Miten elää kauemmin

Mielenkiintoinen kysymys. Oikeastaan voisi sanoa niistä kansoista jotka ovat olleet pitkäikäisimpiä nykyajassa että heidän ruokavalionsa ei ole ollut nk. Calorie Restricted dieetti. Sitä se on ollut ainoastaan jos vertaa nykypäivän länsimaiseen 3000 ja risat kilokaloria päivässä ruokavalioon. Eli nuo kansat (Vilcabamba, Hunza, Abkhaasit) ovat luonnollisesti sopeutuneet verrannollisesti niukkakaloriseen dieettiin. He eivät varmasti tieten tahtoen ole yrittäneet pusertaa kalorilukuja alhaisiksi.
Vilcabamba kansan keskivertokalorikulutus päivässä oli yhteen aikaan n. 1200. Hunza kansan oli n. 1500-1900. Abkhaasien muistaakseni n. 2000.

Noiden kansojen keskuudessa on ollut verrannollisesti enemmän yli-100-vuotiaita kuin muualla. Ja nämä vanhukset ovat useimmiten tai poikkeuksetta kuollut vanhuuteen, ei mistään elintasosairaudesta. Voi olla että ruokavalion niukkakalorisuus on osa selitystä siihen että ovat olleet pitkäikäisiä ja terveitä. Mutta ruokansa on myös ollut korkealaatuista, eikä mitään prosessoitua valmisruokaa ja einesruokaa kuten täällä paljolti on.

Vilcabamban proteiinin sisäänotto oli keskimääräisesti 35-38 grammaa päivässä, sekä eläinperäistä että kasviperäistä. Hunzan keskiverto oli jotain 50. Abkhaasien oli n. 63 erään artikkelin mukaan. Myös Hunzat ja Abkhaasit ovat syöneet sekä eläin- että kasviperäistä proteiinia. Eli mikään näistä kansoista ei ole ollut täyskasvissyöjiä. Kaikkien kohdalla voi sanoa että rasvan sisäänotto on ollut maltillista, mutta syöty rasva on ollut korkealaatuista. Makroravintoaineista puhuttaessa voi sanoa että näillä kansoilla suurin osa kaloreista on tullut hiilihydraateista. Mutta on huomioitava että he eivät tiedä mitään meidän raffinoiduista ja korkeasti prosessoiduista hiilaripommeista.

Tästä päättelen että kun ruoka on korkelaatuista ja puhdasta niin päivittäinen kaloritarve voi olla alhaisempi kuin jos ruoan laatu on alamittainen. Ronald Schmid sanoo kirjassa "Traditional foods are your best medicine" että pitkäikäisten Abkhaasien proteiinin sisäänotto oli 70-90 g. päivässä. Tämäkin puhuu sitä että vegaanien tms. pelottelu mitä proteiinin syöntiin tulee ei välttämättä päde joka ihmisryhmään joka syö eläinproteiinia. 70-90 g/pv. on verrannollisesti (vrt. vegaanit, WHOn prot.suositukset, Vilcabamba, jne.) korkea luku mitä proteiinin sisäänottoon tulee. Mutta se on kuitenkin kohtuuden raameissa eikä liian paljon. Ja Abkhaaseilla kun proteiinin laatu on ollut hyvä niin proteiiniin liittyviä ongelmia ei niinkään ole esiintynyt.


H M G (ei Atkins-lainen)

Olen nyt seurannut tätä keskustelupalstaa koska tässä jonkin aikaa sitten siirryin vähempään hiilihydraattisempaan ruokavalioon. Siitä johtuen mielenkiintoni tälle keskustelupalstalle alkoi. Hyvin on mennyt ja kilot sentteineen ovat saaneet kyytiä. Tämä tuntuu hyvältä vaihtoehdolta minulle.

Sen huomion kuitenkin olen tehnyt että sinä olet ottanut elämän tehtäväksesi olla joka käänteessä nollaamassa tätä ruokavaliota. Minulle on jäänyt epäselväksi motiivisi? Mitä ajat takaa tuollaisella mustamaalaamisella? Ovatko oikeassa elämässäsi omat laihdutusyritykset epäonnistuneet vai oletko jonkun pullapiirimyyjä?

Se että on normaalipainoinen ja terve sillä ruokavaliolla mitä joka päivä nauttii on tavoiteltavaa ja hieno juttu. Kaikilla tämä nyt ei vaan onnistu. Lihavuus ja siitä johtuvat sairaudet eivät ole niin vain voitettavissa.

Toisilla ihmisillä on aasin aineenvaihdunta ja heidän elimistönsä toimii kauralla. Joillakin on lehmän aineenvaihdunta ja heinä toimii hyvin ruokana. Toisilla, kuten minulla on luolamiehen aineenvaihdunta ja tärvitsen lihaa ja rasvaa voidakseni hyvin.

Eikö kuitenkin kansanterveyden kannalta ole parempi jokainen pudotettu kilo kuin pudottamato?

Enemmän olisin huolissani nuorista, jotka todella väärillä ruokailutottumuksilla romahduttavat oman kehonsa terveydentilan ennen kolmeakymppiä. Osteoporoosi ja lapsettomuus ovat niitä rasvattoman ja maidotoman ruokavalion tuloksia, jotka näkyvät muutaman vuoden päästä.

Kerro minulle todelliset motiivisi tähän missioon jonka olet valinnut? Se auttaisi minua ymmärtämään sinua paremmin.

Joidenkin ravintoaineiden arvellaan tuottavan elimistöön kalorirajoitusta muistuttavaa toimintaa. Englanninkielisessä artikkelissa kerrotaan asiasta. Keskemmällä tekstiä on luettelo mahdollisista aineista, luettelon alussa on salisylihappo (aspiriini) ja loppupuolella gukosamiini.



https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S155041311930018X

Eliniän pidentämisestä tämäkin juttu:

https://suomenterveysravinto.fi/blogi/elinikaa-pidentavia-yhdisteita/

😄

Muistutus tätä lukeville että tutkimus on kohta 20v vanha ja tutkittu pelkästään banaanikärpäsillä. Käyttäkää aivojanne

Ainakin elämä tuntuu pitkältä jos elämän tarkoitus on kalorien laskeminen....

Kauemmin vai pidempään?
Energiavajeella saattohoito etenee maaliin.