Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Parantamisen varaa ohjelmassa? Noin 2 kysymystä:)

    Olen 21v, 180cm/65kg kukkakeppi. Penkiltä nousee vasta oman painon verran. Tarkoitus olisi lisätä lihasmassaa. Jonkinlaista vihiä olen saanut siitä mitä pitäisi tehdä, mutta olen aika varma että ohjelma kaipaa vielä säätöä. Olen alkanut treenaamaan 3*7 sarjaa kerran viikossa 45kg (n.70% omasta maksimista).

    Onko sopivat suhteet vai pitäisikö painoja/sarjoja muuttaa?

    Syön päivittäin raejuustoa, tonnikalaa ja muita proteiinipitoisia ruokia. Pärjääkö aloittelija ruokavaliolla vai pitäisikö käyttää lisäravinteita?

    Ois kiva saada kokeneiden ja tuloksia saaneiden neuvoja. Alkaa nyppimään tämmönen ruippana olo.
    2261
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    siis nosteletko pelkkää penkkiä kerran
    viikossa vai teetkö kenties jotain muutakin
    kun ei oikein selvinny tosta

    ja voimaa ja massaa tulee 7-8 toistoa 80% maksimista
    ja treenaat kolmesti viikossa jaottelemalla
    koko kropan läpi

    ja jos ruokavalio muuten kunnossa niin et välttämättä lisäravinteilla tee mitään,mutta
    jos ravinnehommat perseellään niin kyllä
    lisäravinteista apua

    ja tää lajihan on nousujohteista eli tuloksia
    ei tule jos vaan junnaat samoilla painoilla
    jatkuvasti,eli oman jaksamisen mukaan nostat
    painomäärää pikkuhiljaa

    ja muista venyttely niin ei tule revähtymiä jne
    ja vaihtele ohjelmaa kuukauden parin välein
    niin ei pääse kyllästymään samaan soutamiseen
    pysyy mielenkiinto yllä

    ja tää lajihan on semmonen että lihakset kasvaa
    hitaasti mutta varmasti,alussa massaa tuleekin
    aika nopeesti,ja sitten alkaa hidastumaan

    että tässä jotain ja hyviä hetkiä hyvän harrastuksen parissa...

    Äänestä

    Kannattaa varmaan tarkistaa, saatko päivittäin tarpeeksi energiaa ravinnostasi. Noilla massoilla ei mitää raejuusto dieettiä mielestäni tarvita..

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hevipala kirjoitti:

    Olen 21v, 180cm/65kg kukkakeppi. Penkiltä nousee vasta oman painon verran. Tarkoitus olisi lisätä lihasmassaa. Jonkinlaista vihiä olen saanut siitä mitä pitäisi tehdä, mutta olen aika varma että ohjelma kaipaa vielä säätöä. Olen alkanut treenaamaan 3*7 sarjaa kerran viikossa 45kg (n.70% omasta maksimista).

    Onko sopivat suhteet vai pitäisikö painoja/sarjoja muuttaa?

    Syön päivittäin raejuustoa, tonnikalaa ja muita proteiinipitoisia ruokia. Pärjääkö aloittelija ruokavaliolla vai pitäisikö käyttää lisäravinteita?

    Ois kiva saada kokeneiden ja tuloksia saaneiden neuvoja. Alkaa nyppimään tämmönen ruippana olo.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu