Onko mitään keinoa selvittää omaa aerobista kynnystä kotikonstein? Olen lahjaton tavisläski, ja luulen, että aerobinen kynnykseni on todella heikko. Jos juoksen peruslenkkiä mukavalta tuntuvalla teholla, jaksan kyllä lenkin helposti läpi, mutta en jaksa lenkkeillä seuraavana päivänä samalla teholla. Onko tämä viite siitä, että olen mennyt yli aerobisen kynnyksen? Kunnon parantuminen on ollut otdella hidasta näin. Mietinkin, pitäisikö mennä peruslenkit vielä hitaammin lönkötellen.
Peruskunnosta
Anonyymi-ap
17
375
Vastaukset
- Anonyymi
Cooperin testi sykemittarin kanssa siinä oletettavasti tulee sun max syke ilmi sen pohjalta kello laskee sun sykealueet, kyllä tuo tavis kuntoilijalle mun mielestä on riittävän tarkka.Sitä 220-ikä voi tietty käyttää mutta se lähinnä suuntaa antava.
- Anonyymi
Garmini oli määrittänyt sykealueet automaattisesti. Vaihdoin prosentteihin sykereservistä niin tuli alemmat rajat. Ihan noihin en ole päässyt lenkkeillessä. Prosentteina maksimisykkeestä olisi vielä alemmat rajat. Joutuisi kähöilemään peruselenkit.
- Anonyymi
Et sinä perustulitusta pakoon pääse muutenkaan
- Anonyymi
Juoksemalla sen huomaa, kun henki loppuu. Sitä ei vaan pidä pölätä, kähöllä mennään, kohta pelekällä hölökällä.
- Anonyymi
Kun ei lopu henki. Suu auki rentoa hengitellä. Keuhkot jaksaisi mutta sykkeet liian kovat.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kun ei lopu henki. Suu auki rentoa hengitellä. Keuhkot jaksaisi mutta sykkeet liian kovat.
Juoksijat tehdään talvella, hiihtäjät kesällä.
Eli laktaatti tappaa suoritteet, mutta sitä vastaan pitää valmistautua. Nyt Ladulle, jos tuntuu liian raskaalle, SAUVAKÄVELYllä aloittaa. Kyllä se siitä.
- Anonyymi
Aerobiselle kynnykselle ei ole fysiologisia perusteita. Se on vain määritetty, että tuossa jossakin se on. Anaerobinen kynnys ja sillä treenaaminen on tärkeämpää. Toki kevyesti kannattaa liikkua paljon, niin kevyesti, että saa liikuttua paljon.
- Anonyymi
Vesijuoksu ja sauvakävely ovat molemmat nivelystävällistä anaerobissta liikuntaa. Kuuluu jopa huippujen pakkiin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Vesijuoksu ja sauvakävely ovat molemmat nivelystävällistä anaerobissta liikuntaa. Kuuluu jopa huippujen pakkiin.
Jaajaa, itse en saa sauvakävelyllä sykkeitä edes ykköszonelle.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jaajaa, itse en saa sauvakävelyllä sykkeitä edes ykköszonelle.
Kovempi tempo ja mäkinen maasto auttaa,ei mullakaan tasaisella nouse kuin 90-100 kieppeille vaikka mien rykii.Todella hyvää palauttavaa hiihtäjälle miksei juoksijallekkin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kovempi tempo ja mäkinen maasto auttaa,ei mullakaan tasaisella nouse kuin 90-100 kieppeille vaikka mien rykii.Todella hyvää palauttavaa hiihtäjälle miksei juoksijallekkin.
Mulla kun lyö sauvat käteen niin kävelyvauhti hyytyy ja menosta tulee zombiehiihtoa. Ei edes palauttavaa, aktiivilepoa ehkä.
- Anonyymi
Sauvarinne tekee hyvää jaloille, jopa juoksijalle, hyvä vaihtoehto jos porrasjuoksu alkaa tympiä.
Suomen viimeisin, Sydney 2000, Arsi Harjun olympiakulta, otettiin tuomalla sauvakävely harjoitusohjelmaan. - Anonyymi
Aerobinen kynnys turha termi. Kovilla lenkeillä se kunto kohoaa. Välipäivinä kevyttä höntsää.
- Anonyymi
Heikko pumppu jos sykkeet liika kovat. Huomaa etenkin helteellä. Kähöä...
- Anonyymi
Persukunto tuloo makkarasta
- Anonyymi
Ei parane kunto hitaasti hölkkäämällä. Kyllä se on itseään haastettava, että kunto nousee. Mitään sellaista oikotietä ei ole kunnon kohotukseen löytynyt, ettei edes tarvitsisi yrittää.
- Anonyymi
Juu. Intervalleilla kunto kohoaa. Haastaa juoksemalla, ja palautuu pk1 kävelyllä.
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ensitreffit Jenni laukoo viinilasin ääressä suorat sanat Jyrkin aikeista: "Mä sanoin, että älä"
Voi ei… Mitä luulet: kestääkö Jennin ja Jyrkin avioliitto vai päättyykö eroon? Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde262778Ymmärrän paremmin kuin koskaan
Roikut kädessäni ja vedät puoleesi. Näen kuitenkin tämän kaiken lävitse ja kaikkien takia minun on tehtävä tämä. Päästän292312- 1482264
Hullu liikenteessä?
Mikä hullu pyörii kylillä jos jahti päällä? Näitä tosin kyllä riittää tällä kylällä.532190Niina Lahtinen uudessa elämäntilanteessa - Kotiolot ovat muuttuneet merkittävästi: "Nyt on...!"
Niina, tanssejasi on riemukasta seurata, iso kiitos! Lue Niinan haastattelu: https://www.suomi24.fi/viihde/niina-lahti211802Kun Venäjä on tasannut tilit Ukrainan kanssa, onko Suomi seuraava?
Mitä mieltä olette, onko Suomi seuraava, jonka kanssa Venäjä tasaa tilit? Ja voisiko sitä mitenkään estää? Esimerkiks3891662Ano Turtiainen saa syytteet kansankiihoituksesta
Syytteitä on kolme ja niissä on kyse kirjoituksista, jotka hän on kansanedustaja-aikanaan julkaissut Twitter-tilillään981597- 2981485
Varokaa! Lunta voi sataa kohta!
Vakava säävaroitus Lumisadevaroitus Satakunta, Uusimaa, Etelä-Karjala, Keski-Suomi, Etelä-Savo, Etelä-Pohjanmaa, Pohjanm131419- 1331418