Olen 177/63.4, tiedän, etten ole lihava, vaan ihan sopiva. Haluaisin silti hieman laihtua ja kiinteytyä. Lähinnä kiinteytyä, mutta jos siinä muutama (enint.5kg) kilo lähtee, niin en valita. Painon putoaminen ei kuitenkaan ole tarkoitukseni.
Syön aamulla ruisleivän jolle pistän juustoa ja juon vettä jos sitäkään (ei ole koskaan jano). voita en käytä.
Koulussa syön normaalia ruokaa sen verran, että jaksan sillä. Yleensä yhden suht ison perunan ja sen kanssa jotain tms. Juon maitoa.
Himassa syön kunnon ruuan, ja pistän siihen paljon vihanneksia yms. Tämä on ensimmäinen ruoka päivässä, josta tulen oikeasti kylläiseksi, enkä jaksaisi enempää syödä. Juon taas maitoa.
Illalla syön ruisleivän jolle pistän taas juustoa.
Käytän kotona vähärasvaisia tuotteita, mutta juon todella vähän. En tosin koskaan ole ollut janoinen ihminen, vaan pärjään aika vähänllä nesteellä, ei siis ole jano.
Kouluun pyöräilen päivittäin (=6,5km, päivässä siis 13km)
Lenkillä käyn pari kertaa viikossa kävellen 15-60min.
En harrasta mitään.
Huomasin tässä sellaisen ongelman, että painoa putosi, mutta en kiinteytynyt!! En halua tehdä lihasharjoituksia, vaan haluaisin liikuntani lenkkeilystä tai pyöräilystä. Ne ovat ainoat lajit, mistä oikeastaan pidän, mutta ne eivät oikein tuohon vatsan seudulle toimi..
Syön aamulla ruisleivän jolle pistän juustoa ja juon vettä jos sitäkään (ei ole koskaan jano). voita en käytä.
Koulussa syön normaalia ruokaa sen verran, että jaksan sillä. Yleensä yhden suht ison perunan ja sen kanssa jotain tms. Juon maitoa.
Himassa syön kunnon ruuan, ja pistän siihen paljon vihanneksia yms. Tämä on ensimmäinen ruoka päivässä, josta tulen oikeasti kylläiseksi, enkä jaksaisi enempää syödä. Juon taas maitoa.
Illalla syön ruisleivän jolle pistän taas juustoa.
Käytän kotona vähärasvaisia tuotteita, mutta juon todella vähän. En tosin koskaan ole ollut janoinen ihminen, vaan pärjään aika vähänllä nesteellä, ei siis ole jano.
Kouluun pyöräilen päivittäin (=6,5km, päivässä siis 13km)
Lenkillä käyn pari kertaa viikossa kävellen 15-60min.
En harrasta mitään.
Huomasin tässä sellaisen ongelman, että painoa putosi, mutta en kiinteytynyt!! En halua tehdä lihasharjoituksia, vaan haluaisin liikuntani lenkkeilystä tai pyöräilystä. Ne ovat ainoat lajit, mistä oikeastaan pidän, mutta ne eivät oikein tuohon vatsan seudulle toimi..
Vastaukset 2
Vanhimmat
älä yritä pudottaa painoasi nälkäilemällä, elimistösi tottuu vähempään ruokaan. jos siirryt jossakin vaiheessa syömään kunnolla, painosi nousee. ota koulussa vaikka isompi kasa salaattia, niin että maha tulee täyteen, jaksat paremmin. jos haluat kiinteytyä koita wells-teeniä. itse olen painoindeksin mukaan normaalipainon ja ylipainon rajalla, nälkäilin kaksi vuotta ja paino putosi hurjat kolme kiloa,tänävuonna olen opetellut syömään säännöllisesti kolme kertaa päivässä mahan täyteen.syön terveellisesti, enkä himoitse herkkuja enkä roskaruokaa.paino alkanut laskemaan.
168cm ja 54kg.
Mun ois kans tarkoitus kiinteytyä.
Itse olen tehnyt vatsoja joka päivä joku 60-90.
Olen huomannut, että vatsani on vähän pienentynyt. Oletko kokeillut tehdä vatsoja ?
Ylimääräistä haluaisin saada pois lantio,vyötärö alueelta ja masukin voisi pienentyä :D
Itse yritän kävellä joka päivä väh.20min ja kerran pari viikossa käyn hölkkää.
Paljonko sulla on ikää, jos saa kysyy ?