Juu,elikkä tiedustelisin vaan että minkä laisia jumppaliikkeitä oisi hyvä tehdä kun haluaa mahan pikkasen litteämmäksi?
Lenkillä käyn aina kun sää sallii, ja vatsalihas liikkeitä teen myöskin ainakin 3 kertaa viikossa.
Pitemmän aikaa oon jo harratanu tuota,mutta maha ei tunnu häviävän millään...=(
Apuva...
Lenkillä käyn aina kun sää sallii, ja vatsalihas liikkeitä teen myöskin ainakin 3 kertaa viikossa.
Pitemmän aikaa oon jo harratanu tuota,mutta maha ei tunnu häviävän millään...=(
Apuva...
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos vatsassa on paljon ylimääräistä rasvaa, se litistyy vain laihduttamalla. Liikunta sinänsä on todella hidas tapa laihduttaa.
Lisäksi vatsan kiinteyttämiseen tarvitaan monipuolinen liikesarja, sillä vatsassa on useita lihasryhmiä, jotka tukevat toisiaan. Yksinkertainen makuulta istuma-asentoon kohottautuminen tms. ei siis vielä paljoa auta.
Kuntosaleilta saat hyvä ja yksityiskohtaiset ohjeet.
Jos olet valmis menemään lenkille vain silloin "kun sää sallii" niin unohda koko juttu tai muuta jonnekin lämpimään maahan..
Sanot tekeväs vatsoja kolme kertaa viikossa? Mitäköhän tämä sitten pitää sisällään? 10 normaalia etu-vatsaa ja sillä siisti?
Itse kun viimeksi laihdutin tein myös paljon vatsoja. Paras liike mihin olen koskaan törmännyt vatsaliikkeissä on ehdottomasti nk. lankku.
Liike on hyvin yksinkertainen: Menet lattialle mahallesi, laitat kyynerpäät lattiaan, nouset varpaiden varaan ja jännität itsesi "lankuksi" pysyt asennossa mahd. pitkään. Pieni tauko ja toista kolme kertaa. tehoaa koko mahaan TODELLA hyvin! Jos et halua tehdä muita liikkeitä, toistat tuon joka ilta, lupaan, se auttaa.. Riippuen tietenkin muusta yleiskunnosta ym. "ulkonöstä". kukaan, jolla on ylipainoa 20 kiloa ei saa kaunista mahaa ilman laihdutusta, sori nyt vaan.. :)