Ainakin osa ketoilijoista on uskovaisia. Uskovat, että ketoilu merkitsee rasvan ahmimista.
Kyse on kuitenkin vaihtoehtojen vähenemisestä. Pois jätettyjen hiilareiden energia tarpeellinen energia on korvattava jollakin ja jäljelle jäävät rasva ja proteiinin. Rasvaa ei tarvitse tarkoituksella ryhtyä ahmimaan koska sitä tulee väistämättä kuitenkin.
Uskovaista ketoilua
Anonyymi-ap
6
134
Vastaukset
- Anonyymi
Vaikka olikin paskatrollaus tämä aloituksesi, niin jos nyt tartun trolliin ja korjaan tämän uskomuksesi.
Ketoruokavaliolla vähennetään hiilihydraatteja, että ketoosiin päästään. Rasvaa ei tarvitse lisätä, jos hiilaria vähennetään minimiin. Energian määrä vähenee ja saattaa painokin pudota.
Esim jos sinä syöt karkkia päivässä 250 g niin sitä ei ketoruokavaliolla korvata rasvalla vaan jätetään vain pois.
T kn - Anonyymi
Ketodieetissä ei ole mitään maagista. Jos energiankulutuksesi on 2 000 kcal etkä ole halukas laihduttamaan, niin ruokavaliosta poistetut hiilihydraatit pitää kyllä korvata proteiinilla, rasvalla tai alkoholilla. Mutta ylipainoiselle saattaa syntyä magiikasta illuusio, sillä painon pudotessa energiankulutuskin pienenenee ja korvattavaa on tällöin vähemmän.
- Anonyymi
Nälkää vastaan menetetyt hiilihydraatit on korvattava rasvalla; nälkä kun ei katoa hetkessä. Proteiinia taas ei voi nauttia todella paljon ja helposti ylimäärin.
Sen jälkeen kun näläntunnetta ei ole, syödään rasvaa ja proteiinia sopivasti.- Anonyymi
Ketoilija ei sitten ole koskaan kova liikkumaan tai urheilemaan. Ei vaan jaksa eikä pysty tai edes halua.
- Anonyymi
FinRavinto 2017 -tutkimuksessa (kaksi ruoankäyttöhaastattelua, n = 609) keskivertosaannit olivat naisilla seuraavat:
– energia 1756 kcal,
– proteiinia 73 g
– hiilihydraatteja 177 g
– kuitua 20 g
– rasvaa 75 g
Jos siirryt ketodieetille ja aiot pitää dieetin kalorimäärän ennallaan, niin ei tuota 177 g:aa hiilihydraatteja voi samalla määrällä proteiinejakaan korvata, muuten munuaiset paukkuisivat, vaan proteiinia voi ottaa yhteensä korkeintaan 2 g/painokilo eli ehkä 160 g eli 87 g entisten lisäksi. Sitten loput 90 g hiilihydraatteja pitää kyllä kattaa rasvoilla (noin 40 g entisten lisäksi). Itse kyllä en käyttäisi proteiineja 160 g:aa päivässä vaan korkeintaan 130 g, jolloin rasvaa pitäisi lisätä (120 g * 4 / 9) g = 53,3 g.
1756 kcal:n ketodieetti voisi olla tällainen:
– 130 g proteiineja = 520 kcal
– 30 g hiilihydraatteja = 120 kcal
– 25 g kuituja = 50 kcal
- rasvaa loput eli 118 g = 1066 kcal
Rasvan osuus olisi siis 61 E%.
Jos ketodieetin energiantarve on suurempi, niin ottaisin lisäenergian kyllä mieluummin rasvalla kuin isolla proteiinikuormalla.
PS. Ja Joulupukki asuu Korvatunturilla, ei tarvitse erikseen enää ilmoittaa tänne. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ketoilija ei sitten ole koskaan kova liikkumaan tai urheilemaan. Ei vaan jaksa eikä pysty tai edes halua.
Ketodieetti onkin tosi hyvä juuri niille, joilla paljon ylipainoa, nivelongelmia tms.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Metsäkoneen kuljettaja huuteli tutkijalle
"voisit kyllä ottaa rintaliivit pois ennen kuin tulet minulle juttelemaan, hän sanoo." https://yle.fi/a/74-20106446 On7049059Suomi on täysin sekaisin
Jo ties monettako päivää hirveä itku ja poru jostain helvetin nilviäisistä. https://www.is.fi/taloussanomat/art-20000103853750Sano vain suoraan, että nyt riittää
ettei kiinnosta. Sano, että lopeta! En ihmettelisi, jos olet saanut tarpeeksesi ja toivot minun ymmärtävän lopettaa. Eh432785Kaikki ei vieläkään usko luontokatoon.
Suomussalmen Hukkajoella foliohattu metsäkoneen kuljettaja tuhosi tuhansia harvinaisia jokihelmisimpukoita eli raakkuja862635Mari Rantanen asettaa sairaan lapsen edun oman uransa edelle - (tekikö Marin samaa)
Noin toimii kunnon vastuuntuntoinen äiti, mutta siitäkin nämä mt-ongelmaiset vasemmistolaiset häntä täällä haukkuvat. "1752485Ohhoh! Ex-pääministeri Sanna Marinin Joni-rakas paljasti ilouutisen: "Tässä kuussa..."
Sanna Marin on ollut naimisissa Markus Räikkösen kanssa. Nyt hänen seurassaan on usein julkkishiusmuotoilija Joni Willb552484- 1511767
Luokatonta toimintaa
Tyrmistyttävää toimintaa Stora Enson korjuu yrittäjältä Hukkajoella. Täyttä piittaamattomuutta laeista ja luontoarvoista681592Ensimmäisestä kohtaamisesta saakka
minulla on ollut hämmentynyt olo. Miten voit tuntua siltä, että olisin tuntenut sinut aina? Sinun kanssasi on yhtä aikaa141550Maailmankuulu homopingviini on kuollut
Minä niin toivoin että pariskunta olisi saatu kunniavieraiksi ensi kesän Prideen. 💔 "Maailmankuulu homopingviini on k61393