Mihin kehonosiin soutulaitteen käyttö vaikuttaa? Siis saako sillä vahvistettua esim. vatsalihaksia? Mitä muuta.
Soutulaite
?
5
10048
Vastaukset
- Kisse
vaikuttaa minun mielestäni lähestulkoon kaikkiin kehonosiin. Mulla oli ainakin itselläni soutulaite jonkun aikaa lainassa, ja kyllä siinä joutuu koko kroppa töihin, eli suosittelen.
- soutaja
elikäs siis ergometrillä, ergolla saa hyvän koko kehon treenin, kunhan vain muistaa käyttää kroppaansa. Oikealla tekniikalla saa kaikki lihakset käyttöön, niin kädet, jalat, vatsa- selkä- ja hartialihakset.Tärkein kilometrejä lisäävä voima tulee jaloista. Usein näkee soutulaitteella vedettävän vain käsillä, kun jalat unohtuvat. Alkuveto lähtee AINA jaloilla, loppuvedossa kädet mukaan. Selkä- ja vatsalihakset vahvistuvat, kunhan muistaa istua ryhdikkäästi selkä suorana, vatsalihakset napakkana ja hartiat rentoina. Mitä kovemman treenin haluat sitä kovemman vastuksen ergoon säädät mutta loppupelissä oma voimankäyttösi määrää harjoituksen tehokkuuden,koska soutulaitteen vastus perustuu ilmanvastukseen( toisin kuin esim kuntopyörä).
Soutulaite on oivallinen treenimuoto ja jos vain löydät jonkun, joka voisi neuvoa tekniikassa, niin vielä parempi. Ja muista venytellä! Soutu jäykistää.
P.S. Ai niin, ja katse suoraan eteen ei varpaisiin=)- Alli
on minulla ollut retuperällä. Olen vetänyt käsillä ja saanut niskan, pään ja hartiat kipeäksi. Veto täytyykin aloittaa jaloilla. Kiitos.
- sisäsoutajaa
hyviä neuvoja, kiitos!
mutta mielestäni soutu ei jäykistä.. päinvastoin soutaminen teko kropan notkeammaksi.
- Jouko
Tuosta mallia miten treenataan ergolla!
http://www.youtube.com/watch?v=oO9zNtXspxE
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 654180
Haleja ja pusuja
Päivääsi kulta 🤗🤗💋❤️❤️❤️ kaipaan sinua Tänäänkin.. Miksikäs se tästä muuttuisi kun näin kauan jatkunut 🥺463959Onko mukava nähdä minua töissä?
Onko mukava nähdä minua töissä vai ei? Itse ainakin haluan nähdä sinut 🤭363462Oi mun haniseni
Mul on ihan törkee ikävä sua. En jaksais tätä enää. Oon odottanut niin kauan, mutta vielä pitää sitä tehdä. Tekis mieli162863Hei rakas sinä
Vaikka käyn täällä vähemmän, niin ikäväni on pahempaa. Pelkään että olen ihan hukassa😔 mitä sinä ajattelet? naiselle342709En kirjoita sulle tänne
Enään nainen. Olen kyllä kiltisti enkä ala mihinkään kuin tosirakkaudesta. Kanssasi sitten jos se on mahdollista ja pidä142522Kyllä mulla on sua ikävä
Teen muita juttuja, mutta kannan sua mielessäni mukana. Oot ensimmäinen ajatus aamulla ja viimeinen illalla. Välissä läm102114IS:n tiedot: Toni Immonen irtisanottiin MTV:ltä Toni Immonen työskenteli pitkään MTV:llä.
IS:n tiedot: Toni Immonen irtisanottiin MTV:ltä Toni Immonen työskenteli pitkään MTV:llä. IS uutisoi torstaina Toni Imm121206Nainen, tunnusta että olet varattu ja tyytymätön suhteeseesi
Ja siksi pyörit täällä ikävä palstalla etsien sitä jotain jota elämääsi kaipaat. ehkäpä olet hieman surullinen, koska ta1451157- 801006