Hei!
Onko tämän palstan lukijoissa ketään todella ylipainoisia? Itse olen 158 cm pitkä ja painan 92 kg. Olen nyt alkanut laihduttaa, jouluun on tavoite 60 kg. Kävelisin mielelläni, mutta lonkat kipeytyvät, ylipainon syytä varmaan. Onko muilla kokemuksia ja neuvoja?
Onko tämän palstan lukijoissa ketään todella ylipainoisia? Itse olen 158 cm pitkä ja painan 92 kg. Olen nyt alkanut laihduttaa, jouluun on tavoite 60 kg. Kävelisin mielelläni, mutta lonkat kipeytyvät, ylipainon syytä varmaan. Onko muilla kokemuksia ja neuvoja?
Vastaukset 15
Vanhimmat
Tällä hetkellä 87.2 kg/162 cm - 10 kiloa liki jo pudotettu.
Liikunnan suhteen kaksi neuvoa:
1. Uinti sopii hyvin reilusti ylipainoiselle.
2. Aloita kävely hyvin lyhyillä annoksilla, noin
15 min. / kerta ja lisää aikaa hyvin vähitellen.
Pidä myös vauhti kohtuullisena.
Voi tuntua turhauttavalta lähteä vartin lenkille,
mutta se kannattaa, koska kehosi tottuu
päivien myötä lisääntyviin askeliin.
Jos yhä lonkat kipeytyvät, odota kävelyn kanssa
siihen, että saat ensin 10 kg pudotettua, silloin
kehoon kohdistuva rasitus on paljon pienempi.
Itselläni on tällä hetkellä tosi hyvät fiilikset siitä,
että sauvakävelylenkki, joka ennen olisi lähes
salpauttanut hengityksen ja aiheuttanut kehäraakkia
muistuttavan olotilan, sujuu tänä kesänä jo ihan
tuosta vaan. Niin se kunto kohoaa rapakunnostakin
ylöspäin.
Olen 16-vuotias, painan 88kg ja pituuteni 172cm. ja terveydenhoitajan mukaan pitäisi lahtua ainakin 14kg.
Mistä päin suomea olet? :P Olen itsekkin ylipainoinen (17v) ja olisi aika kiva jos oltais samalta suunnalta... Mutta ei oo pakko kertoo mistä päin on. Tsemppii kuitenkin.
tiedän tunteen..itse olen 17w, ja painan saman verran kuin sinä, mutta olen vain 168cm..
Hirvittää tämä painoni, olen omasta mielestäni ruma, vaikka muut sanovat nätiksi..
Voi olla että lonkat kipeytyvät painon takia, mutta enemmän veikkaisin kävelytekniikkaa. Eli jos kävelet jotenkin väärin paikat kipeytyvät nopeasti. Eniten tekniikkaan vaikuttavat kengät, etenkin ylipainoisen kannattaa satsata hyviin kävelykenkiin, eli neuvoisin kokeilemaan esim. jotain laadukkaita vaelluskenkiä mikäli et ole kokeillut.
Uiminen on loistava kuntoilumuoto myös tuhdimmille tapauksille. Paikat eivät kipeydy.
Polttaa mukavasti kaloreitakin.
itse aloitin 95 kg:sta (pituus 162). Tulos kahdeksassa viikossa -7,5 kg. Viime kuussa pyöräilin 20 tuntia eli 45 min. päivässä, viikossa yksi lepopäivä.
Tietty olen myös pisteitä laskeskellut, ei paino pelkäl liikunnalla ole pudonnut.
Mutta kuntopyöräily on kanssa hyvää liikuntaa ja esim. huutonetistä / keltaisesta pörssistä saa ostettua pyörän suht edullisesti. Itse maksoin tuosta kettleristä digitaalisella mittaristolla 34 euroa:)
kesäsin helppoa! Mua ainakin ahdistaa mennä uimahalliin itseään esittelemään, vaikka olenkin normaalipainoinen. KEsällä on kiva kun saa uida mökillä, ja onpahan paljon mukavemmat maisematkin vielä.
Itse laihdutin joskus niin, että poljin mökille (11km), uin, otin ehkä aurinkoa ja poljin takaisin kotiin.
1-4krt viikossa.
täällä, painoa laihiksen alussa 134kg eli matkaa piisaa tämmöiselle lyhyelle laihduttajalle...
Tsemppiä silti kaikille enemmän ja vähemmän pudotaville!!
venyttelyä n. puolituntia kävelyn jälkeen.
Sit itte löysin nutris.fi sivut avuksi. Näin graafisesti miten hirveesti rasvaa ja sokeria mätän menemään. Käykääs kattomassa. Tapaillaan täällä.
100kg/160cm en oo uskaltanu puoleen vuoteen vaakalle, mutta jotain tollasta.
MOI,
kirjoita mulle tai anna emailisi , oon hoikka bi-mies, joka tykkää pullukoista :O)
Lyhyt olen minäkin (155cm) ja lähtopaino huiteli tuokka 132 kilon tietämillä. Tänä aamuna vaaka näytti 120,3kg eli alaspäin on menty.
Jos tartteet tsemppi/maili kaveri, niin laitapa osoitteesi.
voi itku...
kaikilla tuntuu olevan uskomattomasti tarmoa tohon laihdutukseen...ite oon 167/95 ja niin sanotusti tarttis tehdä jotain...
Tahto on kova mutta liha heikko, sikäli on kyllä jännä että en juo olleskaan limuja tai syö makeaa jne jne..ja silti kilot pysyy..
Jonkinlainen alkustartti hommaan ois mukava vaan milläs aloitat???hyviä neuvoja kokeneemmilta..
yks hyvä vinkki.. älä istu´sen fuckin tietokoneen edessä vaan liiku!!!!! ite laihdutin 11,5kg/2,5kk. ja nyt oon todella hoikka. en tosin liian laiha. oon tosi tyytyväinen. 167/56.
Sun pitää vain yksinkertaisesti lähtee liikkumaan, kyllä se siitä lähtee, niin lähti minullakin.
Alku oli todella vaikeaa, aloitin helmikuussa, sain muutaman kilon pois ja sitten paino pysähtyi eikä liikkunut mihinkään.
Nyt pari viikkoa sitten ymmärsin, että jos ei jotain tapahdu ja pian, niin tässä sitä ollaan vielä ensi kesänäkin ja odotetaan....
Lähdin lenkille, oli pakko. Viime viikolla kävelin 42 Km ja tällä viikolla 30, ja hinku on lenkille kova.En enää pysty vaan olemaan sisällä ja odottaa.Näinä kahden viikon aikana olen huomannut että paikat ovat jonkun verran jo kiinteytyneet, kiitos suurien mäkien, joita tallustelen ylös ja alas.
Joten, ulos vaan, kerran se kirpaisee....