Yhtä tyhjän kanssa hölkytellä kevyttä pk:ta. Sama kuin kävisi kävelyllä. Mulla on pieni sydän suhteessa lihasmassaan joten joutuu juoksemaan korkeammilla sykkeillä että saa saman pk-vaikutuksen lihaksiin. Nuo 80/20 systeemit toimivat ehkä hoikille juoksijoille, mutta meidän voimailijoiden on parempi juosta pk:t korkeammilla sykkeillä.
80/20 ei toimi
Anonyymi-ap
7348
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Jos olet sen itsellesi hyväksi todennut niin ei kait siinä muuta kuin jatkat valitsemallasi tiellä.
Näin teen. 80/20 hölkässä ei tule edes hiki. Batistini oli oikeassa siitä miten aloittelijoiden kannattaa treenata.
Totta turiset. Batistini kuitenkin ilman mitään lahjoja juossut 3.03. Kannattaa huonokuntoisen juosta vähemmän mutta korkeammilla sykkeillä.
Juu. Zone1 hölkkä on langanlaihoille kilpajuoksijoille. Meille tukeville suomi-ukkeleille zone3 hölkkä parempaa treeniä.
Aloittelijat juoksevat niin vähän, että ihan hyvin voi juosta zone 3:lla. Sykkeet nousevat enemmän kuin jalat rasittuvat, joten viksua kuormittaa pumppua ja sitten levätä, kuin lähteä määrähölkkään, joka on sontaa.
Itse tukeva suomiukkeli ja hölkkäilen kyllä zone 1:llä. Kuntoa kehitän sitten vk2/mk intervallein.
Siula paska peruskunto. Köpöttele vaan peruslenkkejä, ei pidä ahnehtia,!