Ongelmat eivät loppuneet vaikka läskit lähti.Nyt kun syön päivässä vaikka vain yhden omenan niin senkin jälkeen tulee hirveä morkkis ja tuntuu että maha ja reidet paisuu ja paino nousee.Olen laihtunut 45 kiloa mutta liikakilojakin oli paljon että nyt olen normaalipainoinen tai itse asiassa jo 5 kiloa on liikaa lähtenyt kun otin tavoitteekseni pituus -100 ja nyt on 5 kiloa mennyt sen ylikin.Puntarin mukaan 1-3 kiloa tasaisesti lähtee viikossa koska en uskalla syödä juuri mitään mikä ei ole kuitenkaan mun tarkoitus vaan haluan olla normaalipainoinen en liian laiha enkä myöskään lihava.Mitä nyt miten tästä eteenpäin?
kuinka lopettaa
laihduttaminen?
6536
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Itse lopetin laihduttamisen jo kolme vuotta sitten, mutta silti laihdun vaan, vaikken haluaisi! Yritän syödä ihan tavallisesti, mutta laihdutuksen jälkeen olen ollut aika nirso ruokavalion suhteen; rasvojen, suolan ja liian sokerin välttämisestä on tullut osa elämääni. Nykyisin syön päivässä korkeintaan kaksi lämmintä ateriaa päivässä ja jotain välipalaa lisäksi. Nyt alan olla mielestäni jo liiankin laiha ja tahtoisin lihoa vaikkapa viitisen kiloa jotta saavuttaisin normaalimman painon... en tosin ole sairaalloisen laiha nytkään. Minusta ihmisten ei pitäisi liikaa katsoa kilojaan vaan sitä, kuinka terveellisesti syö. Nälkään pitää kyllä syödä ihan hyvällä omallatunnolla, keho tarvitsee energiaa lämmöntuotantoon ja lihastyöhön sekä kasvuun.
Et saa murehtia jonkun omenan syömistä! Painonhallinnasta tulee aikamoinen painajainen jos jokaista suupalaa pitää puntaroida erikseen. Kehon hyvinvoinnin ohella myös henkisesti täytyy voida hyvin, silloin on terve. Sairaaksi ei tule vaikka olisi muutama kilo ylipainoakin, terveydessä on kyse paljon muustakin.
Miten pudotit tuon 45 kiloa ja missä ajassa? Laskitko esim. pisteitä vai lopetitko vain syömisen?
Nyt kuulostaa siltä, että rupeat siirtymään anoreksian puolelle ja se ei ole mikään hyvä juttu. Jos PV-pisteet ovat sinulle tuttuja, rupea laskemaan päivittäisiä syömisiäsi ja pidä huoli siitä, että syöt joka päivä vähintään 20 pisteen edestä. Ja jos liikut paljon, lisäät pisteitä niiden mukaan. Nyt vaan tarkasti laskemaan pisteitä ja tarkkailet samalla painoasi. Jos se edelleen laskee, nostat pistemäärää. Etsi se pistemäärä, jossa painosi pysyy vakiona. Eli käytät pisteitä päinvastaisessa mielessä kuin laihduttajat, katsot ettei pisteraja alitu.
Jos painosi todella tippuu joka viikko 1-3 kiloa, on se jo niin paljon, että sinun olisi ehkä syytä mennä lääkäriin tarkistamaan, ettei kyse ole jostain vakavammasta.
Ja jos kyse on esim. alkavasta syömishäiriöstä, tarvitset myös apua. Muista, että ei syöminen ole pahasta, eikä siitä morkkista tarvitse potea. Elimistösi tarvitsee energia ja kaikkia hivenaineita. Terveellinen, monipuolinen ja tasapainoinen ruokailu ei lihota. Ole tyytyväinen ja ylpeä itsestäsi, kun olet noin mielettömän ison urakan saanut kunnialla päätökseen, 45 kiloa on valtavan hyvä laihdutustulos ja perimmäisenä sinulla varmaan nyt on pelko siitä, että lihot takaisin entisiin mittoihisi. Niin ei kuitenkaan käy, älä pelkää. Monipuolinen ruokavalio ja säännölliset elämäntavat. Nyt on tärkeintä, että painosi pysähtyy.
Tsemppiä sinulle ja pidä huolta itsestäsi.
Aloitin melkein 8kuukautta sitten laihduttamaan ja aluksi söin noin 500 kaloria päivässä ja välillä en syönyt sitäkään.Viikonloppuisin kyllä söin sitten herkkujakin aika lailla 3000 tuhattakin kaloria helposti mutta kostin sen olemalla viikolla 100-300 kalorin kuurilla muutamamia päiviä.Sain tuollaisen painonvartijoiden rompun millä voisin katsoa pisteitä mutta ilmeisesti se on juuri tuo pelko uudelleen lihoamisesta mikä saa aikaan tämän että ei oikeen mitään uskalla syödä.Kiitos kannustuksesta ja hyvistä neuvoista yritän ainakin koittaa tuolla lailla tehdä.
Vaikka tuloksesi on hieno, tapa, jolla laihdutit ei kyllä ollut mikään terveellinen. 500 kcal per päivä on jo ns. paastoenergiamäärä, jolloin elimistö menee säästöliekille, eikä todellakaan saa tarvitsemiaan ravintoaineita. Noin alhaisia energiamääriä suositellaan noudatettavaksi vain maksimissaan kahden viikon ajan ja silloinkin hyvin lihaville alkustartiksi. Ja sinä olet ollut noin matalilla määrillä 8kk!? Kaikki asiantuntijat sanovat, että 1200 kcal on se minimimäärä, jota ei saisi alittaa. Sitä pienemmällä energiamäärällä jää tarpeelliset aineet saamatta ja terveys kärsii. Nyt sinulla on todellakin jäänyt päälle huono kierre ja ruuan turha pelko. Sinuna menisin nyt jollekin hyvälle sisätautilääkärille tai vastaavalle ja kertoisin tilanteeni. Hän voisi tehdä perusteellisen lääkärintarkistuksen ja ohjata sinut vaikka ravitsemusterapeutille, jonka kanssa opettelette terveellistä ja monipuolista ruokavaliota. Ei ole mitään järkeä eikä hyötyä siitä, että syö päivässä vain 100-500 kaloria. Laihtuminenkin on helpompaa isommilla kalorimäärillä. Ja sinun ei tarvitse enää edes laihduttaa. Olet ihan hyvä juuri noin. Ja muista, että aivot ja sydän tarvitsevat polttoainetta toimimiseen. Nyt järkeä peliin. Eli siis mene lääkärille tai terveydenhoitajalle juttelemaan. Oletko muuten minkä ikäinen?
Se, mistä myös huolestui, on tuo, miten kerrot "rangaitsevasi" itseäsi syömättömyydellä. Kuulostaa siltä, että ruoka ja syöminen tai syömättömyys pyörivät aika paljon mielessäsi. Onko sinulla muuten asiat hyvin? Oletko masentunut tai muuten stressaavassa elämäntilanteessa? Toivon, että saat voimia pistää asiasi kuntoon. Tsemppiä!
Minulla on sama ongelma kuin ketjun aloittajalla. Olen laihduttanut paastoamalla jonkin aikaa ja sitä ennen erittäin vähäenergisellä dieetillä. Nyt pelkään kuollakseni, että lihon takaisin edellisiin mittoihini. En haluaisi enää lihoa enkä laihtua. Söin tänään yhden tomaatin ja kaurapuuroannoksen --> kauhea morkkis (en syö viikkoon mitään ja liikun tosi paljon). En kestä tätä enää... Haluaisin syödä vaikka 500kcal/pvä, ettei huimaisi ja olisi puutostiloja koko aikaa. Kerro minulle mitä tehdä? Lääkärille en haluaisi. Pyydän, auta minua, haluan elää normaalisti ilman tunnontuskia jokaisesta hedelmästä ja vihanneksesta.
Nyt heräsi jo epäilys, oletko tosissasi vai etkö todellakaan tiedä mitään ruoka-aineiden ravintosisällöistä ja siitä, miten ihmiskeho toimii? Nyt neuvoisin teitä kumpaakin hankkimaan vähän tietoa asiasta. Ja unohtakaa jo ne 500 kcal per päivä -jutut, niillä lähtee vain henki. Pienin suositeltava laihdutusenergiamäärä on siis 1200 kcal ja se on siis laihdutusta varten, painon ylläpitoon voi syödä reilusti enemmän. Ja se määräytyy päivittäisen energiakulutuksen mukaan ja netistä löytyy siihen paljon laskureita. Kyllä kai tiedätte, että ihminen kuluttaa energiaa päivässä riippuen painosta noin kahden tuhannen kalorin edestä, vaikka ei liikkuisi yhtään.
Eli siis lopettakaa heti tuo hidas itsemurha ja hankkikaa vähän tietoa asioista. Teillä on tiedot hyvin vähäiset, jos luulette lihovanne tomaatista tai omenasta. melkein kuulostaa siltä, että jeputatte minua, voiko tilanteenne todella olla tuollainen?