Onko mitään keinoa selvittää omaa aerobista kynnystä kotikonstein? Olen lahjaton tavisläski, ja luulen, että aerobinen kynnykseni on todella heikko. Jos juoksen peruslenkkiä mukavalta tuntuvalla teholla, jaksan kyllä lenkin helposti läpi, mutta en jaksa lenkkeillä seuraavana päivänä samalla teholla. Onko tämä viite siitä, että olen mennyt yli aerobisen kynnyksen? Kunnon parantuminen on ollut otdella hidasta näin. Mietinkin, pitäisikö mennä peruslenkit vielä hitaammin lönkötellen.
Peruskunnosta
Anonyymi-ap
17430
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Cooperin testi sykemittarin kanssa siinä oletettavasti tulee sun max syke ilmi sen pohjalta kello laskee sun sykealueet, kyllä tuo tavis kuntoilijalle mun mielestä on riittävän tarkka.Sitä 220-ikä voi tietty käyttää mutta se lähinnä suuntaa antava.
Garmini oli määrittänyt sykealueet automaattisesti. Vaihdoin prosentteihin sykereservistä niin tuli alemmat rajat. Ihan noihin en ole päässyt lenkkeillessä. Prosentteina maksimisykkeestä olisi vielä alemmat rajat. Joutuisi kähöilemään peruselenkit.
Et sinä perustulitusta pakoon pääse muutenkaan
Juoksemalla sen huomaa, kun henki loppuu. Sitä ei vaan pidä pölätä, kähöllä mennään, kohta pelekällä hölökällä.
Kun ei lopu henki. Suu auki rentoa hengitellä. Keuhkot jaksaisi mutta sykkeet liian kovat.
Juoksijat tehdään talvella, hiihtäjät kesällä.
Eli laktaatti tappaa suoritteet, mutta sitä vastaan pitää valmistautua. Nyt Ladulle, jos tuntuu liian raskaalle, SAUVAKÄVELYllä aloittaa. Kyllä se siitä.
Aerobiselle kynnykselle ei ole fysiologisia perusteita. Se on vain määritetty, että tuossa jossakin se on. Anaerobinen kynnys ja sillä treenaaminen on tärkeämpää. Toki kevyesti kannattaa liikkua paljon, niin kevyesti, että saa liikuttua paljon.
Vesijuoksu ja sauvakävely ovat molemmat nivelystävällistä anaerobissta liikuntaa. Kuuluu jopa huippujen pakkiin.
Jaajaa, itse en saa sauvakävelyllä sykkeitä edes ykköszonelle.
Kovempi tempo ja mäkinen maasto auttaa,ei mullakaan tasaisella nouse kuin 90-100 kieppeille vaikka mien rykii.Todella hyvää palauttavaa hiihtäjälle miksei juoksijallekkin.
Mulla kun lyö sauvat käteen niin kävelyvauhti hyytyy ja menosta tulee zombiehiihtoa. Ei edes palauttavaa, aktiivilepoa ehkä.
Sauvarinne tekee hyvää jaloille, jopa juoksijalle, hyvä vaihtoehto jos porrasjuoksu alkaa tympiä.
Suomen viimeisin, Sydney 2000, Arsi Harjun olympiakulta, otettiin tuomalla sauvakävely harjoitusohjelmaan.
Aerobinen kynnys turha termi. Kovilla lenkeillä se kunto kohoaa. Välipäivinä kevyttä höntsää.
Heikko pumppu jos sykkeet liika kovat. Huomaa etenkin helteellä. Kähöä...
Persukunto tuloo makkarasta
Ei parane kunto hitaasti hölkkäämällä. Kyllä se on itseään haastettava, että kunto nousee. Mitään sellaista oikotietä ei ole kunnon kohotukseen löytynyt, ettei edes tarvitsisi yrittää.
Juu. Intervalleilla kunto kohoaa. Haastaa juoksemalla, ja palautuu pk1 kävelyllä.