Moikka.
olin lähes koko toukokuun lenkkeilemättä sillä yli kolme viikkoa olin kunnon flunssassa, josta 2 vkoa 38 asteen kuumeessa ja sen jälkeen ahdisti, paha olo liikkuessa, hikoilutti, en jaksanut mitään pariin viikkoon ( lievä sydänlihastulehdusko ??). Talvella tein 2-3 kertaa viikossa tunnin reippaita kävelylenkkejä.
No, heti kesäkuun alusta kun olo koheni, tein 6 km:n juoksulenkkejä ( otti koville, keskisyke yli 170 )viidesti viikossa ja kahtena iltana tunnin reipas kävely.
No, nyt kahden viikon jälkeen iski totuudenpaikka eteen; muuten olo reippaampi ja jaksaisin kuntoilla tunnin joka ilta; mutta nilkka/polvi teki tenän. Nilkassa vikaa jo aiemmin( v. 2002 todettu mahdollinen leikkaustarve; dg:instabiili, turpoaa,kipuilee, ei kestä yhtään iskua= hyppyä, juoksua) mutta nyt tasainen pieni särky nilkassa, turvonnut ( akillesjänteen ympäriltä ja sivuilta..) kävelyn kestää mutta tuntuu, juoksu tosi paha. Samaten polvea ja polven alapuolelta särkee, ja jos yrittää juosta niin polven sivusta vihlaisee.
Osaisiko joku asiantuntevampi sanoa, että uskaltaako kävellä ( juoksu varmaan jätettävä joksikin aikaa) vai olisiko täysin lepo parempi ( teen istumatyötä). Harmittaa todella, kun tuli ahdehdittua liikaa... Yleensä kun tuppaa kostautumaan, ja näin taaskin.
Kiitos asiallisista vsatauksista...
olin lähes koko toukokuun lenkkeilemättä sillä yli kolme viikkoa olin kunnon flunssassa, josta 2 vkoa 38 asteen kuumeessa ja sen jälkeen ahdisti, paha olo liikkuessa, hikoilutti, en jaksanut mitään pariin viikkoon ( lievä sydänlihastulehdusko ??). Talvella tein 2-3 kertaa viikossa tunnin reippaita kävelylenkkejä.
No, heti kesäkuun alusta kun olo koheni, tein 6 km:n juoksulenkkejä ( otti koville, keskisyke yli 170 )viidesti viikossa ja kahtena iltana tunnin reipas kävely.
No, nyt kahden viikon jälkeen iski totuudenpaikka eteen; muuten olo reippaampi ja jaksaisin kuntoilla tunnin joka ilta; mutta nilkka/polvi teki tenän. Nilkassa vikaa jo aiemmin( v. 2002 todettu mahdollinen leikkaustarve; dg:instabiili, turpoaa,kipuilee, ei kestä yhtään iskua= hyppyä, juoksua) mutta nyt tasainen pieni särky nilkassa, turvonnut ( akillesjänteen ympäriltä ja sivuilta..) kävelyn kestää mutta tuntuu, juoksu tosi paha. Samaten polvea ja polven alapuolelta särkee, ja jos yrittää juosta niin polven sivusta vihlaisee.
Osaisiko joku asiantuntevampi sanoa, että uskaltaako kävellä ( juoksu varmaan jätettävä joksikin aikaa) vai olisiko täysin lepo parempi ( teen istumatyötä). Harmittaa todella, kun tuli ahdehdittua liikaa... Yleensä kun tuppaa kostautumaan, ja näin taaskin.
Kiitos asiallisista vsatauksista...
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kannattaisikohan tiedustella asiaa joltakin urheilulääkäriltä taikka fysioterapeutilta. Oletko kokeillut korvaavia harjoituksia (pyöräily, rullaluistelu, sauvakävely, uinti jne...).
Itselläni on ylipainoa, jonka takia lähinnä pohkeet kärsivät juoksemisesta. Olen korvannut juoksut lähinnä sauvakävelyllä ja pyöräilyllä, jolloin vammoja ei ole tullut.
Kyllä toi sun kesäkuun alun rääkki vaikutti turhan kovalta (5 lenkkiä viikossa 170:n sykkeellä!). No, ihminen oppii usein erehdysten kautta. Toivottavasti! Tahtoo tuo muisti olla usein lyhyt! Itsellänikin!