Olen jo kauan aloitellut lenkeilyä, koska senhän tulisi pienenpää peppua ja reisiä ja tehdä niistä lihaksikkaat ja hyvännäköset, eikö? vai olenkö väärässä? Mutta aina kun menen lenkille, eka viisi minuuttia ja olen aivan kuollu, en varmaa osaa sitä hengitystekniikkaa, koska en saa henkeä enää sitten ja kylkiin ja kaikkialle sattuu ja pistää, joten lenkkini jää tosi lyhyeen aina. Mitä teen jotta pystyn aloittamaan kunnolla? mikä on se hyvä lenkin kesto/ pituus>?neuvoja aloittelijalle, jotta jaksan ja pystyn siihen? minulla on nimittäin kestävyys todella hyvä, harrastan joukkuevoimistelua ja siinä sen täytyykin olla, eli siis kunnosta ei riipu vaan osaamattomasta tekniikasta näköjään...
lenkkeilyä...
lalli
61050
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
hitaasti, älä liian kovilla sykkeillä. Vauhti voi aluksi tuntua ihan matelulta, mutta juokset todennäköisesti liian lujaa.
Voit kävellä osan matkasta, vuorottele hidasta juoksua ja kävelyä. Sykemittarin hankinta kannattaisi ja muutenkin aiheeseen perehtyminen.
Yrität vain pidentää matkaa hiljalleen, kyllä se kestää aikansa, että elimistö tottuu. Kuntosi ei välttämättä ole hyvä, vaikka kuinka voimistelisit. Lihaskunto on ehkä ok, mutta kestävyyskunto on aivan eri asia.
Tässä muutama yksinkertainen perusneuvo, täältä löytyy kyllä asiaan enemmänkin perehtyneitä.
Muista juoda riittävästi, älä kuitenkaan juuri ennen lenkkiä, vaan yleensäkin tasaisesti ja riittävästi päivän aikana.
joukkuevoimistelua ei voi harrastaa ellei kestävyys ole hyvä...Sitä siinä treenataankin, lenkkeilyä onkin aina kesätreeneissä mutta kun sitä en oikein koskaa ole oppinut niin sitten olen tehnyt muuta, mutta nyt haluan oppia senkin..
hengitystekniikkani on varmasti pielessä, koska juoksen aivan etanatahtia aina...
ongelma.hengästyn saman tien vaikka kuin hiljaa juoksisi.ois kiva juosta vaan ku ei pysty.ja sit reidet on heti hapoilla ja raskas olo.eli kävelen mieluumin.olen aina hengästyny jo rappusissa...en ole lihava.mietin joskus et onkohan sydämmes jotain vikaa...asiantuntijat vastatkaa!!!!
että vaikka kuinka paljon haraastaa muita lajeja, niin alkuun juoksua aloittaessa hengästyy.. Ainakin mulla, tosin juoksukunto paranee nopeasti.
No mulla on sivuillani ohjelma jolla pääsee kyllä alkuun jos vain haluaa. Siinä kyllä lukee tuo maraton, mutta sitä ei pidä säikähtää.
Kyse ei oo hengitystekniikasta, vaan pelkästään heikosta juoksukunnosta ja heikoista lihaksista mitä tarvitaan juoksussa. Eli aivan normaalia ja kehityt aivan varmasti ton tilan ylin kun vaan alotat rauhallisesti etkä luovuta heti ja pidä parin viikon taukoa.
http://seponkotisivut.com/tavoite.php
muutama vuosi sitten en jaksanut juosta 800 metriä!Hitaasti kiiruhtaen olen nyt juossut pari maratoniakin.Ota huomioon juoksun alussa,että pari ensimmäistä kilsaa ovat aina vaikeita,mutta sen jälkeen elimistö lämpiää ja juoksu kulkee jo paremmin.