80/20 harjoittelu

Anonyymi-ap

22

499

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Miten olisi never easy? Vaihtunut always easyksi. Kevyttä höntsää, ja muutama alle 30s nopeusveto.

    • Anonyymi

      Koitapa 200km never easyllä. Piäset kuntoon.

    • Anonyymi

      Varmaan suurin osa tekee pk:t liika kovaa.

    • Anonyymi

      Veikkaan että suuri osa treenaajista ei edes tiedä mitä aerobinen kynnys tarkoittaa.

      • Anonyymi

        Juoksufoorumilla joku sanoi että hänen aerobinen kynnys on 3.35min/km ja kukaan ei siellä ihmetellyt sitä tai sanonut mitään joten foorumilta ei kyllä kannata ottaa mitään neuvoja tai vinkkejä vastaan koska siellä ei oikeasti tiedetä juoksemisesta ja juoksuharjoittelusta yhtikäs mitään.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juoksufoorumilla joku sanoi että hänen aerobinen kynnys on 3.35min/km ja kukaan ei siellä ihmetellyt sitä tai sanonut mitään joten foorumilta ei kyllä kannata ottaa mitään neuvoja tai vinkkejä vastaan koska siellä ei oikeasti tiedetä juoksemisesta ja juoksuharjoittelusta yhtikäs mitään.

        Paljonko Aki Nummelan kynnys, jos juoksee maratonin 3.20 vauhilla?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Paljonko Aki Nummelan kynnys, jos juoksee maratonin 3.20 vauhilla?

        Reilut pari tuntia pääsee aika lähellä yläkynnystä. Olisko jotain 4.00?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juoksufoorumilla joku sanoi että hänen aerobinen kynnys on 3.35min/km ja kukaan ei siellä ihmetellyt sitä tai sanonut mitään joten foorumilta ei kyllä kannata ottaa mitään neuvoja tai vinkkejä vastaan koska siellä ei oikeasti tiedetä juoksemisesta ja juoksuharjoittelusta yhtikäs mitään.

        No hän on sitten vähintään sub 2.15 maratoonari jos noin on.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juoksufoorumilla joku sanoi että hänen aerobinen kynnys on 3.35min/km ja kukaan ei siellä ihmetellyt sitä tai sanonut mitään joten foorumilta ei kyllä kannata ottaa mitään neuvoja tai vinkkejä vastaan koska siellä ei oikeasti tiedetä juoksemisesta ja juoksuharjoittelusta yhtikäs mitään.

        Kyllä suomessa sub 15min 5k mänijöitä piisaa. Maratonilla samaa vauhtia menijöitä harvemmassa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kyllä suomessa sub 15min 5k mänijöitä piisaa. Maratonilla samaa vauhtia menijöitä harvemmassa.

        Sub 15min 5km menijöitä suomessa ei todellakaan ole liikaa ,yllättävän vähän on nykypäivänä, 70-80 luvuilla oli toisin.Janne holmenin SE maratonilla keskari oli muuteen 3.10min/km, sen kovempaa ei yksikään suomalainen ole mennyt.


    • Anonyymi

      Pk:t pitäisi tehdä reilusti alle aerobisen kynnyksen, ei juuri alle kynnyksen tuntumassa...

      • Anonyymi

        No empä nyt tiiä, kyllä napsun alle aerobisen on parempi tapa minusta, mutta kukin treenaa tyylillään.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        No empä nyt tiiä, kyllä napsun alle aerobisen on parempi tapa minusta, mutta kukin treenaa tyylillään.

        Juu, treenaan tyylilleni uskollisena.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        No empä nyt tiiä, kyllä napsun alle aerobisen on parempi tapa minusta, mutta kukin treenaa tyylillään.

        Palauttavat reilusti alle, reippaat pk:t napsun alle.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Palauttavat reilusti alle, reippaat pk:t napsun alle.

        Itse palaudun urkkajuomaa nauttien.


    • Anonyymi

      Nylkkäämällä ei kunto kohoa. Reipas pitkä hölkkä kehittää parhaiten maratonkuntoa.

      • Anonyymi

        Juu. Lepoa ja rasitusta vuorotellen pääsee kuntoon.


      • Anonyymi

        Kunhan ei tulisi ylirasitus. Ei pidä ahnehtia.


      • Anonyymi

        Tämän allekirjoitan. Reipas pitkä kehittää maraton kuntoa. Vauhti ja kesto oman tason mukaan. Sykkeen olisi syytä pysyä vauhtikestävyysalueella. Tästä tulee helposti yli 20% viikon harjoittelusta. 80-20 sopii paremmin lyhyen matkan mänijöille.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tämän allekirjoitan. Reipas pitkä kehittää maraton kuntoa. Vauhti ja kesto oman tason mukaan. Sykkeen olisi syytä pysyä vauhtikestävyysalueella. Tästä tulee helposti yli 20% viikon harjoittelusta. 80-20 sopii paremmin lyhyen matkan mänijöille.

        Kyllä se 80/20 sopii myös ultra ukoille.


    • Anonyymi

      Juu. Kpk ukot harjottelee rennostI, meikä kakkosella alkavia kilsoja. Meikä 20/ hyö 80.

    • Anonyymi

      En noudata. Meikällä kolme kovaa harjoitusta viikossa ja muuten kevyttä. Kovia ovat tempo, intervalli ja pitkä.

    Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ikävöin sinua kokoyön!

      En halua odottaa, että voisin näyttää sinulle kuinka paljon rakastan sinua. Toivon, että uskot, että olen varsin hullun
      Ikävä
      69
      4801
    2. KALAJOEN UIMAVALVONTA

      https://www.kalajokiseutu.fi/artikkeli/ei-tulisi-mieleenkaan-jattaa-pienta-yksinaan-hiekkasarkkien-valvomattomalla-uimar
      Kalajoki
      188
      3745
    3. Hukkuneet pojat kalajoella pakolaisia?

      Eivät osanneet suomea nimittäin.
      Maailman menoa
      182
      3395
    4. Kadonnut poika hukkunut lietteeseen mitä kalajoella nyt on?

      Jätelautta ajautunut merelle ja lapsi uponnut jätelautan alle?
      Kalajoki
      76
      3175
    5. Jos sinä olisit pyrkimässä elämääni takaisin

      Arvelisin sen johtuvan siitä, että olisit taas polttanut jonkun sillan takanasi. Ei taida löytyä enää kyliltä naista, jo
      Tunteet
      50
      2899
    6. Älä mahdollisesti ota itseesi

      En voinut tietää. Sitäpaitsi.. niin
      Ikävä
      25
      1984
    7. Joku hukkui Hyrynsalmella?

      Oliko mökkiläinen taas?
      Hyrynsalmi
      24
      1921
    8. Mitä sinä mietit

      Mies?
      Ikävä
      179
      1724
    9. Ota nainen yhteyttä ja tee Tikusta asiaa?

      Niin sitten minä teen Takusta asiaa.
      Ikävä
      30
      1676
    10. Metsästysmökki

      Metsästyskortti saapui. Lisäksi metsästysmökki varata!
      Kuhmo
      43
      1385
    Aihe