Apuva...millaista voimaharjoittelua olisi paras tehdä punteilla,kun tavoitteena vetäistä 1500m mahdollisimman pikaisesti?kyykkyä?sarjat?painot?apu olisi nyt enemmän kuin tarpeen...
juoksijan voimaharjoittelu???
miku_81
31485
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos tarkoitus on juosta 1500 metriä mahdollisimman nopeasti niin silloin kannattaa kyllä harrastaa hölkkäämistä mahdolisimman paljon ja monipuolisesti eli pitkiä lenkkejä, nopeusharjoituksia ja erimittaisia vetoja. Voimaharjoittelu ei todellakaan ole paras tapa kehittyä hyväksi 1500 metrin juoksijaksi. Jos nyt kuitenkin haluaa voimaharjoittelua tehdä niin silloin kannattaa treenata vatsa- ja selkälihaksia sekä reiden takaosia ja pohkeita. Askelkyykyt ja mahdollisesti kyykky voivat myös kuulua ohjelmaan. Sarjojen pituus noin 20 toistoa ja sarjoja mahdollisimman vähän. Ja korkeintaan kerran viikossa voimaharjoittelua ja loppuaika sitten hölkkää ja muuta kuntoilua.
Rautaharkon pallo antoi jo tyhjentävän vastauksen, mutta vahvistan sitä. Voimaharjoittelu vaikuttaa 1500 metrin tulokseesi psyykkeen kautta lisäämällä itseluottamustasi. Itse asiassa mailereitten voimaharjoitteluun riittää oman painon hyväksikäyttö, esim. loikat ylämäkeen, porrasjuoksu, kiihdytykset, spurtit jne.
Jos aiot päästä televisioon juoksemaan, niin liity urheiluseuraan. Sieltä saa hyvää valmennusohjetta.
Heip.
Voit ja ehdottomasti pitää tehdä punttia. paino alhainen ja toistojen määrä ylös. Jalkakyykky on ehdottomasti paras, muista myös hyppiä painojen kanssa kimmoisuuden lisäämiseksi.