Olen kuntoillut pidemmän aikaa jo muutaman kerran viikossa. Nyt treenaan lähes päivittäin. Samalla olen koventanut treenien tasoa.
Lauantaina koin aivan uudenlaisen ilmiön kehossani. Vedin tunnin mittaisen harjoituksen ihan suorituskykyni äärirajoilla. Ensin treenin jälkeen oli todella hyvä olo, vaikka tietty olin ihan "puhki". Parin tunnin pästä tästä, kehoni alkoi väsymään. Siis oli täysin veto pois! En jaksanut liikkua ja koko keho, ihan sormia myöden pisteli. Pientä kihelmöintiä kauttaaltaan. En pystynyt kuin makaamaan paikoillani. En ole koskaan vastaavaa kokenut. Olotila kesti reilun tunnin, kunnes alkoi normalisoitua.
Osaisiko joku kertoa, mistä tässä ilmiössä voisi olla kyse?
Lauantaina koin aivan uudenlaisen ilmiön kehossani. Vedin tunnin mittaisen harjoituksen ihan suorituskykyni äärirajoilla. Ensin treenin jälkeen oli todella hyvä olo, vaikka tietty olin ihan "puhki". Parin tunnin pästä tästä, kehoni alkoi väsymään. Siis oli täysin veto pois! En jaksanut liikkua ja koko keho, ihan sormia myöden pisteli. Pientä kihelmöintiä kauttaaltaan. En pystynyt kuin makaamaan paikoillani. En ole koskaan vastaavaa kokenut. Olotila kesti reilun tunnin, kunnes alkoi normalisoitua.
Osaisiko joku kertoa, mistä tässä ilmiössä voisi olla kyse?
Vastaukset 5
Vanhimmat
on nyt ihan arvaus vaan, mutta voisiko olotila liittyä jotenkin syömisiin tai juomisiin? Siis tarkoitan, että ehkä nestetasapaino ei ollut kohdillaan tai et ollut syönyt riittävästi/oikein treenin jälkeen? Toisaalta jos tuo alkaa toistumaan useammin, kannattaa varmaan käydä ihan lääkäriltäkin kyselemässä neuvoa =)
joskus kokenut samanlaisia tuntemuksia.... oliskohan veren sokerin vaihtelu, ainakin itselläni luulisin. monasti syönnin jälkeen mulle tullut.....ja joskus kovan suorituksenkin. myös hemoglobiinin alhaisuus voisi johtaa tällaiseen? kova kuntoilu ja rääkithän kuluttavat rautaa aika paljon.
joo tottakai reenin jälkeen hyvä olo on sen jonkuaikaa, pitäisi kummiskin muistaa että heti harjoituksen loputtua juoda vettä sen verran ettei enään janota ja vielä jonkiverran siihen päälle eli ns. ähkyynasti, tämä takaa että nestetasapaino pysyy kohillaan koska hikoillessa poistuu yllmättävänpaljon nestettä. Veden juonnin päälle hyvä ottaa jokin proteiinidrinksu esim. fastin reco2. 1h - 2h reenin loputtua tulisi syödä terveellinen ateria joka sisältää sekä proteiineja että hiilihydraatteja. Tämä ohje takaa sen että nämä ns. väsymiskohtaukset pysyvät poissa etkä tunne itseäsi nuutuneeksi.
koska kuntoilet ahkerasti muista myös ottaa ylimääräisiä rautatabletteja, naisille se on paljon tärkemämpää kuin miehille koska naisilla on kuukautisetkin. Raudan puute jo yksistää voisi selittää huonon olosi.
Rautaa ei tule syödä ns. varmuuden vuoksi.
Se kertyy elimistöön, kuten myös rasvaliukoiset vitamiinit, ja yliannostuksesta seuraa ongelmia.
Jos harjoittelu on kovaa, ravitsemus on puutteellinen, kuukautiset ovat erittäin runsaat ja ihminen vielä tupakoi, silloin rautalisä voi olla paikallaan.
Tavallinen, suurin piirtein ravitsemussuositusten mukaan syövä kuntoilija saa tarvitsemansa ravintoaineet normaalista ruuasta.
Jos olo on jatkuvasti heikko ja haluton, kerro lääkärille tilanteesi ja pyydä ottamaan verikokeet ja selvittämään verenkuva, niin asia selkenee huomattavasti.