Hyviä keinoja, jotta saan reisistä pienemmät? Laihduttaa en voi oikeen enää, painoa ei pystyis pudottaa, muuten alipainoinen! Mulla vaan näköjää kertyy kaikki reisii..mitä teen, haluun pienemmiksi ja vielä kiinteemmiksi, lihaksii niissä on aika paljon joten myös sen takia en saa kauheen pieniksi kyllä niitä vaikka kuinka haluaisin ellen haluu lihaksista eroo kokonaan ja sitä en halua:)neuvoja...miten paljon ja mitä sarjoja jotta saan litteen vatsan? haluaisin myös lihaksiä näkyviin vatsaan ja selkään? mitä määrii ja minkälaisii sarjoi per/vko esim? neuvoo...
keinoja?
lalli
7716
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Jos olet alipainonen/ alipainon rajoilla, sinulla ei voi olla liikaa lihaksia. Tai lihaksia ylipäätään.
Lihakset erottuvat, kun on matala rasvaprosentti. Mutta, jos lihaksia ei ole, ei voi auttaa.
Lihaksia saadaan käymällä salilla ja tekemällä kunnolla töitä. Jotta jaksaa tehdä töitä, pitää syödä kunnolla myös.
Aloita kehonkuvasi muokkaaminen opettelemalla terveelliset ruokailutottumukset.
Kun alat syödä, annat myös kaivatuille lihaksille mahdollisuuden kasvaa.
Kun kroppasi voi hyvin, pääsikin rauhoittuu pikkuhiljaa.
Olet tainnut ymmärtää kysyjän väärin!! Väität, ettei kysyjä tekisi mitään eikä edes söisi kunnolla ja terveellisenä ja vain siksi koska oletat asian olevan näin. Vaikka kysyjä sanookin, ettei voi laihduttaa koska muutoin olisi alipainoinen ei tarkoita etteikö hän söisi. Eikä pitäisi vihjata toisen "pään" sisäisiin toimintoihin.. toivottavasti olen ymmärtänyt viestisi jollain tavalla väärin.
Jos yhtään olisit harrastanut liikuntaa, tai sinulla olisi tietoa bulimikkojen ja/tai anorektikkojen ajatusmaailmasta, et itse kirjoittaisi moista viestiä.
Aloittajan kirjoitus on täynnä ristiriitaisuuksia, jopa mahdottomuuksia.
Liikunta-alaa opiskelleen ja syömishäiriöistäkin kärsineen ei ole vaikea arvella, mistä on kysymys.
Jos aloittajalla ei ole jonkin sortin syömishäiriötä, niin onnittelen.
Silloin hän kärsii ainoastaan tyhmyydestä ja tietämättömyydestä.
Nämä ovat parannettavissa huomattavasti helpommin,
kuin esim. anoreksia ja bulimia.
Veikkaanpa, hoitsu, että sinunkin kirjoituksesi kielii paitsi tietämättömyydestä liikunnan harrastamisesta, myös yleisestä elämäkokemuksen puutteesta.
Tämäkin asia korjaantuu kyllä aikanaan...
Jos joku on noin pihalla kaikista asioista, kuin aloittaja, niin on aivan oikein, että hänelle rehellisesti mielipiteet kerrotaan.
en ole tietämätön asiasta vaan hyvin läheltä asiaa seurannut niin työni kun siviilielämäni kautta ja harrastan hiihtoa joten kyllä minä liikunnasta tiedän yhtä sun toista..
ja voihan hyvinkin olla mahdollista, että kysyjällä on syömishäiriö, mutta ei koskaan pidä hyökätä ja syyllistää asiasta..niin kuin sinä mielestäni olet tehnyt! joskus on ihan hyvä miettiä kaksi kertaa miten asian ilmaisee toiselle, ettei aiheuta lisävahinkoja jos nyt vaikka kysyjällä sattuisi syömishäiriö olemaan.
"Laihduttaa en voi oikeen enää, painoa ei pystyis pudottaa, muuten alipainoinen!"
"... lihaksii niissä on aika paljon joten myös sen takia en saa kauheen pieniksi..."
Ensinnäkin jos sulla on sitä lihasta 'niin paljon' et olisi alipainoinen. Lihas painaa enemmän kuin rasva. Todennäköisesti se 'jotain' mitä sulla on reisissä ei ole lihasta vaan rasvaa.
"haluaisin myös lihaksiä näkyviin vatsaan ja selkään?"
Saat vatsalihaksia näkyviin poistamalla ylimääräiset rasvat kehostasi ja tämä onnistuu oikealla ruokavaliolla ja liikunnalla. Haluat selkälihakset näkyviin? Minkä ihmeen takia?
kirjoitin melkein alipainoinen, lihasta löytyy kyllä, anteeksi vain...
haluan sen pienen ylimääräsen pois, mutta näköjään täältä ei saa neuvoja...turhaa tällänen paikka kun kirjottaa jotain niin heti tulee tollasii viestei...
Kirjoitan asiasta kommentin harrastajan näkökulmastani.
Ensinnäkin, jos odotat ammattilaismaista vastausta kysymyksiisi, niin voisit kysyä tietoa ennemmin personal trainerilta tai muilta luotettavilta asiantuntijoilta. Pitää odottaa perusteluita myös vastauksille.
Reidet pienemmiksi - pitäisi harrastaa paljon kestävyysliikuntaa, jotka rasittavat reisiä: reitesi "kiinteytyvät" hyvin. Turvallista kävelyä ja/tai juoksua, kumpi nyt on mieleisempää ja tarkoituksenmukaisempaa sinulle. Mielestäni Spinning tai pyöräily voisivat kasvattaa reisiäsi entisestään. Spinningillä toki saisi myös takareisiin rasitusta.
Salilla treenatessasi tulisi tehdä pitkiä sarjoja ei-raskailla vastuksilla. (Tee reisiin vaikuttavia liikkeitä). Muista treenata myös muita lihasryhmiä kuin jalkoja. Jos päälajisi on esim. kävely tai juoksu, voit vahvistaa jalkojasi lisäksi kuntosalitreenillä.
Muista riittävä ruokavalio: proteiinin saannin varmistus lisäproteiinilla, jos tarve.
Tulokset eivät välttämättä näy kuukaudessa hyvälläkään ohjelmalla. Hyvässä ohjelmassa liikunnan määrää ei kasvateta liian nopeasti; otetaan huomioon, kuinka paljon, ja millaista liikuntaa olet harrastanut ja harrastat sekä aiot harrastaa.
Mitä harrastat? Kuinka paljon?