Onko mitään keinoa selvittää omaa aerobista kynnystä kotikonstein? Olen lahjaton tavisläski, ja luulen, että aerobinen kynnykseni on todella heikko. Jos juoksen peruslenkkiä mukavalta tuntuvalla teholla, jaksan kyllä lenkin helposti läpi, mutta en jaksa lenkkeillä seuraavana päivänä samalla teholla. Onko tämä viite siitä, että olen mennyt yli aerobisen kynnyksen? Kunnon parantuminen on ollut otdella hidasta näin. Mietinkin, pitäisikö mennä peruslenkit vielä hitaammin lönkötellen.
Peruskunnosta
Anonyymi-ap
13
241
Vastaukset
- Anonyymi
Cooperin testi sykemittarin kanssa siinä oletettavasti tulee sun max syke ilmi sen pohjalta kello laskee sun sykealueet, kyllä tuo tavis kuntoilijalle mun mielestä on riittävän tarkka.Sitä 220-ikä voi tietty käyttää mutta se lähinnä suuntaa antava.
- Anonyymi
Garmini oli määrittänyt sykealueet automaattisesti. Vaihdoin prosentteihin sykereservistä niin tuli alemmat rajat. Ihan noihin en ole päässyt lenkkeillessä. Prosentteina maksimisykkeestä olisi vielä alemmat rajat. Joutuisi kähöilemään peruselenkit.
- Anonyymi
Et sinä perustulitusta pakoon pääse muutenkaan
- Anonyymi
Juoksemalla sen huomaa, kun henki loppuu. Sitä ei vaan pidä pölätä, kähöllä mennään, kohta pelekällä hölökällä.
- Anonyymi
Kun ei lopu henki. Suu auki rentoa hengitellä. Keuhkot jaksaisi mutta sykkeet liian kovat.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kun ei lopu henki. Suu auki rentoa hengitellä. Keuhkot jaksaisi mutta sykkeet liian kovat.
Juoksijat tehdään talvella, hiihtäjät kesällä.
Eli laktaatti tappaa suoritteet, mutta sitä vastaan pitää valmistautua. Nyt Ladulle, jos tuntuu liian raskaalle, SAUVAKÄVELYllä aloittaa. Kyllä se siitä.
- Anonyymi
Aerobiselle kynnykselle ei ole fysiologisia perusteita. Se on vain määritetty, että tuossa jossakin se on. Anaerobinen kynnys ja sillä treenaaminen on tärkeämpää. Toki kevyesti kannattaa liikkua paljon, niin kevyesti, että saa liikuttua paljon.
- Anonyymi
Vesijuoksu ja sauvakävely ovat molemmat nivelystävällistä anaerobissta liikuntaa. Kuuluu jopa huippujen pakkiin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vesijuoksu ja sauvakävely ovat molemmat nivelystävällistä anaerobissta liikuntaa. Kuuluu jopa huippujen pakkiin.
Jaajaa, itse en saa sauvakävelyllä sykkeitä edes ykköszonelle.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jaajaa, itse en saa sauvakävelyllä sykkeitä edes ykköszonelle.
Kovempi tempo ja mäkinen maasto auttaa,ei mullakaan tasaisella nouse kuin 90-100 kieppeille vaikka mien rykii.Todella hyvää palauttavaa hiihtäjälle miksei juoksijallekkin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kovempi tempo ja mäkinen maasto auttaa,ei mullakaan tasaisella nouse kuin 90-100 kieppeille vaikka mien rykii.Todella hyvää palauttavaa hiihtäjälle miksei juoksijallekkin.
Mulla kun lyö sauvat käteen niin kävelyvauhti hyytyy ja menosta tulee zombiehiihtoa. Ei edes palauttavaa, aktiivilepoa ehkä.
- Anonyymi
Sauvarinne tekee hyvää jaloille, jopa juoksijalle, hyvä vaihtoehto jos porrasjuoksu alkaa tympiä.
Suomen viimeisin, Sydney 2000, Arsi Harjun olympiakulta, otettiin tuomalla sauvakävely harjoitusohjelmaan. - Anonyymi
Aerobinen kynnys turha termi. Kovilla lenkeillä se kunto kohoaa. Välipäivinä kevyttä höntsää.
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voitasko leikkiä jotain tunnisteleikkiä?
Tietäisi ketä täällä käy kaipaamassa.. kerro jotain mikä liittyy sinuun ja häneen eikä muut tiedä. Vastaan itsekin kohta801887Tietysti jokainen ansaitsee
Hän varmasti ansaitsee vain parasta ja sopivinta tietenkin, suon sen onnen hänelle enemmän kuin mielelläni. Aika on nyt181719- 161574
50+ naiset kyl
Lemottaa sillille mut myös niitte kaka lemottaa pahlle ku kävin naiste veskis nuuhiin201296En voi sille mitään
Tulen niin pahalle tuulelle tästä paikasta nykyisin. Nähnyt ja lukenut jo kaiken ja teidän juttu on samaa illasta toisee121234Välitän sinusta mies
Kaikki mitä yritin kertoa tänään ei mennyt ihan putkeen..Joka jäi jälkeenpäin ajateltuna suoraan sanottuna harmittaa aiv61222hieman diabetes...
Kävin eilen kaverin kanssa keskusapteekissa kun on muutama kuukausi sitten tullut suomesta ja oli diabetes insuliinit lo121186Miten joku voi käyttää koko elämänsä
siihen että nostelee täällä vanhoja ketjuja ja troIIaa niihin jotain linkkiä mitä kukaan ei avaa? Ihmisellä ei ole mitää91170Annetaanko olla vaan
Siinä se, tavallaan kysymys ja toteamuskin. Niin turhaa, niin rikkovaa. On niin äärettömän tärkeä, ja rakas olo.. N291161Pakkoruotsi on leikkikieli, jota ei ole tarkoituskaan osata
Pakkoruotsi on leikkikieli. Ennen leikkikieltä sanottiin siansaksaksi, sitten keksittiin tilalle pakkoruotsi. Pakkoruot91150