Moi. Olen viisikymmentä kaksivuotias ikänainen, ja haluaisin aloittaa juoksemisen. En ole lenkkeillyt ollenkaan kymmeneen vuoteen ja painoa on kertynyt vaikka hurumycket. Mitä asioita minun pitäisi ottaa huomioon juoksemista aloittaessani? Jalkojen ja käsien lihaskunto ainakin on hyvä kun päivittäin kannan kaupasta ruokaa kolmelle kakaralle joista yksi on mieheni. Ehkäpä osa ylipainostani onkin siis lihasmassaa.
Juoksemisen aloittaminen ylipainoisena ikänaisena
Anonyymi-ap
31
255
Vastaukset
- Anonyymi
Väität passaavan "kakaroitasi", mutta et edes pysty juoksemaan ?
Olet siis vain ylipainoinen läski, jota "kakarasi" joutuvat hoitamaan.
Parempi olisi ollut, jos et olisi niitä edes tehnyt, vaan olisit mennyt lenkille ja miettinyt IHAN ITE, ITTES KANSSA, maailman asioita. - Anonyymi
Ei lenkkeilyä joka ilta. Rasitusvammat vaanivat alkuun.
Vähän kerrallaan. Juoksu koulusta saat vinkit. - Anonyymi
Ei kukaan voi netissä sua alkamaan valmentamaan.
Paras kun otat itsestäsi niskasta kiinni ja laitat elämäsi kuntoon. Juoksu tulee siinä sivussa. Kohta päihität Sanna Mariinin, sekä Cooperissa että leuanvedossa.
Lähin PT auttaa paljon, mutta vain itse voi auttaa itseään. - Anonyymi
Painoa ensiksi pois. Aloittelevalla juoksijalla paikat eivät tahtoa kestää tervepainoisenakaan eli mieti mikä tilanne on ylipainoisella. Uinti ja pyöräily ja kävely ovat hyviä.
Sitten lisää pitkiä kävelylenkkejä, välillä hölkkää lisäten. Kunnon nostaminen on vuosien prosessi, älä jää talveksi sohvalle vaan juokse talvellakin ja siinä sivussa hiihdä, jos tykkäät siitä. - Anonyymi
Luulin ikänaisten olevan seitsemänkympin toisella puolen.
Alko pois, lähtee painoo.- Anonyymi
Yli 40v ovat vaihdevuodet ohittaneita mummoja.
- Anonyymi
Ensin täytyy pitää itsestään huolta. Stressi pois. Sitten kun rentous on saavutettu, vauhtisammakon juoksukouluun. 3km intervallia tunnissa.
- Anonyymi
mikko koutsaa hyvin
- Anonyymi
52set on Mummotunnelissa kysyttyä kamaa, mutta ne läskit, kova dieetti päälle ja talvella 5000 km vaparilla. Keväällä et tunnista peilistä näkyvää Madonnaa.
- Anonyymi
Suosittelisin käyttämään teippiä jo pusikoiden takia https://www.is.fi/hyvaolo/art-2000010381842.html
- Anonyymi
Jos on synnyttänyt 22 vuotiaana, niin lapset ovat kolmekymppisiä.
Paa ukko ja aikuiset kakarat ulkoruokintaan ja ala elää omaa elämääsi.
Passaaminen loppui nyt !- Anonyymi
Kuule, nykyään moni synnyttää nelikymppisenä. Lapsi pantu alkuun kolmeysinä.
- Anonyymi
Kannattaa passata sitä ukkoa, ettei huitele kapakoissa niinkuin Vornanen.
- Anonyymi
Dvornaselle piti olla 18 v tai mieluiten sakkolihhaa, ei kuivaliha kelevanna ei
- Anonyymi
Ilmeisesti, ainakin Ria Novostin mukaan, Suomea johdetaan Bar Ihkusta 4 promillen humalassa.
UUDET VAALIT HETI
jä äippä maantielle
SAUVAKÄVELEMÄÄN, KYLLÄ SITTEN TAAS KESKIKALJA, GRILLIMAKKARA NUTELLALLA MAITTAA - Anonyymi
Jos ei osaa arvostaa miestään ja lapsiaan vaan kutsuu niitä kakaroikseen, on akassa jotain pielessä -> Siperiaan, niin selviytymispakko opettaa arvostamaan elämää.
Viekää tuo Vornanen mennessänne. - Anonyymi
On tainnut grillimakkara ja olut maistua Vornasen perheessä.
- Anonyymi
Salakaatoporukoiden nappiäijiä. Jos poliisi oikeasti olisi kiinnostunut metsästysrikoksista, tästäkin saisi avattua ison Pandoran Lippaan. Tuolla ei nimittäin syödä sushia vaan susia.
- Anonyymi
Palstaukot ovat lanseeranneet tavisläski käsitteen. Olet sellainen. Aloita hölkkä, ja ota tavoksi Cooperissa 2100m.
- Anonyymi
Kykyyn, että kykenee juoksemaan, ei ole olemassa oikoteitä. Ei mitkään valmentajat, ei Personal Rainerit, ei mitkään. On vain juostava hitaasti. Sillä se kehittyy.
Ainut Raineri on juoksumatto, jolla voi temppuilla, kun ulos ei voi mennä.- Anonyymi
hommoo juoksumatto. jetro laihtu sillee 80 voipakettia
- Anonyymi
Yksinkertaista: lenkkarit jalkaan ja hölökynkölkyn, kaljapäkki jätetään kaappiin.
- Anonyymi
Rauhoita vagushermo tahi anushermo, eli yhdynnät vain takaa, kuten noissa linkeissäkin tehdään.
- Anonyymi
Suosittelen aloittamaan kevyillä kävelylenkeillä. Sitten seuraavaksi 10min juoksua päivässä. Ei pidä ahnehtia.
- Anonyymi
Tarvitseeko sitä ikänaisena enää juosta? Kunhan jaksaa kaupasta ruokaa kantaa perheelleen, se on ihan hyvä. Nuorena on kuitenkin tullut juostua, niin se on ihan hyvä. Nyt voisit tsempata jälkikasvuasi sohvalta juoksun pariin.
- Anonyymi
En saa suostuteltua lapsia mihinkään. Jos pakotan, alkavat huutamaan. Mies on niin lapanen, että uskoo kaiken minkä sanon.
- Anonyymi
Kävele ensin.
- Anonyymi
Juu. Nämä ylipainoiset entiset kilpajuoksijanaiset aloittavat harjoittelun aina liian kovaa, ja sitten se tyssää alkuunsa. Kovasta mk-harjoituksesta kestää palautua ainakin viikon. Ja niitä kun puskee useamman viikkoon, ei hyvä heilu. Kävelyä, kävelyä, vähän hölkkää, kävelyä. Kerran viikossa voit juosta kehittävänä harjoituksena intervallin.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Juu. Nämä ylipainoiset entiset kilpajuoksijanaiset aloittavat harjoittelun aina liian kovaa, ja sitten se tyssää alkuunsa. Kovasta mk-harjoituksesta kestää palautua ainakin viikon. Ja niitä kun puskee useamman viikkoon, ei hyvä heilu. Kävelyä, kävelyä, vähän hölkkää, kävelyä. Kerran viikossa voit juosta kehittävänä harjoituksena intervallin.
Kunnon kohottaminen on pitkä tie. Siinä ei ole pikavoittoja tarjolla. Huippukuntoon pääsy vie viisi vuotta. Näillä naisilla saattaisi juuri ja juuri löytyä motivaatiota kuuden viikon projektiin, jos se takaisi huipputulokset.
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Paras olisi vain unohtaa
Tuleekohan tähän meidän tilanteeseen ikinä mitään selvyyttä. Epätoivo iskee taas, enkä jaksaisi enää odottaa. Kohta lop821976Suomalaisia naisia lennätetään seksimatkoille
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/1f5f5e20-8c36-4907-9640-8e0c3b017c5a Gambia on jo vuosia ollut yhtä kuin munanhaku ma2491974- 961656
Mietitikö nainen koskaan
Miksi me ollaan päädytty tähän pisteeseen. Lähestmistapaa ei ole. Tarvitaanko me oikeasti enää tätä.1121481Nämä kaikki alla olevat aloitukset on saman naisen aloituksia
Kuinka paljon täytyy vintissä viheltää että esiintyy välillä jopa miehenä, ja sitten itse vastailee omiin kysymyksiinsä?1691161huono omatunto
johtuu siitä, että minulla on tunteita sinua kohtaan. Se vaikuttaa asiaan. Kaipasin sinua tänäänkin.651130Onnistuit sohaisemaan mua
Kaikkein herkimpään kohtaan ja kyseenalaistamaan mun luottamuksellisuuden. Kun sitä ei ole niin ei ole mitään muutakaan63978Päätin juuri että
En odota että meidän välillä enää tapahtuisi mitään. Tämä on aivan liian monimutkaista ja kyllä sinäkin olisit joskus mi32962- 105944
- 61896