siinä se kysymys olikin?
itse olen 166 pitkä ja painan 63kg joista muutaman kilon haluaisin pois.
Syön päivässä 900-1000kcal. Tuntuu, et maha on ihan täynnä koko ajan. Liikaako? Lenkkeilen päivittäin.
itse olen 166 pitkä ja painan 63kg joista muutaman kilon haluaisin pois.
Syön päivässä 900-1000kcal. Tuntuu, et maha on ihan täynnä koko ajan. Liikaako? Lenkkeilen päivittäin.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Itse sain nopeasti viisi kiloa pois, kun jätin kokonaan näkyvän rasvan. Välttämätön rasva tulee kyllä piilorasvoista. Paino tuntuu myös pysyvän alhaalla ja menossa alaspäin. Muuta ruokaa syön normaalisti.
olen jättänyt näkyvän rasvan pois ja vältän ruokia, joissa tiedän olevan runsaasti rasvaa. Toivottavasti nämä kilot alkaa karista...muutaman viikon olen ahkeraan tarkkaillut syömisiäni.
Tänään olen syönyt esim. sämpylän kevyellä kinkulla ja vihanneksilla, kaurapuuroa pakaste mansikoita, salaattia (sis.vähän makaronia ja kinkkua), omenan, hedelmäsalaattia. Juon sokerittomia mehuja ja rasvatonta maitoa.
Minäkin vältä liikaa rasvaa, margariinia tosin käytän leivällä (keveintä sellaista), mutta sen sijaan olen jättänyt esimerkiksi juuston kokonaan pois. Juon maitoa ja piimää rasvattomana. Lisäksi lakkasin kokonaan syömästä vaaleaa leipää, nykyisin syön pelkkää ruisleipää, ennen tilanne oli täysin päinvastainen. Leivästäkin, ja myös muista, valitsen lisäksi aina sen vaihtoehdon missä on vähiten sokeria. Kahvin ja teen jne. juon ilman sokeria, mehut sokerittomia ja niin edelleen. Näin olen syönyt suunnilleen muutaman kuukauden kohta, ja selkeästi olen jo hoikistunut. Kiloissa en määrää tiedä, kun en ole viime kesän jälkeen vaa'alla käynyt, mutta näen peilistä ja tunnen vanhoista vaatteista, että jotain ylimääräistä ainakin on jo kadonnut. Lisäksi kyllä liikun tosi paljon. Jos lasketaan kertoja, niin syön päivässä yleensä 4 kertaa, aamupalaa, sitten aamupäivällä jonkun hedelmän tms., päivällä lämmintä ruokaa ja illalla vielä jotain iltapalaa. Niin ja kerran viikossa täytyy pitää karkkipäivä, jolloin sitä sokeriakin tulee syötyä... :)
miten on jos liikkuu paljon ja harrastaa lisäksi salilla käyntiä 3-4kertaa viikossa,jos syön laatikko ruokia kerran päivässä,minkä verran voi ruisleipää syödä ja laatikoita kuten makaroonilaatikkoa?syön myös kasviksia ja hedelmiä.
164/56 ja syön 1200-1500 kcalia riippuen liikunnan määrästä. yleensä pyrin pitää vajeen
-500 mutta joskus on kiusaus päästää -800:kin.. ei kyllä siitä oo oikeestaa hyötyä..