Polvikipua

polvikivut paranevat luistellessa, lihakset vahvistuvat, eikä nivelten iskurasitusta. Ihme homma jos kipeytyy.

Kokematon luistelija pyrkii pitämään tasapainoaan yllä harittamalla jalkoja ulospäin. Tämä rasittaa polvia. Tekniikan (tasapainon) parantuessa ongelma saattaa poistua.

Itselläni on silloin tällöin pieniä oireita vanhoista loukkaantumisista. Usein loukkaantumiset paranevat kuukausien ja jopa vuosien aikana. Siltikin vanhat vammat voivat putkahtaa esille ilmoittamatta ja hävitä taas yhtäkkiä.

Viime syksynä kaaduin sileillä renkailla polkupyörällä aamujäisellä asfaltilla. Loukkasin polven patellajänteen (joka kulkee polvilumpiosta kiinnittyen sääriluun yläpäähän)ja sääriluun kiinnitymispaikan kohdalta. Se on ollut kosketusarka koko talven ja vasta keväällä selvästi alkoi helpottaa. Että pikkuoireita tulee ja menee.

Monesti särkyä voi esiintyä jo pelkästään siksi, että on aloittanut uuden lajin, johon polvi ei ole tottunut. Lähinnä tässä syynä on, että polvea tukevat jänteet ja kudokset sekä reisilihakset eivät ole tottuneet liikeratoihin ja voimankäyttöön, joita tarvitaan luistelussa. Itsekin huomaan selviä eroja, kun vaihdan jääluisteluun ja taas rullaluisteluun tai pyöräilyyn vuodenaikojen mukaan. Nämä pienet oireet katoavat kuitenkin jonkin ajan kuluttua.

Talvella ja keväällä nostelen puntteja. Nostot jaloilla ovat erittäin tehokas kipujen poistokeino. Oikeastaan luulisi, että siitähän ne kivut lisääntyvät. Vaan kun ei! Miksi? Aineenvaihdunta paranee polvessa ja kudokset saavat kasvuärsykkeitä, kun ne joutuvat rasitukseen. Tuloksena polvea tukevat kudokset vahvistuvat, vioittuneet osat paranevat helpommin ja mahdolliset kivut katoavat.

Olin poikani kanssa Keski-Euroopan retkellä fillareilla v. 2000. Matkan alussa toisena päivänä Saksassa poikani polvi kipeentyi niin ärhäkkäästi, että ajoimme päivän aikana vain 20 km. Lepäsimme loppupäivän ja seuraavan päivän ja polvikipu oli äkkiä poissa eikä enää ilmestynyt.

Eli polvioireet ovat oikukkaita ja moniselitteisiä. Niitä voi tulla ja mennä. Nuorempana niitä on vähemmän, jos ei ole loukkaantumisia ja vanhempana enemmän.

Tietysti kipu voi johtua luistimista (ahtaus, liian suuri kenkä) tai jopa jalkaterän jalkaholvesta. Jalkaterän ongelmat saattavat aiheuttaa vääriä asentoja ylempänä siirtymällä nivel niveleeltä polveen asti oireilemaan tai jopa ylemmäksi. Polvi saattaa joutua vääristä asennoista johtuen jännitystiloihin jalkaterän tai kenkien ongelmista johtuen.

Verisuonet voivat kasvaa ja olla tukkona polvessa ja aiheuttaa kipuja. Tämä vaihtoehto tulee kysymykseen yleensä polvileikkausten jälkeen. Joskus joudutaan tekemään uusintaleikkaus, jolla korjataan tilannetta, käsittääkseni suorastaan poistetaan verisuonia.

En osaa sanoa, aiheuttaisiko esimerkiksi uusi laji verisuonten kasvua niin paljon, että siitä syystä syntyisi alussa kipuja. Peruskuntoharjoitteluhan yleensä lisää hiusverisuonten määrää varsinkin lihaksissa. Näin tapahtuu varmasti myös polvea ympäröivissä kudoksissa ja itse luukudoksessakin.

Ensimmäinen lähtökohta tapauksessasi olisi kai se, että luistelemalla kivun pitäisi kadota. Polvi tottuu ja vahvistuu pikkuhiljaa. Kannattaa luistella peruskestävyysalueella. Peruskestävyysvauhti erikoisesti totuttaa liikuntaelimiä pitkäkestoiseen harjoitteluun. Peruskestävyysalueella syke on noin 70% maksimisykkeestä ja puhe onnistuu ponnistelematta kaverin kanssa.

Toiseksi kannattaa tarkkailla luistimen ja jalkaterän sopivuutta. Voi kokeilla erilaisia tukia jalkapohjalle, mahdollisesti vaihtaa jopa luistimet. Kolmas vaihtoehto on mennä asiantuntijan puheille. Mutta tämä vaihtoehdon toteuttaminen vaatii mielestäni pitkäaikaisempia ja kovempia kipuja

Tarkkaan kun ajattelee, niin rullaluistelussa menolinja ei ole samanlailla vakaa kuin hiihdossa, eli polveen tulee jatkuvaa lievää vääntörasitusta. Ehkä viisipyöräinen luisin voisi olla tässä suhteessa parempi?

Totta on, että rullaluistelussa minulla on ehkä avonaisempi asento kuin esim luisteluhiihdossa, joten polveen tulee enempi sivuttaisvääntöä. Täytyy tarkkailla tekniikkaa.