Itsehillinnän puute ja painon nousu

Eilen taas söin paketillisen keksejä ja totesin popsineeni melkein puolet energiatarpeestani eli runsaat 800 kaloria. Ruuaksi koetan sitten syödä pelkästään proteiinia ja kasviksia, mutta tajuan itsekin, että suuntani on huono.

Palkitsen onnistuneen henkisen suorituksen suolaisella, makealla ja rasvaisella.

Minä olen lihava, koska onnistun henkisesti.

On niin monenlaista kehoa vahvistava ja rasvoja sulattavaa voimistelumuotoja.
Tosin se on vastenmielistä aloittaa, mutta kokeile jonain vapaapäivänä.
Pue päällesi tiukan puoleiset vaatteet, jotka tukevat tehokkaasti.
Vähän meikkiä ei haittaa, vaan auttaa nauttimaan kehon liikkeistä.

Kokeile You Tubea, josta löytyy inspiraatiota eri tarkoituksiin.
Nopeat liikkeet saa hyvälle tuulelle. Itse nauraa kikatan nopeasti.
Pienten painojen kanssa hämmästyy, kun tuntee eri lihasten pulpahtavan esiin.
Hitaasti ja keskittyneesti. Käytän kahvallisia pesuainepulloja 1L-5L.
Vahvistuessa ne voi täyttää hiekalla veden sijasta,niin saa painoa.
Tietysti on niitä vastuskumeja ja muita apuvälineitä.

Sen jälkeen keho on lämmin ja nesteet ryöppyää.
Mukavaa pulahtaa kuumaan kylpyyn tai saunoa.

Olen tehnyt itsestäni parhaan ystävättäreni ja viihdyn eri harrasteitteni parissa.
Harmittaa lähteä muutaman tunnin kuluttua illanviettoon, mutta ehdin vielä
ottaa 30min. voimaharjoituksia, tunnin Power Walk, 30min uintia ja saunan.
Hyvä tavata ihmisiä, joita arvostaa.

En usko paastossa olevan pitkäkestoista apua. Kyllä minä tein aikanaan sen ratkaisun: periaatteessa ei mitään makeaa. Tietysti kun menen kylään, tai jos jollakin on synttärit, voin ottaa yhden pullan. Minun ongelmani oli se, ettei se jäänyt yhteen pullaan. Tämä linja on kohdallani hyvä. Minulla on taulukon mukaan lievä lihavuus, mutta itsehillinnällä pidän sen siinä. Ilman itsehillintää olisin suoranaisen lihava. Sitä en halua. Muistan, miten moni työkaveri pullistui siinä 50 tienoissa.

Aloittajan on parempi ryhdistäytyä, koska jos hän ei kykene nyt hoitamaan kurvejaan, niin vielä vähemmän, kun niitä rasvamakkaroita alkaa kerääntymään upeiden rintojen alle.
Hänestä tulee tyytymätön itseensä ja ilkeä ope lapsille.Lapsille helpompaa, kun ope nauttii omahyväisesti itsensä näyttelemisestä pyöriessään taululla ja arvostellessaan työkavereidensa lisääntyviä kiloja kahvipyödän antimien rauhoittaessa kirystyviä hermoja.
Sitä Ritaliinia/amfetamiinia tulisi tarjota myös opettajille, eikä vain liian energisille lapsille.

Kyllä tekisi hyvää kun kaikki ottaisi kolat ja lapiot käsiinsä ja kävisivät luomaan lunta alueensa kaduilta ja vaikkapa ikäihmisten portinpielistä , tulisi vähän liikuntaa ja tuottaisi hyvää mieltä itselleen ja naapureilleen

Päivittäinen makeiden herkkujen eli nopeiden hiilihydraattien popsiminen rasittaa insuliinia tuottavaa haimaa. Tuon jatkuvan "pullapommituksen" seurauksena ajan myötä insuliinin tuotto heikkenee, sokeria kertyy verenkiertoon ja ongelmat alkavat. Näin alkaa kakkostyypin diabetes. Luepas vaikka Reijo Laatikaisen kirja "Eroon esidiabeteksesta", on helppotajuinen kirja diabeteksen kehittymisestä.

Asennemuutosta vaatii ettei tule herkuteltua.
Ehkä helpoimmalla pystyy aloittamaan kun lukee vaikka atkinssin kirjan hiilarien haitoista, sitä kautta voi totutella ajatukseen syödä vähähiilarista ruokavaliota.
Ja kun saavuttanut normaalipainon ja ei halua enää laihtua niin voi ottaa hiilareita mukaan ruokavalioon, ja pitää vaikka herkuttelupäivää, kuitenkin niin ettei herkuttelusta tule arkea, vaan vain "juhlapäivinä".

Hei! Pudotin itse juuri 15 kg ja suurinosa siitä on lähtenyt ihan pelkällä ruualla. Liikunnan merkitys laihtumiseen on pieni, mutta painon hallintaan jonkinlainen. Tietenkin myös oman kunnon kannalta tärkeää. Kannattaa etsiä itselleen jokin sellainen laji, jossa rentoutuu. Se auttaa myös vaativassa työssä jaksamista. Kävelylenkki on ehkä yksi parhaista keinoista. Eikä maksa mitään.