80/20 harjoittelu

Anonyymi-ap

22

482

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Miten olisi never easy? Vaihtunut always easyksi. Kevyttä höntsää, ja muutama alle 30s nopeusveto.

    • Anonyymi

      Koitapa 200km never easyllä. Piäset kuntoon.

    • Anonyymi

      Varmaan suurin osa tekee pk:t liika kovaa.

    • Anonyymi

      Veikkaan että suuri osa treenaajista ei edes tiedä mitä aerobinen kynnys tarkoittaa.

      • Anonyymi

        Juoksufoorumilla joku sanoi että hänen aerobinen kynnys on 3.35min/km ja kukaan ei siellä ihmetellyt sitä tai sanonut mitään joten foorumilta ei kyllä kannata ottaa mitään neuvoja tai vinkkejä vastaan koska siellä ei oikeasti tiedetä juoksemisesta ja juoksuharjoittelusta yhtikäs mitään.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juoksufoorumilla joku sanoi että hänen aerobinen kynnys on 3.35min/km ja kukaan ei siellä ihmetellyt sitä tai sanonut mitään joten foorumilta ei kyllä kannata ottaa mitään neuvoja tai vinkkejä vastaan koska siellä ei oikeasti tiedetä juoksemisesta ja juoksuharjoittelusta yhtikäs mitään.

        Paljonko Aki Nummelan kynnys, jos juoksee maratonin 3.20 vauhilla?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Paljonko Aki Nummelan kynnys, jos juoksee maratonin 3.20 vauhilla?

        Reilut pari tuntia pääsee aika lähellä yläkynnystä. Olisko jotain 4.00?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juoksufoorumilla joku sanoi että hänen aerobinen kynnys on 3.35min/km ja kukaan ei siellä ihmetellyt sitä tai sanonut mitään joten foorumilta ei kyllä kannata ottaa mitään neuvoja tai vinkkejä vastaan koska siellä ei oikeasti tiedetä juoksemisesta ja juoksuharjoittelusta yhtikäs mitään.

        No hän on sitten vähintään sub 2.15 maratoonari jos noin on.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Juoksufoorumilla joku sanoi että hänen aerobinen kynnys on 3.35min/km ja kukaan ei siellä ihmetellyt sitä tai sanonut mitään joten foorumilta ei kyllä kannata ottaa mitään neuvoja tai vinkkejä vastaan koska siellä ei oikeasti tiedetä juoksemisesta ja juoksuharjoittelusta yhtikäs mitään.

        Kyllä suomessa sub 15min 5k mänijöitä piisaa. Maratonilla samaa vauhtia menijöitä harvemmassa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Kyllä suomessa sub 15min 5k mänijöitä piisaa. Maratonilla samaa vauhtia menijöitä harvemmassa.

        Sub 15min 5km menijöitä suomessa ei todellakaan ole liikaa ,yllättävän vähän on nykypäivänä, 70-80 luvuilla oli toisin.Janne holmenin SE maratonilla keskari oli muuteen 3.10min/km, sen kovempaa ei yksikään suomalainen ole mennyt.


    • Anonyymi

      Pk:t pitäisi tehdä reilusti alle aerobisen kynnyksen, ei juuri alle kynnyksen tuntumassa...

      • Anonyymi

        No empä nyt tiiä, kyllä napsun alle aerobisen on parempi tapa minusta, mutta kukin treenaa tyylillään.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        No empä nyt tiiä, kyllä napsun alle aerobisen on parempi tapa minusta, mutta kukin treenaa tyylillään.

        Juu, treenaan tyylilleni uskollisena.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        No empä nyt tiiä, kyllä napsun alle aerobisen on parempi tapa minusta, mutta kukin treenaa tyylillään.

        Palauttavat reilusti alle, reippaat pk:t napsun alle.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Palauttavat reilusti alle, reippaat pk:t napsun alle.

        Itse palaudun urkkajuomaa nauttien.


    • Anonyymi

      Nylkkäämällä ei kunto kohoa. Reipas pitkä hölkkä kehittää parhaiten maratonkuntoa.

      • Anonyymi

        Juu. Lepoa ja rasitusta vuorotellen pääsee kuntoon.


      • Anonyymi

        Kunhan ei tulisi ylirasitus. Ei pidä ahnehtia.


      • Anonyymi

        Tämän allekirjoitan. Reipas pitkä kehittää maraton kuntoa. Vauhti ja kesto oman tason mukaan. Sykkeen olisi syytä pysyä vauhtikestävyysalueella. Tästä tulee helposti yli 20% viikon harjoittelusta. 80-20 sopii paremmin lyhyen matkan mänijöille.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Tämän allekirjoitan. Reipas pitkä kehittää maraton kuntoa. Vauhti ja kesto oman tason mukaan. Sykkeen olisi syytä pysyä vauhtikestävyysalueella. Tästä tulee helposti yli 20% viikon harjoittelusta. 80-20 sopii paremmin lyhyen matkan mänijöille.

        Kyllä se 80/20 sopii myös ultra ukoille.


    • Anonyymi

      Juu. Kpk ukot harjottelee rennostI, meikä kakkosella alkavia kilsoja. Meikä 20/ hyö 80.

    • Anonyymi

      En noudata. Meikällä kolme kovaa harjoitusta viikossa ja muuten kevyttä. Kovia ovat tempo, intervalli ja pitkä.

    Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hengenvaaralliset kiihdytysajot päättyivät karmealla tavalla, kilpailija kuoli

      Onnettomuudesta on aloitettu selvitys. Tapahtuma keskeytettiin onnettomuuteen. Tapahtumaa tutkitaan paikan päällä yhtei
      Kauhava
      195
      6808
    2. Ootko rakastunut?

      Kerro pois nyt
      Ikävä
      159
      2006
    3. Onhan sulla nainen parempi mieli

      Nyt? Ainakin toivon niin.
      Ikävä
      113
      1668
    4. Ujosteletko tosissaan vai mitä oikeen

      Himmailet???? Mitä pelkäät?????
      Ikävä
      51
      1370
    5. Suureksi onneksesi on myönnettävä

      Että olen nyt sitten mennyt rakastumaan sinuun. Ei tässä mitään, olen kärsivällinen ❤️
      Ikävä
      55
      1218
    6. Möykkähulluus vaati kuolonuhrin

      Nuori elämä menettiin täysin turhaan tällä järjettömyydellä! Toivottavasti näitä ei enää koskaan nähdä Kauhavalla! 😢
      Kauhava
      48
      1074
    7. Älä mies pidä mua pettäjänä

      En petä ketään. Älä mies ajattele niin. Anteeksi että ihastuin suhun varattuna. Pettänyt en ole koskaan ketään vaikka hu
      Ikävä
      99
      1045
    8. Reeniähororeeniä

      Helvetillisen vaikeaa työskennellä hoitajana,kun ei kestä silmissään yhtään läskiä. Saati hoitaa sellaista. Mitä tehdä?
      Kouvola
      6
      967
    9. Tarvitsemme lisää maahanmuuttoa.

      Väestö eläköityy, eli tarvitsemme lisää tekeviä käsiä ja veronmaksajia. Ainut ratkaisu löytyy maahanmuutosta. Nimenomaan
      Maailman menoa
      251
      934
    10. Kävit nainen näemmä mun

      Facessa katsomassa....
      Ikävä
      41
      909
    Aihe