Tiedoksi vain niille joilla hartiat ja yläselkä ovat jumissa, enenkuin aloitatte sauvakävelyn venytelkää olkapäänne ja yläselkänne kuntoon, ts. ylenpalttiset lihaskireydet pois.
Sauvakävely yhdistettynä liialliseen lihaskireyteen voi saada aikaiseksi hermoärsytystä ja siitä johtuvaa hermokipua yläkehon alueelle (TOS syndrooma) kun liikuntaan tottumattomat jäykät ja lyhentyneet lihakset laitetaan äkkseltään töihin. Hermo ja lyhentynyt jäykkä lihas hinkkaavat toisiaan vasten ja oireena on hermotulehdus. vrt. piriformis symdrooma.
Hyvä tietää
joku vain
3
3073
Vastaukset
- J. Apila
Millaisia oireita tuo kuvaamasi hermoärsytys tuottaa?
Itse olen huomannut, että varsinkin, kun aloittelin talvella tuota sauvakävelyä, hartiat kipeyty ja seuraavana päivänä oli hieman pääkipua. Nyt taas pitkästä aikaa tein sauvakävelenkin toissa päivänä ja hartiat nyt jäykän oloiset ja pikkaisen päästä kivistää.
Eli kun paljon puhutaan, että sauvakävely "aukaisee" lihasjumit, niin ainakin ensimmäisillä kerroilla tuntuu, että se saattaa päinvastoin aiheuttaa jumia.
Minulla se voi olla kyllä kiinni myös puutteellisesta tekniikasta ja muutoinkin jäykistä lihaksista.- joku vain
Yleisin oire on kipu joka voi vaihtaa paikkaa lapaluiden välistä käsiin tai muualle yläkehon alueelle. Ja toisaalta kun ärsytys on edennyt hermopuristukseen asti tavallisimmin käsissä tunnettu voimattomuus tai pistely yhdistettynä kipuun.
Normaali lihaskipu kuuluu asiaan kun tottumatonta lihasta patistellaan töihin, mutta kivun täytyy kadota itsekseen muutaman päivän sisällä. Hermopuristuksesta aiheutunut kipu ei katoa minnekään ennenkuin hermolle on saatu tilaa lihasten välissä.
Mielestäni sauvakävelyyn niin kuin muuhunkin treeniin täytyy kuulua kiinteänä osana venyttely, tunnen monta maratoonarin alkua jotka ovat juosseet piriformiksensa niin tukkoon että jalka puutuu ja kipuilee ankarasti jo muutaman askelen jälkeen.
Sauvkävely on aivan loistava kuntoilumuoto mutta asiaankuuluvaa venyttelyä ei sovi unohtaa.
Minun on helppo paasata asiasta koska puhun omasta kokemuksestani. - ???
Sinulla varmasti kivut johtuvat juuri siitä tottumattomuudesta, että lihakset menevät jumiin kun joutuvat pitkästä aikaa vähän erilaiseen työhön. Tämän takia kannattaisi käydä säännöllisesti sauvakälemässä ja katsoa tulevatko oireet sitten enää. Toinen asia josta kivut voivat johtua, voi olla se että jännität hartioitasi kun kävelet, muista sauvakävelyssä pitää hartiat alhaalla ja rentona!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kuhmossa rallit alkoi ennen aikojaan
Paettiin polliisia törkeästi? Se tuo rallikiima on näemmä saavuttanu paikalliset tommi mäkiset kiljupäissään auton rat321276Kaste tulisi tehdä apostolisella tavalla Ap. t. 2:38 mukaan
Apostolit eivät kastaneet kolminaisuuden nimellä vaan Jeesuksen alkuperäisen käskyn mukaisesti: Ap. t. 2:38 Niin Pietar691085- 104916
41000 kavallettu rahaa
uutisoi Kaleva ja iltasanomat vuosina 2020-2022 välisenä aikana hävinnyt toi summa tuomittu nainen 1971 syntynyt.35848- 42706
Kerro minulle
Miksi teit niinkuin teit? Miksi kielsit tunteesi minua kohtaan. Miksi et halunnut että tiedän oikeasti mitä tunnet. Etkö56699Se riisuu suosimasi paatoksen, paljastaa egosi tyhjäksi
Idän fisosofian vihaaja kirjoitti: "Muuten tämä idän-uskontojen mekaniikka hävitää ja hautaa tästä kaiken hyvän paatoks302656Fantasioista
Suurimmalla osalla meistä on jonkinlaisia eroottisia fantasioita. Miten sinä suhtaudut fantasioihin? Ruokitko niitä vai93646- 40627
- 29625