Nouatatteko tätä kirjoittamatonta sääntöä? 80% harjoittelusta kevyesti alle aerobisen kynnyksen, ja 20% rennosti rallatellen anaerobisella kynnyksellä tai yli? Miusta systeemi on rento, mutta kuntoon en ole päässyt.
https://runnersworldonline.com.au/what-is-80-20-training/
80/20 harjoittelu
Anonyymi-ap
22
443
Vastaukset
- Anonyymi
Miten olisi never easy? Vaihtunut always easyksi. Kevyttä höntsää, ja muutama alle 30s nopeusveto.
- Anonyymi
Koitapa 200km never easyllä. Piäset kuntoon.
- Anonyymi
Varmaan suurin osa tekee pk:t liika kovaa.
- Anonyymi
Veikkaan että suuri osa treenaajista ei edes tiedä mitä aerobinen kynnys tarkoittaa.
- Anonyymi
Juoksufoorumilla joku sanoi että hänen aerobinen kynnys on 3.35min/km ja kukaan ei siellä ihmetellyt sitä tai sanonut mitään joten foorumilta ei kyllä kannata ottaa mitään neuvoja tai vinkkejä vastaan koska siellä ei oikeasti tiedetä juoksemisesta ja juoksuharjoittelusta yhtikäs mitään.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juoksufoorumilla joku sanoi että hänen aerobinen kynnys on 3.35min/km ja kukaan ei siellä ihmetellyt sitä tai sanonut mitään joten foorumilta ei kyllä kannata ottaa mitään neuvoja tai vinkkejä vastaan koska siellä ei oikeasti tiedetä juoksemisesta ja juoksuharjoittelusta yhtikäs mitään.
Paljonko Aki Nummelan kynnys, jos juoksee maratonin 3.20 vauhilla?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Paljonko Aki Nummelan kynnys, jos juoksee maratonin 3.20 vauhilla?
Reilut pari tuntia pääsee aika lähellä yläkynnystä. Olisko jotain 4.00?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juoksufoorumilla joku sanoi että hänen aerobinen kynnys on 3.35min/km ja kukaan ei siellä ihmetellyt sitä tai sanonut mitään joten foorumilta ei kyllä kannata ottaa mitään neuvoja tai vinkkejä vastaan koska siellä ei oikeasti tiedetä juoksemisesta ja juoksuharjoittelusta yhtikäs mitään.
No hän on sitten vähintään sub 2.15 maratoonari jos noin on.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juoksufoorumilla joku sanoi että hänen aerobinen kynnys on 3.35min/km ja kukaan ei siellä ihmetellyt sitä tai sanonut mitään joten foorumilta ei kyllä kannata ottaa mitään neuvoja tai vinkkejä vastaan koska siellä ei oikeasti tiedetä juoksemisesta ja juoksuharjoittelusta yhtikäs mitään.
Kyllä suomessa sub 15min 5k mänijöitä piisaa. Maratonilla samaa vauhtia menijöitä harvemmassa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyllä suomessa sub 15min 5k mänijöitä piisaa. Maratonilla samaa vauhtia menijöitä harvemmassa.
Sub 15min 5km menijöitä suomessa ei todellakaan ole liikaa ,yllättävän vähän on nykypäivänä, 70-80 luvuilla oli toisin.Janne holmenin SE maratonilla keskari oli muuteen 3.10min/km, sen kovempaa ei yksikään suomalainen ole mennyt.
- Anonyymi
Pk:t pitäisi tehdä reilusti alle aerobisen kynnyksen, ei juuri alle kynnyksen tuntumassa...
- Anonyymi
No empä nyt tiiä, kyllä napsun alle aerobisen on parempi tapa minusta, mutta kukin treenaa tyylillään.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
No empä nyt tiiä, kyllä napsun alle aerobisen on parempi tapa minusta, mutta kukin treenaa tyylillään.
Juu, treenaan tyylilleni uskollisena.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
No empä nyt tiiä, kyllä napsun alle aerobisen on parempi tapa minusta, mutta kukin treenaa tyylillään.
Palauttavat reilusti alle, reippaat pk:t napsun alle.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Palauttavat reilusti alle, reippaat pk:t napsun alle.
Itse palaudun urkkajuomaa nauttien.
- Anonyymi
Nylkkäämällä ei kunto kohoa. Reipas pitkä hölkkä kehittää parhaiten maratonkuntoa.
- Anonyymi
Juu. Lepoa ja rasitusta vuorotellen pääsee kuntoon.
- Anonyymi
Kunhan ei tulisi ylirasitus. Ei pidä ahnehtia.
- Anonyymi
Tämän allekirjoitan. Reipas pitkä kehittää maraton kuntoa. Vauhti ja kesto oman tason mukaan. Sykkeen olisi syytä pysyä vauhtikestävyysalueella. Tästä tulee helposti yli 20% viikon harjoittelusta. 80-20 sopii paremmin lyhyen matkan mänijöille.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tämän allekirjoitan. Reipas pitkä kehittää maraton kuntoa. Vauhti ja kesto oman tason mukaan. Sykkeen olisi syytä pysyä vauhtikestävyysalueella. Tästä tulee helposti yli 20% viikon harjoittelusta. 80-20 sopii paremmin lyhyen matkan mänijöille.
Kyllä se 80/20 sopii myös ultra ukoille.
- Anonyymi
Juu. Kpk ukot harjottelee rennostI, meikä kakkosella alkavia kilsoja. Meikä 20/ hyö 80.
- Anonyymi
En noudata. Meikällä kolme kovaa harjoitusta viikossa ja muuten kevyttä. Kovia ovat tempo, intervalli ja pitkä.
Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa
En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod202483Nainen, sellaista tässä ajattelin
Minulla on olo, että täällä on edelleen joku, jolla on jotain käsiteltävää. Hän ei ole päässyt lähtemään vielä vaan jost2371774Seiska: Anne Kukkohovi myy pikkuhousujaan ja antaa penisarvioita
Melko hupaisaa: https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ex-huippumalli-anne-kukkohovin-amerikan-valloitus-vastatuulessa-myy3201415Kulujen jako parisuhteessa
Hei, miten teillä jaetaan kulut parisuhteessa? Työttömyyttä ja opiskelua tulee omalla kohdalla jatkumaan vielä jonkin ai571018- 64979
Missä olit kun tajusit, että teistä tulee joskus pari?
Kuvaile sitä paikkaa, hetkeä ja tilannetta.55870- 39854
J miehelle viesti menneisyydestä
On jo useampi vuosi, kun ollaan oltu näköyhteydessä. Jäi tyhjä olo, koska rakastin. En tietenkään sitä kertonut. Mutta e37786Paikat tapeltu
Ei mennyt ihan persujen toiveiden mukaan Ei kait nyt 20 ääntä ja arpajais voitolla voi olla Ähtärin kaupungin puheenjoh37717Sinulle vain
Kirjoitan sinulle, koska sydämeni on niin täynnä asioita, joita en ole voinut sanoa ääneen. Tämä ei ole kirje, jossa pyy45688