hei.
voisiko joku ystävällisesti kertoa että mistä johtuu että mahani on alkanut pömpöttämään kun olen alkanut laihduttamaan?
olen ollut laihdutuskuurilla nyt viikon ja syön mielestäni terveellisesti mutta en paljoa. Ruokavaliooni kuuluu hedelmiä, vihanneksia, proteiinia(n.50g päivässä...onko riittävästi?)esim usein kalaa tai kanaa, ruisleipää...jne.
en syö mitään karkkia, jääterlöä, keksejä, leivoksia tai muuta rasvasita ja sokerista.
mistähän tämä voisi johtua ja miten saisin mahon pömpötyksen pois?
auttaisikohan vatsalihasliikeet?
muuten olo tuntuu kevyeltä, mutta maha tuntuu aina täydeltä ja turvonneelta.
kiitos neuvoista jo etukäteen:)
voisiko joku ystävällisesti kertoa että mistä johtuu että mahani on alkanut pömpöttämään kun olen alkanut laihduttamaan?
olen ollut laihdutuskuurilla nyt viikon ja syön mielestäni terveellisesti mutta en paljoa. Ruokavaliooni kuuluu hedelmiä, vihanneksia, proteiinia(n.50g päivässä...onko riittävästi?)esim usein kalaa tai kanaa, ruisleipää...jne.
en syö mitään karkkia, jääterlöä, keksejä, leivoksia tai muuta rasvasita ja sokerista.
mistähän tämä voisi johtua ja miten saisin mahon pömpötyksen pois?
auttaisikohan vatsalihasliikeet?
muuten olo tuntuu kevyeltä, mutta maha tuntuu aina täydeltä ja turvonneelta.
kiitos neuvoista jo etukäteen:)
Vastaukset 11
Vanhimmat
Niin tosiaan mulla on sama ongelma vaikka mä oon laihduttanu jo kuukauden :o Mä en tajua. Mäkään en syö herkkuja ja syön n.700-900kcal päivässä.
Neuvoja meille kaikilta!! :)
hui. sinäpä syöt päivässä vähän!
mitä sä syöt tarkalleen ottaen? ootko jo paljon laihtunut??
kuulostaa kyllä tosi hurjalta dietiltä!
itse syön vähintään 1200kcaloria päivässä.
tsemppiä sulle kuitenkin:)
Olisko niin että syötte liian vähän ja kaasua muodostuu? Mulla oli joskus sama homma kun olin kitudietillä. Tietty jos ruokavalio on dietin myötä muuttunut radikaalisti, niin meneehän elimistöltä aikaa sopeutua uuteen tilanteeseen.
Useimmat laihduttajat syövät kaasunmuodostusta lisääviä kasviksia enemmän kuin aiemmin, ennen dieetille ryhtymistään.
Pömpötys ja pöhötys ei siis ole läskiä vaan kaasua ja/tai nestettä.
Älkää lopettako kasvisten syöntiä, vatsanne tottuu uuteen tilanteeseen aikanaan.
Läskiähän tässä ollaan karkoittamassa elimistöstä!
jep, itsekkin mietin voisko se johtua jostain tuollaisesta. kiitti vinkistä:)
osaatko vielä sanoa että onko tuo 50g proteiinia päivässä tarpeeksi?
kiits:)
Suomalaiset harvemmin kärsivät proteiinin puutoksesta, mutta hiukan enemmänkin voisit sitä syödä, ainakin jos Kelan suositusta katsot:
Painoa alentavassa ruokavaliossa proteiinin osuuden voinee nostaa turvallisesti 20-25 %:iin, mikä vastaa 1200-1500 kcal:n ruokavaliossa 60-95 gramman proteiinimäärää. Tätä runsaammin proteiinia sisältävän ruokavalion hyödystä painon hallinnan kannata ja turvallisuudesta esim. luuston ja munuaisten terveyden kannalta pitkään käytettynä ei ole toistaiseksi tutkimusnäyttöä.
mitähän haittaa siitä on jos proteiinia syö liian vähän? voiko elimistö emnnä 'säästöliekille'?
60g kuulostaa vielä ihan kohtuulliselta mutta siitä ylöspäin vähän mietityttää...
mutta yritän kuitenkin nostaa valkuaisaineen määrää...
Proteiinia on monenlaista. Valitse vähärasvaista, suosi kalaa ja rasvattomia maitotuotteita. Myös esim. pavuissa ja linsseissä on hyvälaatuista kasvisproteiinia. Eläinrasva on elimistölle haitallista, mutta proteiini on elimistön välttämätöntä rakennusainetta. Proteiini pitää hyvin nälkää, ja sikälikin se on hyvää painontarkkailijan ruokavaliossa.
sama homma...ihan tympäsee,kun tuntuu et masu"lihoo"ku muuten pienenee...mistä hemmetistä siis moinen johtuu....?!!!
Juothan tarpeeksi vettä!
Vatsa turvoksissa ja kiertää kokoajan. Haisen tosi, tosi pahalle. Vatsa on myös kuralla jatkuvasti nyt kun syön pääasiassa salaatteja.
Olen saanut ilokseni myös peräpukamia tämän ensimmäisen kuukauden aikana. Tosi kannustavaa. Paino ei ole tippunut kuin kilon.
Syön lähinnä kurkkua, salaattia, porkkanoita ja soijaproteiinia (femisoija ja muita sellaisia jauheita).
Lihaa syön pari rasvatonta leikkelettä päivässä.
Herkkuna aladoobi.