Alle 20 minuutin vitonen

Anonyymi-ap

Nykyinen taso 21:30, millä tuon puolitoista minuuttia rypistää pois?

Ylipainoa ei ole. Hemoglobiini tosin on kiusallisen matala, vaikea pysyä yli 130. Sideralia olen koittanut kuureina 4 kapselia joka toinen päivä.

Pk- vai vk lenkkiä? Vai sprinttimatkoja?

15

330

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Kerran viikossa 40min vk-lenkki, ja kerran 4x6-7min yläkynnyksellä, kerran 2h pitkälenkki. Nämä lenkit ei peräkkäisinä päivinä. Lisäksi välipäivinä kolme kertaa 45min pk.

      • Anonyymi

        20-25min vk vauhtia riittää ja pitkät vedot 4min on parempi jos puhutaan tuon tasoisesta juoksijasta, sitten kun kunto kohoaa pidennetään harjoitus aikaa,,,ei pidä ahnehtia.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        20-25min vk vauhtia riittää ja pitkät vedot 4min on parempi jos puhutaan tuon tasoisesta juoksijasta, sitten kun kunto kohoaa pidennetään harjoitus aikaa,,,ei pidä ahnehtia.

        Minä suosin hieman pidempiä vetoja rauhallisemmalla vauhdilla. Parantavat kuntoa mukavasti peruskunnon päälle. Tavoitevauhtista ei tarvitse paljonkaan juosta.

      • Anonyymi

        🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑

        🔞 ­N­­y­­m­f­­o­m­a­­a­n­­i -> https://l24.im/ecC7ux#kissagirl21

        🔞❤️💋❤️💋❤️🔞❤️💋❤️💋❤️🔞

    • Anonyymi

      Ihan rauhallinen lenkkeily riittää, lisäilee pikkuhiljaa määrää kun siltä tuntuu

    • Anonyymi

      Jos seksikan nainen vauhdittaa lupaa pillua kun joukkat ohi maalin alta 20 min

      • Anonyymi

        Puolitoista minuuttia voisi tosiaan olla nipistettävissä ajasta pelkällä pillun lupaamisella.

    • Anonyymi

      Ihan rauhallista lenkkeilyä, ja vedot entistä kovempaa.

      • Anonyymi

        Höpö höpö. Vedot parempi kuntoilijan tehdä aerobisella alueella. Liiallinen anaerobisen rassaus syö kuntopohjaa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Höpö höpö. Vedot parempi kuntoilijan tehdä aerobisella alueella. Liiallinen anaerobisen rassaus syö kuntopohjaa.

        Vetoja voi vetää ihan hyvin mk alueelle jos pitää huolen että niistä palautuu kunnolla,mutta jokainen toki harjoittelee niinkuin itse parhaaksi näkee.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Vetoja voi vetää ihan hyvin mk alueelle jos pitää huolen että niistä palautuu kunnolla,mutta jokainen toki harjoittelee niinkuin itse parhaaksi näkee.

        Näimpä,eikä joka päivä tarvitse juosta koska ei siitä kukaan maksa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Näimpä,eikä joka päivä tarvitse juosta koska ei siitä kukaan maksa.

        Jotkut juoksevat vuoden jokaisena päivänä vaikkei heille siitä kukaan maksa.

    • Anonyymi

      Ietun tasoinen juoksija sie. Koska alle 20?

    • Anonyymi

      20min alittuu enemmän haluamalla.

    • Anonyymi

      Miula 20min alitettuna nuoruudessa. Nyt voi hölkätä rennosti.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Metsäkoneen kuljettaja huuteli tutkijalle

      "voisit kyllä ottaa rintaliivit pois ennen kuin tulet minulle juttelemaan, hän sanoo." https://yle.fi/a/74-20106446 On
      Suomussalmi
      704
      10030

    2. Suomi on täysin sekaisin

      Jo ties monettako päivää hirveä itku ja poru jostain helvetin nilviäisistä. https://www.is.fi/taloussanomat/art-2000010
      Maailman menoa
      412
      4390

    3. Kaikki ei vieläkään usko luontokatoon.

      Suomussalmen Hukkajoella foliohattu metsäkoneen kuljettaja tuhosi tuhansia harvinaisia jokihelmisimpukoita eli raakkuja
      Kajaani
      90
      3016

    4. Sano vain suoraan, että nyt riittää

      ettei kiinnosta. Sano, että lopeta! En ihmettelisi, jos olet saanut tarpeeksesi ja toivot minun ymmärtävän lopettaa. Eh
      Ikävä
      43
      2855

    5. Mari Rantanen asettaa sairaan lapsen edun oman uransa edelle - (tekikö Marin samaa)

      Noin toimii kunnon vastuuntuntoinen äiti, mutta siitäkin nämä mt-ongelmaiset vasemmistolaiset häntä täällä haukkuvat. "
      Maailman menoa
      230
      2668

    6. Ohhoh! Ex-pääministeri Sanna Marinin Joni-rakas paljasti ilouutisen: "Tässä kuussa..."

      Sanna Marin on ollut naimisissa Markus Räikkösen kanssa. Nyt hänen seurassaan on usein julkkishiusmuotoilija Joni Willb
      Kotimaiset julkkisjuorut
      55
      2664

    7. Mitä ajattelet aina

      Kun hän tulee näköpiiriin?
      Ikävä
      153
      1855

    8. Luokatonta toimintaa

      Tyrmistyttävää toimintaa Stora Enson korjuu yrittäjältä Hukkajoella. Täyttä piittaamattomuutta laeista ja luontoarvoista
      Suomussalmi
      71
      1710

    9. Ensimmäisestä kohtaamisesta saakka

      minulla on ollut hämmentynyt olo. Miten voit tuntua siltä, että olisin tuntenut sinut aina? Sinun kanssasi on yhtä aikaa
      Ikävä
      14
      1620

    10. Maailmankuulu homopingviini on kuollut

      Minä niin toivoin että pariskunta olisi saatu kunniavieraiksi ensi kesän Prideen. 💔 "Maailmankuulu homopingviini on k
      Lapua
      6
      1423
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt