Kuinka hitaasti juoksevat hitaimmat maratonilla, puolikkaalla ja täysmaratonilla, mieli tekis, mutta riittääkö vauhti=/
Kehtaako
puolimaratonille?
81550
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
tiedä, mutta uskoisin hitaampien tulevan maaliin 8-10 tunnin juoksun/kävelyn jälkeen täysmaratonilla.
Kehitä sitä kestävyyttä vain enemmän. "Ei se matka tapa vaan vauhti".
jos jaksat juosta 10 km, jaksat juosta puolikkaan. jos jaksat juosta 20km, jaksat juosta maratonin. älä vauhdista huolehdi, ei kukaan ole seppä syntyessään. ainakin puolikkaalla on usein mukana myös paljon kävelijöitä, joten tuskin hitaimpien joukossa olet. useilla maratoneilla on myös erikseen hölkkäsarjat.
Kuvittelisin oman aikani puolimaratonille ainakin 3 tuntia. Jos kerran kävelijöitä, niin enköhän minäkin matkaan mahdu =)
juoksu on mukava harrastus, ja maratonille mahtuvat kaikki, nopeat ja hitaat. veikkaanpa että seuraavan maratonisi juokset jo huomattavasti nopeammin, itselläni meni ensimmäisellä maratonilla aikaa muistaakseni 4,45 ja seuraava menikin jo 4,15.
maratonin 5.5 tunnissa,eli juosten varmasti hitaimmat menevät alle viiden.Kovimmat sauvakävelijät menevät 4.30.
eikös joku tyyppi kävelly nycin täysmaratonin viime vuonna läpi jonkun sukelluspuvun kanssa, mikä paino ties miten paljon ja aikaakin tais mennä viikko ???
korjatkaa jos muista väärin
ja varmasti läpi ja aika alle 5h!
Esim. puoli vuotta treeniä riittää..
Eka kuukausi n 30min -1h lenkkejä, noin 2 viikossa, vauhti kevyt.
2 kk 1h lenkkejä x2/vko.
3kk Eka pidempi lenkki = 1.5h, VAUHTI HIDAS. muuten juokset 1-2 kertaa viikossa 30-1h. Vauhtyi hidas.
4kk 2h 15 min. hidas vauhti. Muut lenkit kevyitä, max x2 viikossa.
5kk 3h hidas lenkki. muut lenkit lyhyitä ja kevyitä n 30min -45 min, max x2/vko.
6kk: noin 2-3 viikkoa ennen maratonia juokset kovaa 21km eli aika n 2.30.
Sit vaan lepoa ja tankkausta ja maraton 5h!
aikaraja on 6 tuntia. Jos jollain välipisteellä näyttää että loppuaika ylittää 6 tuntia suoritus keskeytetään. Näin ainakin HCM:n sääntöjen mukaan (www.helsinkicitymarathon.fi).