Nouatatteko tätä kirjoittamatonta sääntöä? 80% harjoittelusta kevyesti alle aerobisen kynnyksen, ja 20% rennosti rallatellen anaerobisella kynnyksellä tai yli? Miusta systeemi on rento, mutta kuntoon en ole päässyt.
https://runnersworldonline.com.au/what-is-80-20-training/
80/20 harjoittelu
Anonyymi-ap
22
634
Vastaukset 22
- Anonyymi
Miten olisi never easy? Vaihtunut always easyksi. Kevyttä höntsää, ja muutama alle 30s nopeusveto.
- Anonyymi
Koitapa 200km never easyllä. Piäset kuntoon.
- Anonyymi
Varmaan suurin osa tekee pk:t liika kovaa.
- Anonyymi
Veikkaan että suuri osa treenaajista ei edes tiedä mitä aerobinen kynnys tarkoittaa.
- Anonyymi
Juoksufoorumilla joku sanoi että hänen aerobinen kynnys on 3.35min/km ja kukaan ei siellä ihmetellyt sitä tai sanonut mitään joten foorumilta ei kyllä kannata ottaa mitään neuvoja tai vinkkejä vastaan koska siellä ei oikeasti tiedetä juoksemisesta ja juoksuharjoittelusta yhtikäs mitään.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juoksufoorumilla joku sanoi että hänen aerobinen kynnys on 3.35min/km ja kukaan ei siellä ihmetellyt sitä tai sanonut mitään joten foorumilta ei kyllä kannata ottaa mitään neuvoja tai vinkkejä vastaan koska siellä ei oikeasti tiedetä juoksemisesta ja juoksuharjoittelusta yhtikäs mitään.
Paljonko Aki Nummelan kynnys, jos juoksee maratonin 3.20 vauhilla?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Paljonko Aki Nummelan kynnys, jos juoksee maratonin 3.20 vauhilla?
Reilut pari tuntia pääsee aika lähellä yläkynnystä. Olisko jotain 4.00?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juoksufoorumilla joku sanoi että hänen aerobinen kynnys on 3.35min/km ja kukaan ei siellä ihmetellyt sitä tai sanonut mitään joten foorumilta ei kyllä kannata ottaa mitään neuvoja tai vinkkejä vastaan koska siellä ei oikeasti tiedetä juoksemisesta ja juoksuharjoittelusta yhtikäs mitään.
No hän on sitten vähintään sub 2.15 maratoonari jos noin on.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juoksufoorumilla joku sanoi että hänen aerobinen kynnys on 3.35min/km ja kukaan ei siellä ihmetellyt sitä tai sanonut mitään joten foorumilta ei kyllä kannata ottaa mitään neuvoja tai vinkkejä vastaan koska siellä ei oikeasti tiedetä juoksemisesta ja juoksuharjoittelusta yhtikäs mitään.
Kyllä suomessa sub 15min 5k mänijöitä piisaa. Maratonilla samaa vauhtia menijöitä harvemmassa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyllä suomessa sub 15min 5k mänijöitä piisaa. Maratonilla samaa vauhtia menijöitä harvemmassa.
Sub 15min 5km menijöitä suomessa ei todellakaan ole liikaa ,yllättävän vähän on nykypäivänä, 70-80 luvuilla oli toisin.Janne holmenin SE maratonilla keskari oli muuteen 3.10min/km, sen kovempaa ei yksikään suomalainen ole mennyt.
- Anonyymi
Pk:t pitäisi tehdä reilusti alle aerobisen kynnyksen, ei juuri alle kynnyksen tuntumassa...
- Anonyymi
No empä nyt tiiä, kyllä napsun alle aerobisen on parempi tapa minusta, mutta kukin treenaa tyylillään.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
No empä nyt tiiä, kyllä napsun alle aerobisen on parempi tapa minusta, mutta kukin treenaa tyylillään.
Juu, treenaan tyylilleni uskollisena.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
No empä nyt tiiä, kyllä napsun alle aerobisen on parempi tapa minusta, mutta kukin treenaa tyylillään.
Palauttavat reilusti alle, reippaat pk:t napsun alle.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Palauttavat reilusti alle, reippaat pk:t napsun alle.
Itse palaudun urkkajuomaa nauttien.
- Anonyymi
Nylkkäämällä ei kunto kohoa. Reipas pitkä hölkkä kehittää parhaiten maratonkuntoa.
- Anonyymi
Juu. Lepoa ja rasitusta vuorotellen pääsee kuntoon.
- Anonyymi
Kunhan ei tulisi ylirasitus. Ei pidä ahnehtia.
- Anonyymi
Tämän allekirjoitan. Reipas pitkä kehittää maraton kuntoa. Vauhti ja kesto oman tason mukaan. Sykkeen olisi syytä pysyä vauhtikestävyysalueella. Tästä tulee helposti yli 20% viikon harjoittelusta. 80-20 sopii paremmin lyhyen matkan mänijöille.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tämän allekirjoitan. Reipas pitkä kehittää maraton kuntoa. Vauhti ja kesto oman tason mukaan. Sykkeen olisi syytä pysyä vauhtikestävyysalueella. Tästä tulee helposti yli 20% viikon harjoittelusta. 80-20 sopii paremmin lyhyen matkan mänijöille.
Kyllä se 80/20 sopii myös ultra ukoille.
- Anonyymi
Juu. Kpk ukot harjottelee rennostI, meikä kakkosella alkavia kilsoja. Meikä 20/ hyö 80.
- Anonyymi
En noudata. Meikällä kolme kovaa harjoitusta viikossa ja muuten kevyttä. Kovia ovat tempo, intervalli ja pitkä.
Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"
Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va1202532Mitä tapahtuu?
Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???401832Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...
...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha7101230- 1081042
- 721018
- 98976
- 48905
Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti
Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk88874- 101852
Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen
Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik34781