Tiedoksi vain niille joilla hartiat ja yläselkä ovat jumissa, enenkuin aloitatte sauvakävelyn venytelkää olkapäänne ja yläselkänne kuntoon, ts. ylenpalttiset lihaskireydet pois.
Sauvakävely yhdistettynä liialliseen lihaskireyteen voi saada aikaiseksi hermoärsytystä ja siitä johtuvaa hermokipua yläkehon alueelle (TOS syndrooma) kun liikuntaan tottumattomat jäykät ja lyhentyneet lihakset laitetaan äkkseltään töihin. Hermo ja lyhentynyt jäykkä lihas hinkkaavat toisiaan vasten ja oireena on hermotulehdus. vrt. piriformis symdrooma.
Hyvä tietää
joku vain
3
3079
Vastaukset
- J. Apila
Millaisia oireita tuo kuvaamasi hermoärsytys tuottaa?
Itse olen huomannut, että varsinkin, kun aloittelin talvella tuota sauvakävelyä, hartiat kipeyty ja seuraavana päivänä oli hieman pääkipua. Nyt taas pitkästä aikaa tein sauvakävelenkin toissa päivänä ja hartiat nyt jäykän oloiset ja pikkaisen päästä kivistää.
Eli kun paljon puhutaan, että sauvakävely "aukaisee" lihasjumit, niin ainakin ensimmäisillä kerroilla tuntuu, että se saattaa päinvastoin aiheuttaa jumia.
Minulla se voi olla kyllä kiinni myös puutteellisesta tekniikasta ja muutoinkin jäykistä lihaksista.- joku vain
Yleisin oire on kipu joka voi vaihtaa paikkaa lapaluiden välistä käsiin tai muualle yläkehon alueelle. Ja toisaalta kun ärsytys on edennyt hermopuristukseen asti tavallisimmin käsissä tunnettu voimattomuus tai pistely yhdistettynä kipuun.
Normaali lihaskipu kuuluu asiaan kun tottumatonta lihasta patistellaan töihin, mutta kivun täytyy kadota itsekseen muutaman päivän sisällä. Hermopuristuksesta aiheutunut kipu ei katoa minnekään ennenkuin hermolle on saatu tilaa lihasten välissä.
Mielestäni sauvakävelyyn niin kuin muuhunkin treeniin täytyy kuulua kiinteänä osana venyttely, tunnen monta maratoonarin alkua jotka ovat juosseet piriformiksensa niin tukkoon että jalka puutuu ja kipuilee ankarasti jo muutaman askelen jälkeen.
Sauvkävely on aivan loistava kuntoilumuoto mutta asiaankuuluvaa venyttelyä ei sovi unohtaa.
Minun on helppo paasata asiasta koska puhun omasta kokemuksestani. - ???
Sinulla varmasti kivut johtuvat juuri siitä tottumattomuudesta, että lihakset menevät jumiin kun joutuvat pitkästä aikaa vähän erilaiseen työhön. Tämän takia kannattaisi käydä säännöllisesti sauvakälemässä ja katsoa tulevatko oireet sitten enää. Toinen asia josta kivut voivat johtua, voi olla se että jännität hartioitasi kun kävelet, muista sauvakävelyssä pitää hartiat alhaalla ja rentona!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Silmienvääntelijä-persut pääsivät Japanissa sarjakuvaan
Torille! https://www.hs.fi/kulttuuri/art-2000011943173.html1835047Nato kaatamassa Petterin haaveileman Tunnin junan?
Nato edellyttää pohjoisessa Jäämereltä Rovaniemelle saakka kapearaitesta suoraa rautatieväylää, joka maksaa paperirahaa,214440Donald Trump pääsi samalle listalle Sanna Marinin kanssa
Eli vasemmistolaisen Time-median top 100 jännäihmisten listalle. https://time.com/collections/time100-next-2021/593769993127Älkää vaan sairastuko syöpään Suomessa
Tilaston mukaan Suomi, Slovakia ja Latvia lääkitsee aivan pohjamudissa syöpää. Sairastunutta hoidetaan edelleen vanhana2563007Kyllä, maata ei halua puolustaa nimenomaan punavihreän puolen edustajat
"Esimerkiksi maanpuolustushenki on keskimääräistä alempana naisten, arvoliberaalien, heikossa taloustilanteessa olevien1432912- 522521
- 271929
- 421812
- 701780
- 221777