moi!
nyt mulla alkaa hyvin terveellinen ja liikuntapainoinen laihis!
alotan sen kunnolla maanantaina koska en pysty siihen psyykkisistä syistä minään muuna päivänä (tosin oon nyt kokoajan normaali laihiksel eli en mässäilemässä varastoon...)(onneks!:))
aion syödä aamupalaks puuroo, ruisleivän(100%ruista) kevyellä juustolla, leikkeleellä, salaatilla, kurkulla... sen päälle pyöräily uimahalliin ja tunnin verran uintia tai sitte ennen aamupalaa n.puolen tunnin lenkki.
klo12 maissa suunnilleen kunnon ateria ja taas sitä ruisleipää ja maitoa. jälkkäriks hedelmä.
välipala ehkä kolmen maissa:hedelmä tai vihanneksii (ois tarkotus)(pääsääntösesti ainaki.joskus ehkä jätski tai jotain...:))
iltaruoka:taas kunnon lämmintä ruokaa mutta ei niin paljon ku päivällä. sen verran että jaksaa illalla vielä lenkin juosten, pyörällä , rullaluistellen tai vaan kävellen.
iltapalaks jugurtti ja hedelmä ennen yheksää.
illan päätteeks viel ainaki (vatsa) lihasliikkeitä...
nyt vaan tsemppi päälle! tavotteena on olla ainaki vuoden päästä LOISTO kunnossa!!! tavote siks niin kaukana että ei ainakaan tuu se mikä yleensä että kiva viikko on menny hei jo eikä missään näy!!!:)
mutta luultavasti saa kyllä olla tyytyväinen tuloksiin jo aikasemminki! ainaki toivottavasti!
kutakuinki tällaseen päivärytmiin valmistautuen: sungirl
jos jotain kiinno´staa lähtee mukaan niin ruvetaan ihmeessä tsemppaileen toisiamme...!:)
ps.mulla sellaset kymmenisen kiloo läskiä muutettavana tiukemmaks kamaks...;)
nyt mulla alkaa hyvin terveellinen ja liikuntapainoinen laihis!
alotan sen kunnolla maanantaina koska en pysty siihen psyykkisistä syistä minään muuna päivänä (tosin oon nyt kokoajan normaali laihiksel eli en mässäilemässä varastoon...)(onneks!:))
aion syödä aamupalaks puuroo, ruisleivän(100%ruista) kevyellä juustolla, leikkeleellä, salaatilla, kurkulla... sen päälle pyöräily uimahalliin ja tunnin verran uintia tai sitte ennen aamupalaa n.puolen tunnin lenkki.
klo12 maissa suunnilleen kunnon ateria ja taas sitä ruisleipää ja maitoa. jälkkäriks hedelmä.
välipala ehkä kolmen maissa:hedelmä tai vihanneksii (ois tarkotus)(pääsääntösesti ainaki.joskus ehkä jätski tai jotain...:))
iltaruoka:taas kunnon lämmintä ruokaa mutta ei niin paljon ku päivällä. sen verran että jaksaa illalla vielä lenkin juosten, pyörällä , rullaluistellen tai vaan kävellen.
iltapalaks jugurtti ja hedelmä ennen yheksää.
illan päätteeks viel ainaki (vatsa) lihasliikkeitä...
nyt vaan tsemppi päälle! tavotteena on olla ainaki vuoden päästä LOISTO kunnossa!!! tavote siks niin kaukana että ei ainakaan tuu se mikä yleensä että kiva viikko on menny hei jo eikä missään näy!!!:)
mutta luultavasti saa kyllä olla tyytyväinen tuloksiin jo aikasemminki! ainaki toivottavasti!
kutakuinki tällaseen päivärytmiin valmistautuen: sungirl
jos jotain kiinno´staa lähtee mukaan niin ruvetaan ihmeessä tsemppaileen toisiamme...!:)
ps.mulla sellaset kymmenisen kiloo läskiä muutettavana tiukemmaks kamaks...;)
Vastaukset 4
Vanhimmat
joo piti tosiaan vielä se lisätä että ruokaa siis ihan kohtuudella éli ei liian vähän että jaksaa liikunnan lisäks hommailla muunki päivän kaikkee hyödyllistä,jossa kaloritki palaa...
niin ja vichy vadelmaa paljon! se on tosi hyvää ja pitää tyhjän vatsan tunteen paremmin loitolla ku pelkkä vesi! lisäks se on siis hyvää!! joo taisinki sanoo sen eli ei muuta....:)
en haluu murskata unelmii mut vaadit aika paljon itteltäs..mulla ei tollaseen ainakaan riittäis aikaa. ihan hyvä et sulla on noin paljon alkutsemppiä..ja muuten muista et loputon kiikunta ei enää kuluta kaloreita..
mä aion todellaki toimii tän ohjelmani mukaan ja mä vähän epäilen jos väität että loputon liikunta ei kuluta kaloreita....ja mistäköhän syystä? ja kyllä mä sen tiiän että oon vaan ihminen eikä joka päivä ehkä tuu urheiltuu niin hirveesti jos on jotain muita pakollisii juttuja mutta ainaki jos mul on vähänki vapaata aikaa ni pidän kyllä huolen siitä että joka päivä oon ainaki tunnin liikkeessä kunnolla ja pyrin tosiaan tohon laatimaani ohjelmaan!!!
että sori nyt vaan. mut mun mielest on parempi suhtautua positiivisesti eikä tollatavalla pessimistisesti! oikeestaan mun mielestäni mun ohjelma on aika kohtuullinen! liikunnasta tulee muutenki hyvä olo, ruokaa riittävästi... ei tosiaan vaadi liikoja... mä en tosiaan ymmärrä sun kantaas...
Eikä musta mitenkään mahdottomalta =) Tärkeää vaan muistaa (ainakin mulla) että jos joskus menee syöpöttelyksi tai liikunta ei huvita, niin jatkaa siitä sitten vaan eikä jää murehtimaan.
Mullakin noin kymmenisen kiloa pudotettavana, ehkä 7 riittäis, on vaan motivaatio jotenkin ollut vähän heppoista, viimeistään aina viikonloppuna mopo karannut käsistä. Mutta ehkäpä se nyt lähtee taas sujumaan.
Paljon tsemppiä sinulle! Kerropa välillä sitten kuulumisista!