Jep... Elikkä olen juossut tähän asti joka päivä n. 40 min juoksulenkin (9,5 km/h). Iältäni olen 15-vuotias ja nyt huolettaakin, että romahtaako kuntoni, kun menen kesällä viikon riparille, enkä pääse yhtään treenaamaan? Toivottavasti ei... Kauheat "vieroitusoireet" ainakin ovat tiedossa - toivottavasti en karkaa sieltä lenkille;)
Romahtaako kunto...?
pia
41142
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Voit rentoutua, viikon tai kahden tauko tekee pelkästään hyvää. Itseasiassa tahtisi on aika rankka (joka päivä?!), ja melkein suosittelisin lenkkeilyä 4-5 krt/vko.
Riparilla lienee mahdollisuus käydä lenkillä, ellei paikka sitten sijaitse jollain karulla kallioluodolla. Voit etukäteen tiedustella riparinvetäjiltä, millaiset lenkkimahdollisuudet siellä on. Varmaankin onnistuu.
päin vastoin, viikon lepo tekee sinulle hyvää. muutenkin ohjelmasi kuulostaa turhan yksipuoliselta, voisit pitää viikossa 1-2 lepopäivää ja vaihdella lenkkien pituuksia ja tehoja, esim. yksi pidempi ja yksi lyhyt ja kovempitehoinen lenkki viikkoon.
Itse useammalla riparilla olleena voin kertoa, että lenkille pääsee kyllä jos vaan kysyy vetäjiltä. Kyllä siellä sen verran vapaa-aikaa aina löytyy. Kysyt vaan rohkeasti. Mitä tuohon juoksutahtiisi tulee, niin ihan liikaa treenaat. Lepopäiviä pitää olla ainakin pari viikossa, että elimistö ehtii palautua. Ja muutakin ikäisesi tytön tulee harrastaa ja tehdä kuin lenkkeilyä :) Hauskaa riparia sinulle ja hyvää juoksukesää!
kunto nousee lepäämällä.. :)