Terve!
Mä haluaisin eroon viine vuoden aikana kerääntyneistä n.10 kilosta läskiä ja saada muutenki kiinteen kropan. Oisko mitään hyvii ravinto liikunta neuvoja. Oon valmis harrastaan liikuntaa ihan niin paljon ku tarve vaatii! Lajeina tykkään uinnista(kävin keväällä tekniikkakurssin), pyöräilystä, juossu oon (vaikkei oo ihan suosikki laji),rullaluistelusta... Kunto mulla on tällä hetkellä kohtuullinen eli oon harrastanu melko säännöllisesti liikuntaa. Ongelmana on ollu että oon syöny kuitenki enemmän ku kulutan. Mitat tällä hetkellä 164/60.
Mä haluaisin eroon viine vuoden aikana kerääntyneistä n.10 kilosta läskiä ja saada muutenki kiinteen kropan. Oisko mitään hyvii ravinto liikunta neuvoja. Oon valmis harrastaan liikuntaa ihan niin paljon ku tarve vaatii! Lajeina tykkään uinnista(kävin keväällä tekniikkakurssin), pyöräilystä, juossu oon (vaikkei oo ihan suosikki laji),rullaluistelusta... Kunto mulla on tällä hetkellä kohtuullinen eli oon harrastanu melko säännöllisesti liikuntaa. Ongelmana on ollu että oon syöny kuitenki enemmän ku kulutan. Mitat tällä hetkellä 164/60.
Vastaukset 2
Vanhimmat
noh perusasiat tunnutki jo tietävän eli pitää syödä vähemmän ja kuluttaa enemmän!yksinkertaista!:) kannattais varmaan ottaa päivittäiseks tavotteeks urheilla oikeen kunnolla..hyvä esimerkki vois olla esim. kulkea työmatkat(jos vaan semmonen mahollisuus on) pyörällä tai kävellen ja sitten kävis vielä vapaa ajalla esim reippaalla lenkillä vaikkapa noin tunnin ajan. ja ruokavaliookin kannattaa aina vähän vilkasta!esim herkuista pystyy kyllä tahdonvoimalla luopumaan ja loppujenlopuksi kieltäytyminen käy aina vain helpommaksi!ja tottakai joskus saa hemmotella ja herkutellakin! ;) kannattaa katsoa myös mitä ruokaa tehdessä soppaansa heittää esim kasvisruoka on usein kevyttä mutta samalla myös herkullista!kyllä se painon pudotus onnistuu kun vaan malttaa rauhassa tehdä!tsemppiä sulle!:)
Suurkiitos!!!:)
On jotenki paljon helpompaa jos joku toinen sanoo, uskoo ja tsemppaa, vaikka itekki periaatteessa tietäis mitä pitää tehä. Rupee vaan sitte aina epäilyttään ku kuulee kaikenlaista...Mutta siis KIITOS ihan oikeesti!!! Näin pienelläki asialla saattaa olla suuri merkitys.:)