Minkälaisia kokemuksia teillä on intervalliharjoituksesta ja rasvanpoltosta. Jossain olen lukenut että pitkät hitaat lenkit eivät polta rasvaa kehosta kovinkaan tehokkaasti. Paras tekniikka olisi intervallityyppinen harjoitus ja siitä juuri HIIT (high intensive interval training)
Urbanus
Urbanus
Vastaukset 4
Vanhimmat
Itse en ole paras esimerkki vastaamaan tähän kysymykseen, koska oma kokemukseni on se, että rasvaa on kertynyt vuosien saatossa.
Itsekin kaiken maailman oppaita lukeneena, olen tullut sellaiseen johtopäätökseen, että rasvaa palaa kaiken sorttisessa liikunnassa.
Prosentuaalisesti rasvaa voi polttaa tehokkaimmin kevyellä liikunnalla. Rankempi liikunta polttaa rasvaa kuitenkin absoluuttisesti enemmän kuin kevyempi liikunta. Elimistö polttaa rasvaa myös rankemman liikunnan jälkeen. Se, miksi yleensä suositellaan rasvan polttamiseksi kevyempää liikuntaa johtuu siitä, että sata lasissa ei jaksa liikkua yhtä pitkään tai yhtä useasti kuin kevyesti liikkumalla. Näin ollen kevyemmällä liikunnalla saattaa olla helpompi polttaa rasvaa kuin rankemmalla liikunnalla.
No, rasvan polttaminenhan ei saisi olla ainoa liikunnallinen motivaattori. Itse suosittelisin mahdollisimman monipuolista liikuntaa (sekä kevyttä että vähän raskaampaa) ja terveellistä ruokavaliota. Sillä tavalla rasva palaa, sydän vahvistuu, jaksat enemmän ja mieli pysyy virkeänä.
Liikunnan aloittavien ja huomattavasti ylipainoisten kannattaa aloittaa hieman kevyemmällä liikunnalla. Itsellänikin tuota painoa oli aloittaessani liikunnan harrastamisen uudelleen sen verran paljon, että juokseminen ei tullut kuuloonkaan. Pikkuhiljaa kohtalaisen monipuolisella liikunnalla tässä on kunto noussut, paino pudonnut ja rasvaakin varmasti palannut.
Ei ole olemassakaan mitään rasvanpolttosykettä ! Kyse on vain kokonaiskulutuksesta/ saannista. On ihan sama millä teholla liikut, kunhan vain kulutat enemmän kuin syöt-niin rasva palaa. Liikkukaa niin kuin hyvältä tuntuu ja unohtakaa mokomat marginaaliset snobbailut !
reilu satasen sykkeellä. Ja sitä paitsi ei ole mitään järkeä liikkua 130 sykkeellä, sillä tyylillä ei kukaan jaksa liikkua kovinkaan pitkään eikä se ole edes hauskaa.
J.Apila sanoi jo kaiken, noin se menee.