Nykyinen taso 21:30, millä tuon puolitoista minuuttia rypistää pois?
Ylipainoa ei ole. Hemoglobiini tosin on kiusallisen matala, vaikea pysyä yli 130. Sideralia olen koittanut kuureina 4 kapselia joka toinen päivä.
Pk- vai vk lenkkiä? Vai sprinttimatkoja?
Alle 20 minuutin vitonen
Anonyymi-ap
15
476
Vastaukset
- Anonyymi
Kerran viikossa 40min vk-lenkki, ja kerran 4x6-7min yläkynnyksellä, kerran 2h pitkälenkki. Nämä lenkit ei peräkkäisinä päivinä. Lisäksi välipäivinä kolme kertaa 45min pk.
- Anonyymi
20-25min vk vauhtia riittää ja pitkät vedot 4min on parempi jos puhutaan tuon tasoisesta juoksijasta, sitten kun kunto kohoaa pidennetään harjoitus aikaa,,,ei pidä ahnehtia.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
20-25min vk vauhtia riittää ja pitkät vedot 4min on parempi jos puhutaan tuon tasoisesta juoksijasta, sitten kun kunto kohoaa pidennetään harjoitus aikaa,,,ei pidä ahnehtia.
Minä suosin hieman pidempiä vetoja rauhallisemmalla vauhdilla. Parantavat kuntoa mukavasti peruskunnon päälle. Tavoitevauhtista ei tarvitse paljonkaan juosta.
- Anonyymi
Ihan rauhallinen lenkkeily riittää, lisäilee pikkuhiljaa määrää kun siltä tuntuu
- Anonyymi
Jos seksikan nainen vauhdittaa lupaa pillua kun joukkat ohi maalin alta 20 min
- Anonyymi
Puolitoista minuuttia voisi tosiaan olla nipistettävissä ajasta pelkällä pillun lupaamisella.
- Anonyymi
Ihan rauhallista lenkkeilyä, ja vedot entistä kovempaa.
- Anonyymi
Höpö höpö. Vedot parempi kuntoilijan tehdä aerobisella alueella. Liiallinen anaerobisen rassaus syö kuntopohjaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Höpö höpö. Vedot parempi kuntoilijan tehdä aerobisella alueella. Liiallinen anaerobisen rassaus syö kuntopohjaa.
Vetoja voi vetää ihan hyvin mk alueelle jos pitää huolen että niistä palautuu kunnolla,mutta jokainen toki harjoittelee niinkuin itse parhaaksi näkee.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vetoja voi vetää ihan hyvin mk alueelle jos pitää huolen että niistä palautuu kunnolla,mutta jokainen toki harjoittelee niinkuin itse parhaaksi näkee.
Näimpä,eikä joka päivä tarvitse juosta koska ei siitä kukaan maksa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Näimpä,eikä joka päivä tarvitse juosta koska ei siitä kukaan maksa.
Jotkut juoksevat vuoden jokaisena päivänä vaikkei heille siitä kukaan maksa.
- Anonyymi
Ietun tasoinen juoksija sie. Koska alle 20?
- Anonyymi
20min alittuu enemmän haluamalla.
- Anonyymi
Miula 20min alitettuna nuoruudessa. Nyt voi hölkätä rennosti.
- Anonyymi
50-50 paras. Puolet pk:ta ja puolet vk:ta.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?861639Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,141044Käyttäkää kumia kajaanilaisten naisten kanssa
Elkää ottako riskiä ilman kumia kun saattaa käydä niin että sinusta tuleekin isä lapselle ja elättäjä molemmille.96960Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol79932Tunnusmerkkejä Kaivatulle
Jotain mistä toinen tunnistaa. Täällä vaalea nainen kaipaa miestä jolla vaaleat hiukset ja asuu maalla. Pelataanko kortt51744Jymyuutinen: Suomen talous kasvaa hurjaa vauhtia
https://www.iltalehti.fi/talous/a/11fba8a8-a7fb-44f4-a58b-f129f6d5bdf5 Akavan pääekonomistin mukaan Suomen kokonaistuot141719- 81690
- 53674
Pakkomielle
Tahdon pyytää anteeksi, että olen kaivannut sinua kaikki nämä vuodet ja olet ollut minulle pakkomielle. Nyt on aika pääs48661Oletko nainen enää täällä?
En ole tunnistanut kirjoituksiasi hetkeen. Ainoastaan yhdessä neutraalissa ketjussa, missä ei ollut kyse tunteista. Hyv51651