Vatsalihasten saaminen kuntoon?

Ja mitäs sää syöt? Ei se auta vaikka kuinka punnertais jos samalla mässää ruuan kanssa. Läskin allehan ne lihakset jää...

Kokeile vaihdella treenaustyyliä. Samoilla vastuksilla ähertäessä kehitys pysähtyy missä vaan treenissä.
Kipase vaikka hakeen kirjastosta joku lihastreenibökkeri ja tsekkaa siitä millä kaikella lailla niitä vatsanseudun lihasryhmiä rääkätään.

kokeilepa vaihteeks rutistuksia ni vatsalihakset ei kerkee lepää nousujen välillä... eli meet maahan selälleen ja rutistat vatsalihaksilla vasemman kyynärpään ja oikean polven yhteen ja toiste päin... sillä mä ainiki onnistuin, plus sitte muuta liikuntaa siinä ohessa...

Aina treenatessasi muista pitää yksi lepopäivä välissä. Kun teet vatsoja, tee niitä vain joka toinen päivä sillä lihakset eivät parannu kuin levossa!!

Ja toinen asia on kuten jo mainittiinkin, niin vaihtelevuus. Vaihtele erilaisia lihaskuntoliikkeitä ja tee eri vastuksilla. Usein ihmiset tekevät vatsoja monta sataa kerrallaan ja ihmettelevät mikseivät lihakset näy. Ei kai, kun tällöin treenataan kestävyyttä. Kun katsot vaikka juoksijaa joka juoksee pidempää matkaa niin ei tälläkään ole mitään kauhean lihaksikasta kroppaa, vaan jäntevä. Eli hän harrastaa kestävyyslajia.

Jos haluat saada vatsalihakset kunnolla näkyviin, tee isoilla vastuksilla niin että jaksat tehdä kerrallaan 8-10 toistoa juuri ja juuri ja tee näitä monta sarjaa. Näin saat isommat lihakset kun treenaat enemmän maksimi/perusvoimaa kuin kestävyyttä. Ja muista vaihtaa aina lihaskuntoliikkeitä tai vastuksia muutaman kuukauden välein vähintään

Tsemppiä harjoitteluun!