn myös salilla ja päivän mittaan tulee paljon myös käveltyä. Aloitin juoksun rapakunnosta, hyvä kun jaksoin edes kilsaa juosta putkeen, mutta tähän tosin vaikutti se, että juoksin liian kovaa. Nyt olen saanut hieman tekniikkaa haltuun ja juoksen hitaita lenkkejä. Olen ihmetellyt, että mikä tässä nyt junnaa, tuntuu, että muut juoksevat tuplasti pidempiä lenkkejä jo ilman kokemusta. Yleensä jaksan juosta vain 3 km ja tähänkin menee jo melkein puoli tuntia. Pisin lenkkini on ollut 6 km ja siinä mentiin jo reippaasti mukavuusalueen ulkopuolella. Tuntuu, etten meinaa edetä tässä mihinkään. Onko mahdollista, että kehoni ei yksinkertaisesti sovellu tällaiseen harjoitteluun? Olen kuitenkin nuori (17v), niin ihmettelen, kun kestävyyteni on huonompi, kun tutulla, joka on ylipainoinen, keski ikäinen eikä liiku juuri ollenkaan. HJELP!
Mikä siinä on, kun kunto ei kohene?
16
723
Vastaukset
- Anonyymi
Harjoittelumääräsi ovat aika pieniä. Pitäisi ulkoilla lähes päivittäin ja mielellään ainaki. 45min kerrallaan, että kunto kohoaa. Koitapa kävelyhölkkää, jos juoksu liika rankkaa. Kunto paranee hitaasti mutta varmasti, jos teet asioita oikein.
- Anonyymi
😍😋😍😋😍😋😍😋😍
💋 Nymfomaani -> https://ye.pe/finngirl21#18016947k
🔞❤️💋❤️💋❤️🔞❤️💋❤️💋❤️🔞
- Anonyymi
Pitääkö tuo pakkaansa, että juokset nopeudella 10 minuuttia kilometri, monet kävelevät samaa vauhtia.
Joo toi aika arvio tais mennä vähän mettään. Yleensä 4km taitaa mennä tuo puolisen tuntia meen siis yleensä 8,5km/h vauhtia tai vähän kovempaa. :D
- Anonyymi
Ei ole mitenkään itsestään selvää, että 17v on nelikymppistä paremmassa kunnossa, jos ei ole liikuntaa harrastanut. Jos kunto on huono, pitää aloittaa ihan kävelylenkeistä. Ja kunnon kohotus vie vuosia, ei se parissa viikossa mihinkään muutu.
- Anonyymi
Kunto paranee hitaasti. Harjoittelu vaatii pitkäjänteisyyttä.
- Anonyymi
Juu. Ja sykenousua ei pidä pelätä. Jos syke nousee, se tarkoittaa, että kunto kohoaa. Sluibailemalla tulee vain sluibailijoita.
- Anonyymi
Raitanen Nakukymppiin 14.6.2024 Patasjoiölle
- Anonyymi
Keski-ikäinen voi olla liikkunut koko ikänsä. Tehnyt nuorena hyvät pohjat ja nyt ylläpidolla rennosti. Jos ei niitä pohjia ole koskaan luotu, ei se auta olla nuori. Mutta nuorena se kunto helposti kohoaa, jos vaan treeni maittaa.
- Anonyymi
Mikä siinä on, kun ei kunto kohoaa? Olen juossut jo vuosia, ja kunto vain heikkenee.
- Anonyymi
Tarkistapa testotasot. Kolmen tunnin juna vaatii testoa.
- Anonyymi
Tarkistapa testotasot.
- Anonyymi
Nousukiitoon pääsee kiihdyttämällä.
Treenaa nousujohteisesti ja vetoja väliin. Yksi pitkä lenkki viikossa, palautumispäiviä kaksi. Oma tuntemus ratkaisee. Strava on armoton.- Anonyymi
Seppo näyttää mallia nousukiidosta. On juostava kovempaa. Hitaasti lönköttämällä tulee hitaasti lönköttelijöitä. Kunto laskee lenkistä toiseen.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Seppo näyttää mallia nousukiidosta. On juostava kovempaa. Hitaasti lönköttämällä tulee hitaasti lönköttelijöitä. Kunto laskee lenkistä toiseen.
Ei pidä ahnehtia. Peruslenkit rauhassa juosten ja tempolenkit rennosti juosten.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei pidä ahnehtia. Peruslenkit rauhassa juosten ja tempolenkit rennosti juosten.
Rennosti veettävä. Kevyille lenkeille voit laittaa housuihin kananmunia ja kahtoo säilyykö ehjinä.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Stubb jo paljon tunnetumpi kuin kaikki persut yhteensä
Nyt on aika ottaa mittaa tunnettavuudesta, herrat ja narrit! Joku tuolla toisessa ketjussa väitti, että "persujen rivimi7610287Miksi persuilla ei ole firmoja?
Kuten vasemmisstolaisilla, esim. Sannalla MA\PI. Eikö ole aika erikoista?827036Persut hommasivat Suomeen 35 000 pientä lasta v. 2015
Onko Riikka Purra nyt tavoittelemassa tätä samaa historiallista persujen utopiaa? Purram kaksinaamaisessa pelissä vaadit267013Persu Keskisarja on politiikan Uuno Turhapuro
Asiantuntija luonnehtii Keskisarjaa Trumpin ajan Turhapuroksi, joka ärsyttää kokoomusta. – Keskisarjan känni-imago j1016265Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k1046121Tutkielma Marinin hallituksen epäonnistumisista rankkaa luettavaa
Marinin hallituksen epäonnistumiset voi tiivistää negatiivisessa sävyssä seuraavasti: Hallitus teki useita vakavia virh935799Persujen kaksoisstandardit: Räsäsen uhkailu paha, Virran uhkailu hyvä
Tässä taas nähdään kuinka kaksinaamaista porukkaa persut ovat. Mitäs persut tähän?455374Miksette persut irtisanoudu Kirkin lausunnoista?
Kirkhän muun muassa vaati raiskattuja naisia pidättäytymään abortista ja vaimoja alistumaan aviomiestensä tahtoon. Mik845208Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa585149Miksi vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa?
Vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa joka työllistäisi ihmisiä. Miksi? No siksi, että jos vasemmistolainen perus405078