Juoksemisen aloittaminen ylipainoisena ikänaisena

Väität passaavan "kakaroitasi", mutta et edes pysty juoksemaan ?

Olet siis vain ylipainoinen läski, jota "kakarasi" joutuvat hoitamaan.

Parempi olisi ollut, jos et olisi niitä edes tehnyt, vaan olisit mennyt lenkille ja miettinyt IHAN ITE, ITTES KANSSA, maailman asioita.

Ei lenkkeilyä joka ilta. Rasitusvammat vaanivat alkuun.
Vähän kerrallaan. Juoksu koulusta saat vinkit.

Ei kukaan voi netissä sua alkamaan valmentamaan.

Paras kun otat itsestäsi niskasta kiinni ja laitat elämäsi kuntoon. Juoksu tulee siinä sivussa. Kohta päihität Sanna Mariinin, sekä Cooperissa että leuanvedossa.

Lähin PT auttaa paljon, mutta vain itse voi auttaa itseään.

Painoa ensiksi pois. Aloittelevalla juoksijalla paikat eivät tahtoa kestää tervepainoisenakaan eli mieti mikä tilanne on ylipainoisella. Uinti ja pyöräily ja kävely ovat hyviä.

Sitten lisää pitkiä kävelylenkkejä, välillä hölkkää lisäten. Kunnon nostaminen on vuosien prosessi, älä jää talveksi sohvalle vaan juokse talvellakin ja siinä sivussa hiihdä, jos tykkäät siitä.

Luulin ikänaisten olevan seitsemänkympin toisella puolen.
Alko pois, lähtee painoo.

Ensin täytyy pitää itsestään huolta. Stressi pois. Sitten kun rentous on saavutettu, vauhtisammakon juoksukouluun. 3km intervallia tunnissa.

52set on Mummotunnelissa kysyttyä kamaa, mutta ne läskit, kova dieetti päälle ja talvella 5000 km vaparilla. Keväällä et tunnista peilistä näkyvää Madonnaa.

Suosittelisin käyttämään teippiä jo pusikoiden takia https://www.is.fi/hyvaolo/art-2000010381842.html

Jos on synnyttänyt 22 vuotiaana, niin lapset ovat kolmekymppisiä.

Paa ukko ja aikuiset kakarat ulkoruokintaan ja ala elää omaa elämääsi.

Passaaminen loppui nyt !

Kannattaa passata sitä ukkoa, ettei huitele kapakoissa niinkuin Vornanen.

Ilmeisesti, ainakin Ria Novostin mukaan, Suomea johdetaan Bar Ihkusta 4 promillen humalassa.

UUDET VAALIT HETI

jä äippä maantielle

SAUVAKÄVELEMÄÄN, KYLLÄ SITTEN TAAS KESKIKALJA, GRILLIMAKKARA NUTELLALLA MAITTAA

Jos ei osaa arvostaa miestään ja lapsiaan vaan kutsuu niitä kakaroikseen, on akassa jotain pielessä -> Siperiaan, niin selviytymispakko opettaa arvostamaan elämää.

Viekää tuo Vornanen mennessänne.

On tainnut grillimakkara ja olut maistua Vornasen perheessä.

Palstaukot ovat lanseeranneet tavisläski käsitteen. Olet sellainen. Aloita hölkkä, ja ota tavoksi Cooperissa 2100m.

Kykyyn, että kykenee juoksemaan, ei ole olemassa oikoteitä. Ei mitkään valmentajat, ei Personal Rainerit, ei mitkään. On vain juostava hitaasti. Sillä se kehittyy.

Ainut Raineri on juoksumatto, jolla voi temppuilla, kun ulos ei voi mennä.

Yksinkertaista: lenkkarit jalkaan ja hölökynkölkyn, kaljapäkki jätetään kaappiin.

Rauhoita vagushermo tahi anushermo, eli yhdynnät vain takaa, kuten noissa linkeissäkin tehdään.

Suosittelen aloittamaan kevyillä kävelylenkeillä. Sitten seuraavaksi 10min juoksua päivässä. Ei pidä ahnehtia.

Tarvitseeko sitä ikänaisena enää juosta? Kunhan jaksaa kaupasta ruokaa kantaa perheelleen, se on ihan hyvä. Nuorena on kuitenkin tullut juostua, niin se on ihan hyvä. Nyt voisit tsempata jälkikasvuasi sohvalta juoksun pariin.

Kävele ensin.

Tarvitset tavon. 10km alle tuntiin hyvä tavo viisikymppiselle ikänaiselle.

Keto päälle niin paino laskee mutta hölkkä ei suju edelleenkään

Vaihda kalja kossuun, niin läskitkin lähtee kävelemään.

Harva puskadensa on lihava, jopa ruokahalu katoaa kossulla. Sydän - ja verisuonitauteihin en ota kantaa, vaan ammattimiehet sanoo, että nekin katoaa, kun ottaa etanolia.

Järvet lämpeni, kuntoilun aloittaminen uimalla. Rannalle pyöräillen. Tuuleen karannut pyyhe otetaan kiinni juosten.

=

Eka triathlon

Kuten muutkin ovat jo todenneet, reipas kävely on kaikkein parasta. Erityisesti hyötyliikuntana useita kertoja päivässä. Joskus mahdollisimman nopeasti pitkällä askeleella lyhyitä matkoja.

Ja tietysti päivittäin muutamia lyhyitä porrasnousuja. Ei koskaan mitään liikaa, sillä silloin ei pysty tekemään seuraavina päivinä juuri mitään.

Kokeile myös sauvakävelyä. Saattaa auttaa ylämäissä vauhdin pitämistä.

Juoksusta on ylipainoisena vain harmia. Estää helposti kaiken muun liikunnan. Tärkeintä on pysyä ainakin vuosi mahdollisimman terveenä ja säilyttää jalkalihasten massa. Ei liian nopeaa laihdutusta.

Oma akka pudotti Läskiämmistä Matonnaksi.

Hauska käydä nykyään kaljatuopilla akan kaa. Nuoret källit alkaa himota sitä. Itte oon poikasille sanonu, että siitä vaan, yrittäkää kläpit, se antaa teille semmoset kyyvit että muistatta kiikkustuolissakin. Vähä niinko se Pilluli ko töllöttimessä lattaa nuista särpimisiä.

Parikymppinen tyär voi hyvin olla välilihoiltaan löysempi jos veetty lättyä ja suklaamössöjä ilman raakaa liikuntaa.

Mejän ämmi ajjaa pyörää 500 km vuorokauvessa tuosta nuin. Ittellä selekä männee jummiin 22 h kohilla, Martta jatkaa. Ja melookin aamusta iltaan. Tärkiää on vain liikkua, hyvää eksörshaissia on heihnänteko seipäälle. Ko vanahana aikhana.

Naisen lihasmassa on vain satoja grammoja per keho.
Nainen ei voi selittää lihaksilla painoa. Hoikan ja lihaksettoman ja hoikan ja lihaksikkaan paino on suunnilleen sama. Ylipainoinen on aina ylipainoinen ja ylipaino on aina terveysriski.

Liika paino kannattaa tiputtaa surutta pois. Lihasmassaa tekee äkkiä lisää, jos sitä katoaa liikaa.

Ookkona käyny hölkällä? Nyt on kelit juoksijan unelmaa. Lenkkiä lenkkiä!

Rantaraitille ulkoilemaan mars.

Kannattaa aloittaa peruskuntoilusta. Pitkiä kävely- tai pyörälenkkejä. Sitten kun pk on kehittynyt ja paino pudonnut, voit aloittaa juoksemaan.

Miksi et juokse?

Ikänaisena kannattaa juosta, jos vaan pystyy. Kilpailuissa pääsee hyville palkinnoille.

Minkäs teet jos juoksu ei hotsita.