Aluksi haluan kertoa vähän taustaa. Olen 24- vuotias 160 cm pitkä ja 64 kg painava. En siis ylipainoinen, mutta siinä rajoilla. Painoin kaksi vuotta sitten 20 kg enemmän kuin nyt. Aikaa siihen kului n. neljä kuukautta. Eli laihduttaminen ei ole minulle ongelma tai ainakin luulin niin. Nyt en nimittäin millään saa painoani laskemaan. Mielestäni liikun jopa enemmän nyt (pyöräilen n. 80 km/viikko 3 kertaa salilla/viikko 2-3 kävelylenkkiä/viikko), mutta paino ei laske eikä vaatteet pienene. Eli jos tapahtuisi edes kiinteytymistä niin silloinhan vaatteet edes pienentyisi, muttei tapahdu sitäkään. Suuresta ongelmasta tässä ei ole kyse, mutta kun pääsin pari vuotta sitten niin hyvään alkuun niin olisi kiva, jos tahti jatkuisi. Olisin tyytyväinen, jos saisin painoa noin 7 kg pois. Vartalossani ei ole sen kummempaa vikaa. Olen periaatteessa sinut itseni kanssa, mutta vatsamakkarat olisi kiva saada pois. Tuntuu, että vatsalihasliikkeet eivaät auta millään. Teen suoria ja vinoja vatsalihaksia sekä vatsarutistuksia ja pepunnostoja. Kaipaisin siis nyt vinkkejä laihtumiseen ja etenkin vatsan hoikentamiseen?
Asialliset vastaukset ovat tervetulleita.
Kiitos vastauksista etukäteen!:)
Kaipaisin tietoa
7
3038
Vastaukset
- avits
Entäs ruokavalio?
et maininnut siitä mitään. Eihän se paino tosiaan laske vaikka 100h viikossa harrastaa liikuntaa jos syö sipsejä, karkkeja juo limukkaa ja sidukkaa joka päivä :)- Hämmentynyt
En siis mässäile. Sipsejä söin viimeksi varmaan kolme kuukautta sitten. Leivonnaisia tai limpparia en syö enkä juo ollenkaan. Karkki on ehkä ainut pahe. Niitä syön, mut vain 1-2 kertaa viikossa, et ei ton pitäs haitata, jos ei syö paljoo. Baarissa en käy hirmu useasti (kerran kuukaudessa) enkä nyt sielläkään ota hirveesti. Mielestäni syön aika terveellisesti ja monipuolisesti. Siksi olenkin hämmentynyt.
- jkl
Hämmentynyt kirjoitti:
En siis mässäile. Sipsejä söin viimeksi varmaan kolme kuukautta sitten. Leivonnaisia tai limpparia en syö enkä juo ollenkaan. Karkki on ehkä ainut pahe. Niitä syön, mut vain 1-2 kertaa viikossa, et ei ton pitäs haitata, jos ei syö paljoo. Baarissa en käy hirmu useasti (kerran kuukaudessa) enkä nyt sielläkään ota hirveesti. Mielestäni syön aika terveellisesti ja monipuolisesti. Siksi olenkin hämmentynyt.
Hei!
Alkuun haluisin sanoo sulle, että on uskomattoman hienoo et oot noin määrätietoisesti käyny "liikakilojesi" kimppuun ja saannut noin hurjaa tulosta aikaseksi! Monet tyytyvät vain valittamaan olemustaan, mutta jäävät silti sohvannurkkaan tv:n ja sipsipussin ääreen.
En oo mikään personal trainer tai mitään, mut erittäin aktiivinen urheilija ollu aina ja oman kokemukseni mukaan (tai oikeastaan mitä on seurannut muilla ihmisillä tapahtuvan) painonlasku hidastuu kun jäljellä on enää vähemmän pudotettavaa. Onhan se selvää, että kilot karisevat reippaammin henkilöltä A jolla on 20kg yli painoo ku henkilöltä B joka yrittää päästä eroon "huimasta" 3kg liikakiloista. Tää onkin just se vaihe jolloin monet luovuttavat, koska luulevat että tulosta ei enää synny. VÄÄRIN!!! Tulosta syntyy hitaasti mutta varmasti ja yllättäen huomaatkin että vartalosi on muuttunut sellaiseksi, jota olet tavoitellut(kummasti ne tavoitteet vaan tuppaavat siirtymään aina kauemmas ja kauemmas ku edellinen on saavutettu... realistinen täytyy olla). Ja tärkeää on myös muistaa, että lihas painaa enemmän kuin läski.
Niin ja ne vatsamakkarat. Jokainen nainen tietää että se on se vaikein paikka! Vatsanseudun pienentämisessä yhtä tärkeää on niin aerobinen liikunta kuin itse lihaskunto eli vatsalihasliikkeiden tekeminenkin. Tämä on tärkeää muistaa. Ja varmasti tiedätkin, että vatsalihasliikeiden tekemisessä ei ole tärkeintä vaan liikkeen tekeminen vaan se MITEN teet liikkeen. Voit tehdä päivittäin vaikka 200 vatsalihasliikettä, mutta jos teet ne väärin on se sama kuin et tekisi niitä ollenkaan. Ikävää mutta totta. Jos et ole täysin varma omasta oikeinsuorittamisesta, auttavat kuntosalisi ohjaajat erittäin mielellään. Myös mm. BodyPump tunneilla saa hyvän opastuksen useiden liikkeiden tekniikoista (laji on muutenkin erittäin hauska ja tehokas joten suosittelen).
Toivotan sulle hyvää jatkoa ja toivottavasti tulosta syntyy! Älä luovuta, oot jo niin lähellä!:) - massii
Hämmentynyt kirjoitti:
En siis mässäile. Sipsejä söin viimeksi varmaan kolme kuukautta sitten. Leivonnaisia tai limpparia en syö enkä juo ollenkaan. Karkki on ehkä ainut pahe. Niitä syön, mut vain 1-2 kertaa viikossa, et ei ton pitäs haitata, jos ei syö paljoo. Baarissa en käy hirmu useasti (kerran kuukaudessa) enkä nyt sielläkään ota hirveesti. Mielestäni syön aika terveellisesti ja monipuolisesti. Siksi olenkin hämmentynyt.
Sun pitää sitten reippaalla kädellä vähentää syömistä. Tai ainakin syöt enemmän salaattia, kasviksia, hedelmiä, pähkinöitä, rusinoita. Ja jos pystyt kokeile jättää punainen liha pois ja syö vain kanaa mahdollisimman paljon. Voi kuulostaa tylsältä, mutta kokeile ihmeessä :)
Ja karkit yritä jättää pois. Itekin söin karkkia ennen hirveesti ja olin väsynyt liiasta sokerista. sitten aloin käyttämään kromia ja ei ole makeannälkää enää :) - tyhmäkö?!
massii kirjoitti:
Sun pitää sitten reippaalla kädellä vähentää syömistä. Tai ainakin syöt enemmän salaattia, kasviksia, hedelmiä, pähkinöitä, rusinoita. Ja jos pystyt kokeile jättää punainen liha pois ja syö vain kanaa mahdollisimman paljon. Voi kuulostaa tylsältä, mutta kokeile ihmeessä :)
Ja karkit yritä jättää pois. Itekin söin karkkia ennen hirveesti ja olin väsynyt liiasta sokerista. sitten aloin käyttämään kromia ja ei ole makeannälkää enää :)tyhmä kyssä mut mitähän tämä kromi mahtaa olla?
- tietääkseni
tyhmäkö?! kirjoitti:
tyhmä kyssä mut mitähän tämä kromi mahtaa olla?
...kromi sisältää ainetta, joka vähentää makeanhimoa. Sitä on ainakin tabletteina luontaistuotekaupassa ja eiköhän apteekissakin.
- sofu
eiks noi muka auta mitä sä oot tehny??? Sä oot sit vähä outo....no et kyllä se oli vitsi! enkö mä sit oo läski painan 40kg ja 150 oon pitkä??? no joo ehkä en mutta....
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Metsäkoneen kuljettaja huuteli tutkijalle
"voisit kyllä ottaa rintaliivit pois ennen kuin tulet minulle juttelemaan, hän sanoo." https://yle.fi/a/74-20106446 On7049059Suomi on täysin sekaisin
Jo ties monettako päivää hirveä itku ja poru jostain helvetin nilviäisistä. https://www.is.fi/taloussanomat/art-20000103853750Sano vain suoraan, että nyt riittää
ettei kiinnosta. Sano, että lopeta! En ihmettelisi, jos olet saanut tarpeeksesi ja toivot minun ymmärtävän lopettaa. Eh432785Kaikki ei vieläkään usko luontokatoon.
Suomussalmen Hukkajoella foliohattu metsäkoneen kuljettaja tuhosi tuhansia harvinaisia jokihelmisimpukoita eli raakkuja862635Mari Rantanen asettaa sairaan lapsen edun oman uransa edelle - (tekikö Marin samaa)
Noin toimii kunnon vastuuntuntoinen äiti, mutta siitäkin nämä mt-ongelmaiset vasemmistolaiset häntä täällä haukkuvat. "1752485Ohhoh! Ex-pääministeri Sanna Marinin Joni-rakas paljasti ilouutisen: "Tässä kuussa..."
Sanna Marin on ollut naimisissa Markus Räikkösen kanssa. Nyt hänen seurassaan on usein julkkishiusmuotoilija Joni Willb552484- 1511767
Luokatonta toimintaa
Tyrmistyttävää toimintaa Stora Enson korjuu yrittäjältä Hukkajoella. Täyttä piittaamattomuutta laeista ja luontoarvoista681592Ensimmäisestä kohtaamisesta saakka
minulla on ollut hämmentynyt olo. Miten voit tuntua siltä, että olisin tuntenut sinut aina? Sinun kanssasi on yhtä aikaa141550Maailmankuulu homopingviini on kuollut
Minä niin toivoin että pariskunta olisi saatu kunniavieraiksi ensi kesän Prideen. 💔 "Maailmankuulu homopingviini on k61393