Tuleeko minkäännäkösiä tuloksia, jos suunnilleen nollapisteestä aloittaa kuntoilun (3-7 pv/vko, kuntosali väh. 3krt/vko, oma ohjelma tehty, lisäksi spinningiä, pacee tms) mutta ruokailutottumuksiin ei koske (eli: syö kuin possu)?!
En syö enkä himoitse kylläkään ollenkaan valmis- tai roskaruokaa tai karkkia, vaan terveellistä, kasvis- hedelmäpainotteista on, syön vaan niin jumalattomia määriä joka päivä/ilta, että maha pingottaa ja pömpöttää ku mikäkin. En vaan voi olla syömättä! Nälän kanssa sillä ei ole mitään tekemistä. Se oon vaan niin ihanaa.
Olen nyt reilu kuukauden treenannut, fiilis on parantunut, mutta enpä tiedä fyysisistä muutoksista..
Nimim. silti syyllinen olo
En syö enkä himoitse kylläkään ollenkaan valmis- tai roskaruokaa tai karkkia, vaan terveellistä, kasvis- hedelmäpainotteista on, syön vaan niin jumalattomia määriä joka päivä/ilta, että maha pingottaa ja pömpöttää ku mikäkin. En vaan voi olla syömättä! Nälän kanssa sillä ei ole mitään tekemistä. Se oon vaan niin ihanaa.
Olen nyt reilu kuukauden treenannut, fiilis on parantunut, mutta enpä tiedä fyysisistä muutoksista..
Nimim. silti syyllinen olo
Vastaukset 10
Vanhimmat
..ja joo joo joo, pitäis syödä pieniä aterioita pitkin päivää, ettei nälkä yllätä, ja proteiinia ja hiilareita sopivasti. Niinhän mä teenkin! Se ei siihen liity. Vedän SILTI joka ilta ähkyyn asti omia sapuskoitani. Haittaako?
Haittaako? Mikä? Ketä?
Jos joka päivä syöt itsesi ähkyyn, se haittaa varmaankin eniten sinua itseäsi.
Ylensyömisen seurauksena lihot. Toisia se haittaa, toisia ei. Sinua se saattaa alkaa haitata esim. siinä vaiheessa, kun jalat ei enää kestä.
Mitä fyysisiä vaikutuksia haet kuntoilulla?
Pelkästään liikuntaa lisäämällä laihtuminen on kovin hidasta ja hankalaa. Muutama kilo vuodessa, jos sitäkään.
Sinun tapauksessasi tuskin sitäkään, koska ylensyöntisi on jatkuvaa ja jokapäiväistä.
Lihominen saattaa jatkua edelleen, hieman hitaampana.
Laihtumisessa ruokavalio ja sen rytmittäminen on tärkeintä.
Hapenottokyky ja lihaskunto paranevat liikuttaessa.
Mieli virkistyy mukavan harrastuksen parissa.
Nollapisteestä lähdettäessä et pysty alkaa liikkumaan 7pv/viikossa.
Liikunta tulee aloittaa maltillisesti 2-3:lla kerralla viikossa.
Kroppa tulee totuttaa rauhallisesti uusiin asioihin, jotta ongelmilta vältyttäisiin.
Kukaan järkevä ihminen ei treenaa 7pv/viikossa.
Ei aloittelija, eikä ammattilainen.
Niin ruumis, kuin mielikin tarvitsee lepoa kehittyäkseen ja jaksaakseen (vähintään 1pv/vko, harjoitustaustasta, iästä tms seikoista riippuen).
En kuitenkaan mikään valtava ylipainoinen valas ole.. varmaan kevyiden ja terveellisten ruokien ansiosta. 162cm/59kg/30v/nainen. Kyllähän tuosta sais pudottaa sen viitisen kiloa ainakin tietysti. Kun joskus on painanut 46kg, niin tuokin kyllä tuntuu aika isolta..
Vaikka harrastaiskin joka päivä liikuntaa, niin eihän se sitä tarkoita että pitäis revitellä täysillä joka kerta? Kuntosalia, ja jotain muuta vuoropäivin esim bodybalancea, spinningiä.. Paha? Ei kyllä ole ollutkaan tässä reilu kuukauden aikana kuin yksi viikko, jolloin tein joka päivä jotain.
Kuinkahan lienee..tyhmä kysymys ehkä..
Harrastan liikuntaa n. 2 kertaa viikossa (yritän lisätä). Olin todella kovassa rääkissä maanantaina, jossa oli kyykkyjä, hyppelyitä ym. jalkoja rasittavia liikkumisia tunnin verran putkeen. Nyt jalkani ovat vieläkin keskiviikkona melkein liikuntakyvyttömät (paheneehan se vielä 2. päivänä) 8I Onko "vaarallista"? En ole ennen tällaista kokenut..liikuin aivan suorituskykyni äärirajoilla, en "kehdannut" luovuttaa, vaikken lähes happea saanut.. Nyt välillä meinaa jalat pettää alta, tai oikeastaan koko ajan kun lähden liikkeelle..
missään nimessä joka päivä harrastaa jotakin? Jos joka toinen päivä bodybalancea ja joka toinen kuntosalia tai spinningiä... esimerkiksi?!
Omasta kokemuksestani voin sanoa, että kun on tullut treenattua kuntooni nähden liian kovaa, niin treenausta seuraavana iltana ja sen jälkeen seuraavana päivänä tuntuu lihaksissa pahimmalta.
Jos harjoittelet vain kaksi kertaa viikossa, lienee viisainta keskittyä tehollisesti kevyempiin harjoituksiin taikka tehdä nuo treenit oman kunnon mukaisesti eikä vetää itseään sippiin. Ei ole mitään järkeä treenata kovaa ja olla sitten monta päivää treenaamatta kipeänä. Suosittelen lämpimästi kevyempiä tämän hetkisen kuntosi mukaisia treenejä. Treenejä voi sitten koventaa, kun on saanut riittävän peruskunnon näillä kevyemmillä treeneillä. Lisäisin sinuna ensin määriä ja vasta myöhemmin tehoja.
...niin totta kyllä..oli eri ohjaaja tunnilla, enkä hölmönä pokannut "vetelehtiä". kai se kuvitteli, että jaksetaan, vaikka kaikki alottelijoita.. En tiennyt, että hän oli siellä.. Aika paska vetäjä, etten sonois.. "-kyykkyyn kunnolla!"..just..mene siinä sitten muiden edessä kieltämään..voihan sieltä lähteäkin..pöh.
Kyllä se vaan niin on, että et todennäköisesti pysty liikkumaan niin paljon, että pelkästään liikuntaa lisäämällä pääsisit kaipaamaasi lopputulokseen. Toisaalta viestistäsi ei käynyt ilmi, mitä sinä oikeastaan haluat ja onko sinulla sitä ylipainoa liikaa.
Itse olen hieman ruokavaliota remontoimalla ja liikunnan lisäämisellä pudottanut painoa n. 8 kg syksystä, mutta siihen tuo painon pudottaminen on pysähtynyt, vaikka liikun kohtalaisen paljon. Ylipainoa on edelleen toistakymmentä kiloa, jotka tiedän saavani pois ainoastaan remontoimalla ruokavaliota. Minun "syntini" on enemmänkin nuo epäterveelliset ruuat kuin määrällinen himosyöminen.
No, kyllä sinä tunnut tietävän, mitä pitää tehdä. Kysymys on vain omista valinnoistasi. Oletko tyytyväinen siihen, missä kunnossa olet ja nautit syömisestä vai haluatko muuttua ja nauttia kohtuullisesta syömisestä.
Ai, niin. Syö vähän hitaammin, niin saat nauttia ruuasta yhtä pitkän ajan kuin nykyisin, mutta syöt vähemmän :) Tulet myös kylläiseksi vähemmästä ruuasta, jos et hotki!
Syöt, miten syöt, niin liikunnan aloittaminen on terveellistä. Kuten tuossa toisessa viestissä on mainittu. Aloita rauhallisesti ja lisää määriä ja tehoja pikkuhiljaa, niin jaksat jatkaa tuota harrastustasi.
..jotain tuollaista halusinkin kuulla :)
Toki tiedän kaikki faktat teoriassa, mutta se käytäntö... Yksin kun asuu, niin ei ole ketään 'vahtimassa' tai tsemppaamassa inhimillisten tapojen ja tottumusten toteuttamisprosessissa, ja niitä pitkiä päiviä ja iltoja on vähän väliä, jolloin harrastuksena on vaan syöminen.
Tsemiä vaan sinnekin remontissa!! :) Ja hyvää kesää!
saman. Oon vuoden aikana laihtunu, en laihduttanut 12 kiloo, viimeset 3 kiloo on ollu jo tosi vaikeet. No joka tapauksessa, sairastuin bulimiaan vuodenvaihteen jälkeen vaikka olen jo 24. Tavallista siihen sairastuminen ei kai enää tässä iässä ole. Sain niin suurta mielihyvää syömisestä, toisaalta myös todella pahan olen henkisesti ja fyysisesti. Huomasin liikunnan vähentävän syömishimojani ainakin välillä, koska saan kunnon rääkistä 1000-X paremmat kiksit ku minkään syömisestä. Mielihyvä pitää löytää siis jostain muualta. Nyt syömiskohtaukset on helpottanut, toki niitä tulee vielä nykyäänkin, esim ahdistukseen tulee helposti mässättyy, vaikka se todellisuudessa pahenee siitä. Vastaus sun kysymykseen on kuten edellä: pelkällä liikunnalla rasvat ei lähde jos syöt liikaa. Tsemppiä sulle sinne!