Painon ylläpitäminen niukan diettin jälkeen?

Anonyymi-ap

Olen ollut diettillä suunnilleen 2k yhteensä, jolloin pudotin silloin yhteensä 4,5kg diettillä. Mutta 2 päivään jälkeen siitä dieetin loppumisen jälkeen paino hieman nousi 7g, eli onko Okei että niin tapahtui ja siis mistä on kyse? Söinkin diettin jälkeen välillä makeisia ruokia epäsäännöllisesti, koska odotan tarkempia tieto siihen asian, ennenkuin aloitan sen. Mitä sitten teen?

6

249

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Onko sinulla mittayksikkö oikein?

      Harvalla vaa´alla pystyy mittaamaan noin tarkasti. KNM:llä oli sellainen vaaka. Sitä paitsi paino vaihtelee päivittäin vaikka rasvan määrä pysyisikin samana.

    • Anonyymi

      Pieni määrä karkkia dieetin jälkeen ei haittaa.

      Meillä on täällä foorumilla kirjoittaja, joka saattaa syödä 400 grammaa karkkia kahden ruokailun välissä tai iltapalaksi. Sitä voidaan pitää ongelmallisena, ei satunnaisia karkkihetkiä.

      Älä tee mitään. Paino heittelee jopa puoli kiloa tai kilon sen mukaan, paljonko ja millaista hiilihydraattia olet syönyt tai juonut, paljonko suolaa tai alkoholia olet nauttinut, paljonko olet juonut ja paljonko likkunut ja hikoillut. Glykogeenivarastot, kuitu, nestetaspaino, stressi ja hormonitasot - kaikki vaikuttavat painoon vuorokaudessa helposti kilon verran. Vaikka vuorokauden mittaushetki olisi sama.

      • Anonyymi

        Yksi kilo hiilihydraattia sitoo kolme kiloa nestettä. Siksi laihdutuksen alussa, kun hiilihydraatit hupenee, saa käydä vessassa tiheään.


    • Anonyymi

      Ennen nopeaa pudotusta suunnittelin pudottamisen jälkeisen elämäni pääroolissa ruokailu mutta myöskin hieman aerobista liikuntaa.
      6:ssa viikossa pois 16kg ja sen jälkeen suunnitelman mukaan. Suoliston toiminnan muutos nosti muutamassa päivässä pari kiloa mutta sitten paino pysyi samassa kymmeniä vuosia.
      65v jälkeiset 15 vuotta aiheuttaneet vanhenemiseen liittyvän näivettymisen.

    • Anonyymi

      Kun minä haluan pudottaa muutaman kg:n, niin katson kcal-taulukosta paljonko tarvitsen kcal ihannepainossani ja alan pitäytymään siihen kcal-määrään.
      Esim. 54kg, tarve 1600kcal. Lisään hyvinvoinnin tähden liikuntaa.
      Kun olen saavuttanut haluamani painon, jatkan tarvittavaa kcal-määrää ja liikuntaa.
      Sehän on selvä asia, että paino alkaa nousta, jos ylittää tarvitsemansa kcal-määrän ja passivoituu jättäen liikunnan. Esim. lihavuuslaikkausten jälkeen joutuu pitäytymään pieniin kcal-määriin ja päivittäisiin liikuntaohjelmiin. Suurin osa alkaa elämään tavalla, jolla lihotti itsensä, lihoo entistä painavammaksi parissa, kolmessa vuodessa ja saa toisenlaisen lihavuusleikkauksen. Ellei muuta elämäntapaansa, niin paino nousee.
      Sitä on otettava selvää syyt kohtuuttoman painon nousuun ja muutettava se!

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Onko Kuhmolaiset tyytyväisiä?

      Kun pääsivät eroon huijari Polvisesta?
      Kuhmo
      28
      4878
    2. Pienimäki ei anna haastatteluja

      medialle Ähtärin kunnan velka sotkuista, kertovat luotettavat lähteet.
      Ähtäri
      22
      4481
    3. Sinuun ei tehoa mikään

      Annan periksi. En vain jaksa tuulimyllyä vastaan taistella. Miehelle
      Ikävä
      44
      4162
    4. voitaisiinko unohtaa se sotku?

      Olisiko mahdollista aloittaa puhtaalta pöydältä vielä? Ikävä sua ****
      Ikävä
      50
      4086
    5. Oisko se tosi paha

      Jos haluaisinkin susta ennen kaikkea seksiä? Nainen
      Ikävä
      79
      2630
    6. Naisten ulkonäkö, jos miehiä ei olisi?

      Mä meinasin ensiksi, että en aloittaisi tätä keskustelua, ainan nyt, mutta huomasin tossa toisessa ketjussa, että tämä s
      Sinkut
      338
      2580
    7. En tiedä mitä ajatella

      Petaatko perjantaille jotain. Ei meidän kannata minun sydän on viety. Se joka sen vei ei ole mieheni, etkä se ole sinä.
      Tunteet
      36
      2162
    8. Huomenta ja hyvää tiistaita

      Huomenta ja hyvää tiistaita. ❄️🐺☕❄️
      Ikävä
      85
      2075
    9. Hyviä vinkkejä täällä

      Eli kaivattua vain kädestä kiinni ja jos vastustelee niin sanoo, että hei beibi beibi nyt mennään vaan. Näin he elivät e
      Ikävä
      17
      1757
    10. Myös lähellä keskustaa oleva Marttaliitto jättää lihan pois tilaisuuksistaan ja suosituksistaan.

      Marttaliitossa siirrytään terveellisempään ruokavalioon ja ihmiselle tarpeeton liha jätetään pois, ympäristö ja luonto k
      Suomen Keskusta
      265
      1613
    Aihe