Olen ollut diettillä suunnilleen 2k yhteensä, jolloin pudotin silloin yhteensä 4,5kg diettillä. Mutta 2 päivään jälkeen siitä dieetin loppumisen jälkeen paino hieman nousi 7g, eli onko Okei että niin tapahtui ja siis mistä on kyse? Söinkin diettin jälkeen välillä makeisia ruokia epäsäännöllisesti, koska odotan tarkempia tieto siihen asian, ennenkuin aloitan sen. Mitä sitten teen?
Painon ylläpitäminen niukan diettin jälkeen?
Anonyymi-ap
5320
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Onko sinulla mittayksikkö oikein?
Harvalla vaa´alla pystyy mittaamaan noin tarkasti. KNM:llä oli sellainen vaaka. Sitä paitsi paino vaihtelee päivittäin vaikka rasvan määrä pysyisikin samana.
Pieni määrä karkkia dieetin jälkeen ei haittaa.
Meillä on täällä foorumilla kirjoittaja, joka saattaa syödä 400 grammaa karkkia kahden ruokailun välissä tai iltapalaksi. Sitä voidaan pitää ongelmallisena, ei satunnaisia karkkihetkiä.
Älä tee mitään. Paino heittelee jopa puoli kiloa tai kilon sen mukaan, paljonko ja millaista hiilihydraattia olet syönyt tai juonut, paljonko suolaa tai alkoholia olet nauttinut, paljonko olet juonut ja paljonko likkunut ja hikoillut. Glykogeenivarastot, kuitu, nestetaspaino, stressi ja hormonitasot - kaikki vaikuttavat painoon vuorokaudessa helposti kilon verran. Vaikka vuorokauden mittaushetki olisi sama.
Yksi kilo hiilihydraattia sitoo kolme kiloa nestettä. Siksi laihdutuksen alussa, kun hiilihydraatit hupenee, saa käydä vessassa tiheään.
Ennen nopeaa pudotusta suunnittelin pudottamisen jälkeisen elämäni pääroolissa ruokailu mutta myöskin hieman aerobista liikuntaa.
6:ssa viikossa pois 16kg ja sen jälkeen suunnitelman mukaan. Suoliston toiminnan muutos nosti muutamassa päivässä pari kiloa mutta sitten paino pysyi samassa kymmeniä vuosia.
65v jälkeiset 15 vuotta aiheuttaneet vanhenemiseen liittyvän näivettymisen.
Kun minä haluan pudottaa muutaman kg:n, niin katson kcal-taulukosta paljonko tarvitsen kcal ihannepainossani ja alan pitäytymään siihen kcal-määrään.
Esim. 54kg, tarve 1600kcal. Lisään hyvinvoinnin tähden liikuntaa.
Kun olen saavuttanut haluamani painon, jatkan tarvittavaa kcal-määrää ja liikuntaa.
Sehän on selvä asia, että paino alkaa nousta, jos ylittää tarvitsemansa kcal-määrän ja passivoituu jättäen liikunnan. Esim. lihavuuslaikkausten jälkeen joutuu pitäytymään pieniin kcal-määriin ja päivittäisiin liikuntaohjelmiin. Suurin osa alkaa elämään tavalla, jolla lihotti itsensä, lihoo entistä painavammaksi parissa, kolmessa vuodessa ja saa toisenlaisen lihavuusleikkauksen. Ellei muuta elämäntapaansa, niin paino nousee.
Sitä on otettava selvää syyt kohtuuttoman painon nousuun ja muutettava se!