Nykyinen taso 21:30, millä tuon puolitoista minuuttia rypistää pois?
Ylipainoa ei ole. Hemoglobiini tosin on kiusallisen matala, vaikea pysyä yli 130. Sideralia olen koittanut kuureina 4 kapselia joka toinen päivä.
Pk- vai vk lenkkiä? Vai sprinttimatkoja?
Ylipainoa ei ole. Hemoglobiini tosin on kiusallisen matala, vaikea pysyä yli 130. Sideralia olen koittanut kuureina 4 kapselia joka toinen päivä.
Pk- vai vk lenkkiä? Vai sprinttimatkoja?
Vastaukset 15
Vanhimmat
Kerran viikossa 40min vk-lenkki, ja kerran 4x6-7min yläkynnyksellä, kerran 2h pitkälenkki. Nämä lenkit ei peräkkäisinä päivinä. Lisäksi välipäivinä kolme kertaa 45min pk.
20-25min vk vauhtia riittää ja pitkät vedot 4min on parempi jos puhutaan tuon tasoisesta juoksijasta, sitten kun kunto kohoaa pidennetään harjoitus aikaa,,,ei pidä ahnehtia.
Minä suosin hieman pidempiä vetoja rauhallisemmalla vauhdilla. Parantavat kuntoa mukavasti peruskunnon päälle. Tavoitevauhtista ei tarvitse paljonkaan juosta.
Ihan rauhallinen lenkkeily riittää, lisäilee pikkuhiljaa määrää kun siltä tuntuu
Jos seksikan nainen vauhdittaa lupaa pillua kun joukkat ohi maalin alta 20 min
Puolitoista minuuttia voisi tosiaan olla nipistettävissä ajasta pelkällä pillun lupaamisella.
Ihan rauhallista lenkkeilyä, ja vedot entistä kovempaa.
Höpö höpö. Vedot parempi kuntoilijan tehdä aerobisella alueella. Liiallinen anaerobisen rassaus syö kuntopohjaa.
Vetoja voi vetää ihan hyvin mk alueelle jos pitää huolen että niistä palautuu kunnolla,mutta jokainen toki harjoittelee niinkuin itse parhaaksi näkee.
Näimpä,eikä joka päivä tarvitse juosta koska ei siitä kukaan maksa.
Jotkut juoksevat vuoden jokaisena päivänä vaikkei heille siitä kukaan maksa.
Ietun tasoinen juoksija sie. Koska alle 20?
20min alittuu enemmän haluamalla.
Miula 20min alitettuna nuoruudessa. Nyt voi hölkätä rennosti.
50-50 paras. Puolet pk:ta ja puolet vk:ta.