Poika on innostunut yleisurheilusta. Melkein kaikista lajeista vielä ja jonkun verran nyt kisaillaan. Sarja on P9 ja pitäisi saada pienen miehen päähän se lämmittely. Kun ei viitsi, ei halua, ei osaa. Menisi vaan kylmiltään. Miten tuon ikäinen voisi lämmitellä esim ennen 60 m tai 600 m juoksua. Miten ennen pituutta tai kuulaa? Väittää vaan, että sitten ei jaksa itse kisassa, jos esim hölkää rataa ympäri pari kertaa.
lämmittely
nyytti
5562
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tällanen verkka sopii melkein kaikkiin lajeihin viel ton ikäsenä:
- vähän hölköttelyä(sen verran, et tulis ees vähän lämmin.
- venyttelyä(kaikki lihasryhmät, erityisesti ne mitä tullaan eniten käyttämään.)
- pieniä spurtteja, hyppelyitä ja ehkä koordeja, esim. polvennostojuoksu.
Aikaa verkkaan kannattaa ton ikäsellä varata 20-30min, ettei ehdi kyllästyä. Siitä se sitten pikkuhiljaa tulee rutiiniksi. Kannattaa varmaan vedota siihen, että kaikki huiputkin tekee niin ja muistuttaa siitä, että paikat hajoo helposti, jos ei lämmittele ja sitten joutuu olemaan pitkään pois kentiltä. Voit myös koittaa keksiä joitain pieniä palkkioita joka kerralle, kun hän verryttelee. Siitä hän pikkuhiljaa huomaa, että siitä on vain hyötyä.
Että
10min kevyttä hölkkää
10-15min venyttelyä
6x3x20m koordiksia
4x40m/85-90% aukivedot
alle yhdeksänvuotiaalle kilpailuverryttelyksi?
No huh huh! Ton ikästen lämmittelystä nyt en suurta huolta kantaisi. Eihän ne nassikat pysy paikallaan edes nukkuessaan. Jos välttämättä verkata täytyy niin kerää seurakaverit samaan sumppuun ja heitä jonkilainen pallo sekaan. Maaleja ei tarvita.
Se on taas sitten kokonaan toinen juttu, että lähes kaikissa lasten yu-kouluissa tehdään kunnolliset alku- ja lopputoimet joka treenin yhteydessä. Mutta alle 10-vuotiailla kyse on enemmänkin "harjoittelemisen harjoittelemisesta". Kun oikeat tavat tulevat luonnollisesksi rutiiniksi jo varhain, ei välttämättä keksitä ryhtyä kapinoimaan tässä asiassa silloin, kun ensimmäiset finnit puskevat otsaan.
Eilen seuran kisoissa laitoin pojan hölkyttelemään kentän ympäri ja hyppimään paikallaan. Selitin just kuin ehdotit, että huiputkin niin tekee ja sitten pysyy paikat kunnossa. Venyttelyä ja muutakaan en tohtinut vielä ruveta ehdottamaan.
Mutta ainakin pojalle tuli vähän lämmin. Oli vähän vilpoinen ilma ja kilpakumppanit eivät verrytelleet yhtään. Ooika paransi sijoituksiaan aika lailla. Lajit: pituus, kuula, 60 m.
Joten tehosi. Tästä jatketaan. Kiitos.
Turha vielä tuon ikäisenä on verrytellä. suoritukset eivät ole vielä niin raskaita räjähtävää voimaa vaativia että loukkaantumiset olisivat uhka. no korkeintaan 600m juokssa vähän hölkyttelyä alkuun.
itse aloitin verryttelemisen ennen suoritusta siin 12-13v.. nyt olen 16v. Nykyään jos jättää lämmittelyt tekemättä on turha enää toistakertaa samana kesänä mennä treeneihin...
Voivoi. Ikä ei sano sitä, että pitääkö lämmitellä vai ei. Useimmiten pienillä lämmittelyt ovat leikkimielisiä ja täten eivät näytä aikuisen silmään lämmittelyltä. Siitä huolimatta, oli ikää 7, 9 tai 12 tai 15, niin lämmittely tulee tehdä. Nuoremmilla riittää pienimuotoisempi, mutta mitä enemmän ikää tulee lisää niin sitä enemmän siihen kannattaa kiinnittää huomiota.
Mitä nuoremmin lämmittelyharjoituksia tehdään (samaten venyttelyä) SITÄ HELPOMMIN SIITÄ TULEE RUTIINI AIKUISENA! :)