Nykyinen taso 21:30, millä tuon puolitoista minuuttia rypistää pois?
Ylipainoa ei ole. Hemoglobiini tosin on kiusallisen matala, vaikea pysyä yli 130. Sideralia olen koittanut kuureina 4 kapselia joka toinen päivä.
Pk- vai vk lenkkiä? Vai sprinttimatkoja?
Alle 20 minuutin vitonen
12
265
Vastaukset
- Anonyymi
Kerran viikossa 40min vk-lenkki, ja kerran 4x6-7min yläkynnyksellä, kerran 2h pitkälenkki. Nämä lenkit ei peräkkäisinä päivinä. Lisäksi välipäivinä kolme kertaa 45min pk.
- Anonyymi
20-25min vk vauhtia riittää ja pitkät vedot 4min on parempi jos puhutaan tuon tasoisesta juoksijasta, sitten kun kunto kohoaa pidennetään harjoitus aikaa,,,ei pidä ahnehtia.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
20-25min vk vauhtia riittää ja pitkät vedot 4min on parempi jos puhutaan tuon tasoisesta juoksijasta, sitten kun kunto kohoaa pidennetään harjoitus aikaa,,,ei pidä ahnehtia.
Minä suosin hieman pidempiä vetoja rauhallisemmalla vauhdilla. Parantavat kuntoa mukavasti peruskunnon päälle. Tavoitevauhtista ei tarvitse paljonkaan juosta.
- Anonyymi
🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑
🔞 Nymfomaani -> https://l24.im/ecC7ux#kissagirl21
🔞❤️💋❤️💋❤️🔞❤️💋❤️💋❤️🔞
- Anonyymi
Ihan rauhallinen lenkkeily riittää, lisäilee pikkuhiljaa määrää kun siltä tuntuu
- Anonyymi
Jos seksikan nainen vauhdittaa lupaa pillua kun joukkat ohi maalin alta 20 min
- Anonyymi
Puolitoista minuuttia voisi tosiaan olla nipistettävissä ajasta pelkällä pillun lupaamisella.
- Anonyymi
Ihan rauhallista lenkkeilyä, ja vedot entistä kovempaa.
- Anonyymi
Höpö höpö. Vedot parempi kuntoilijan tehdä aerobisella alueella. Liiallinen anaerobisen rassaus syö kuntopohjaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Höpö höpö. Vedot parempi kuntoilijan tehdä aerobisella alueella. Liiallinen anaerobisen rassaus syö kuntopohjaa.
Vetoja voi vetää ihan hyvin mk alueelle jos pitää huolen että niistä palautuu kunnolla,mutta jokainen toki harjoittelee niinkuin itse parhaaksi näkee.
- Anonyymi
Ietun tasoinen juoksija sie. Koska alle 20?
- Anonyymi
20min alittuu enemmän haluamalla.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi jollain jää "talvi päälle"
Huvittaa kastoa ullkona jotain vahempaa äijää joka pukeutuu edelleen kun olisi +5 astetta lämmittä vaikka on helle keli3253203Mitä et hyväksy miehessä/naisessa josta olet kiinnostunut?
Itse en halua, että miehellä olisi lapsia!2231994Se katse silloin
Oli hetki, jolloin katseemme kohtasivat. Oli talvi vielä. Kerta toisensa jälkeen palaan tuohon jaettuun katseeseen. Tunt591612Tiesitkö? Farmi Suomi Kirsikka Simberg on tämän julkkisnaisen tytär - Katso tyrmäävät mallikuvat!
Oho, aikamoinen ylläri. Tiesitkö?! Kirsikka Simberg on yksi tämän kauden Farmi Suomi -kisaajista. Hänellä ei ole tuttu t51427- 821309
Tuhdit oluet kauppoihin. Miksi vastustaa?
8% oluet kauppoihin mutta mikä siinä on että osa politikoista vstustaa ? Kauppa kuitenkin hinnoittelee vahvan oluen ni2841243- 811074
Sinua tulen kyllä ikävöimään pitkään nainen
mutta oli pakko tehdä päätös oman mielenrauhan vuoksi. Toivottavasti saat elämältä kaiken mitä haluat.521061- 801001
Asiallinen lähestyminen
Mitä on asiallinen lähestyminen?? Tietääkö tai tajuaako kukaan, varsinkaan miehet??? Eilen NELJÄNNEN kerran jouduin isk146878