Tiedoksi vain niille joilla hartiat ja yläselkä ovat jumissa, enenkuin aloitatte sauvakävelyn venytelkää olkapäänne ja yläselkänne kuntoon, ts. ylenpalttiset lihaskireydet pois.
Sauvakävely yhdistettynä liialliseen lihaskireyteen voi saada aikaiseksi hermoärsytystä ja siitä johtuvaa hermokipua yläkehon alueelle (TOS syndrooma) kun liikuntaan tottumattomat jäykät ja lyhentyneet lihakset laitetaan äkkseltään töihin. Hermo ja lyhentynyt jäykkä lihas hinkkaavat toisiaan vasten ja oireena on hermotulehdus. vrt. piriformis symdrooma.
Hyvä tietää
joku vain
3
3071
Vastaukset
- J. Apila
Millaisia oireita tuo kuvaamasi hermoärsytys tuottaa?
Itse olen huomannut, että varsinkin, kun aloittelin talvella tuota sauvakävelyä, hartiat kipeyty ja seuraavana päivänä oli hieman pääkipua. Nyt taas pitkästä aikaa tein sauvakävelenkin toissa päivänä ja hartiat nyt jäykän oloiset ja pikkaisen päästä kivistää.
Eli kun paljon puhutaan, että sauvakävely "aukaisee" lihasjumit, niin ainakin ensimmäisillä kerroilla tuntuu, että se saattaa päinvastoin aiheuttaa jumia.
Minulla se voi olla kyllä kiinni myös puutteellisesta tekniikasta ja muutoinkin jäykistä lihaksista.- joku vain
Yleisin oire on kipu joka voi vaihtaa paikkaa lapaluiden välistä käsiin tai muualle yläkehon alueelle. Ja toisaalta kun ärsytys on edennyt hermopuristukseen asti tavallisimmin käsissä tunnettu voimattomuus tai pistely yhdistettynä kipuun.
Normaali lihaskipu kuuluu asiaan kun tottumatonta lihasta patistellaan töihin, mutta kivun täytyy kadota itsekseen muutaman päivän sisällä. Hermopuristuksesta aiheutunut kipu ei katoa minnekään ennenkuin hermolle on saatu tilaa lihasten välissä.
Mielestäni sauvakävelyyn niin kuin muuhunkin treeniin täytyy kuulua kiinteänä osana venyttely, tunnen monta maratoonarin alkua jotka ovat juosseet piriformiksensa niin tukkoon että jalka puutuu ja kipuilee ankarasti jo muutaman askelen jälkeen.
Sauvkävely on aivan loistava kuntoilumuoto mutta asiaankuuluvaa venyttelyä ei sovi unohtaa.
Minun on helppo paasata asiasta koska puhun omasta kokemuksestani. - ???
Sinulla varmasti kivut johtuvat juuri siitä tottumattomuudesta, että lihakset menevät jumiin kun joutuvat pitkästä aikaa vähän erilaiseen työhön. Tämän takia kannattaisi käydä säännöllisesti sauvakälemässä ja katsoa tulevatko oireet sitten enää. Toinen asia josta kivut voivat johtua, voi olla se että jännität hartioitasi kun kävelet, muista sauvakävelyssä pitää hartiat alhaalla ja rentona!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Valtion alijäämä = yritystukien määrä = 10 mrd. euroa
Mutta persut eivät vaan suostu tasapainottamaan valtion budjettia, vaikka yritystuet on tiedetty haitallisiksi. Miksi p1127989Suomi käyttää sosiaalietuuksiin suhteessa eniten rahaa koko maailmassa
Suomi käyttää sosiaaliturvaetuuksiin enemmän rahaa suhteessa bruttokansantuotteeseen kuin mikään muu maa maailmassa. Su4007163Grahn-Laasonen: "Kansalainen joutuu pettymään, jos demareita äänestää"
Ministeri viittaa tuoreeseen Helsingin Sanomien juttuun, jossa demarijohtajan keinoja Suomen suunnan muuttamiseksi esite804464Vähän fiksumpi Nimi kisa ? :=)
Kirjoita teidän etunimet allekkain. Jos nimissä on joku kirjain sama, poista se. Tee sama tarkistus kaikille kirjaimill294199Mikä on suurin luonne- eroavuus sinussa
Ja kaivatussasi? Vaikuttaako se huonoon vai hyvään suuntaan siinä, että teistä voisi tulla jotain?2032619Kenen haluaisit voittavan Amazing Racen: Tuomas ja Esko, Millu ja Karoliina vai Maria ja Vilma?
Amazing Race Suomi huipentuu lauantaina finaaliin. Jäljellä on kolme paria ja tiedossa on tehtäviä, jotka järkyttävät os332365- 1012336
Gallup: Katsotko Salkkareita tai oletko katsonut?
Salatut elämät on suomalaisten suosikkisarja vuosikymmenestä toiseen. Salkkareiden parissa viettää aikaa sukupolvet laps202039Mitä hyvää rikkaiden hyysääminen Suomelle tuonut?
Minäpä vastaan: ei yhtikäs mitään, vaan pelkkää vahinkoa. Demareiden ansiosta Suomen valtio oli käytännössä vielä 1980-02000Amazing Race Tomas rehellisenä Esko-appiukon, 63, tilasta: "Sairastelut ja..."
Tomas Grekov ja Esko Rotola-Pukkila ovat mukana Amazing Race Suomi -kisassa. Ja nyt vuorossa on finaali. Hankaluuksia m11907