Nyt löysin taas kiinnostavan anti-aging molekyylin, joka on kokeilemisen arvoinen.
Astaksantiini on punaisen värinen karotenoidi. Valtamerellisessä ravintoketjussa astaksantiinia tuottavat mikrolevät, joista ravintoketjussa ylempänä olevat äyriäiset ja lohensukuiset kalat saavat punaisen värinsä. Mikrolevät tuottavat sitä suojautuakseen mm. auringonvalon UV-säteilyltä. Sanotaan myös että lohi saa voimansa astaksantiinista, jolloin se jaksaa uida pitkiä matkoja vastavirtaan joissa.
Antioksidanttina se on noin 6000 kertaa tehokkaampi kuin C-vitamiini neutraloimaan vapaita happiradikaaleja - jotkut käyttävät sitä aurinkorasvan sijaan suojautumaan auringonvalon UV-säteilyltä, ja se jopa näyttää toimivan joissakin tapauksissa.
Astaksantiinia käytetään myös urheilulisäravinteena, se saattaa joidenkin tutkimusten mukaan lisätä suorituskykyä ja nopeuttaa palautumista rasituksen jälkeen.
Astaksantiinilla on myös merkityksensä silmissä - vaikka se ei luteiinin (LT) ja zeaksantiinin (ZX) tavoin kerry makulapigmentiksi silmään, jotkut kertovat saaneensa sillä näkökentässä olevia kellujia häviämään, joita noin 70 prosenttia ihmisistä näkee. Nämä kellujat (floaters) ovat heijastuksia silmän geelimäisen aineen osasista. Kellujien parantamiseen tarvitaan suurempi 12 mg:n päiväannos, ja jo viikossa pitäisi tulos näkyä. LT ja ZX eivät vaikuta poistavan näitä näkökentästä. Tästä ei ole olemassa tutkimuksia kuitenkaan.
Astaksantiinin uskotaan myös ehkäisevän silmien kuivumista ja arkuutta, sekä vähentävän silmien rasitusta ja väsymystä.
The Protective Role of Astaxanthin for UV-Induced Skin Deterioration in Healthy People—A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073124/
Astaksantiini on punaisen värinen karotenoidi. Valtamerellisessä ravintoketjussa astaksantiinia tuottavat mikrolevät, joista ravintoketjussa ylempänä olevat äyriäiset ja lohensukuiset kalat saavat punaisen värinsä. Mikrolevät tuottavat sitä suojautuakseen mm. auringonvalon UV-säteilyltä. Sanotaan myös että lohi saa voimansa astaksantiinista, jolloin se jaksaa uida pitkiä matkoja vastavirtaan joissa.
Antioksidanttina se on noin 6000 kertaa tehokkaampi kuin C-vitamiini neutraloimaan vapaita happiradikaaleja - jotkut käyttävät sitä aurinkorasvan sijaan suojautumaan auringonvalon UV-säteilyltä, ja se jopa näyttää toimivan joissakin tapauksissa.
Astaksantiinia käytetään myös urheilulisäravinteena, se saattaa joidenkin tutkimusten mukaan lisätä suorituskykyä ja nopeuttaa palautumista rasituksen jälkeen.
Astaksantiinilla on myös merkityksensä silmissä - vaikka se ei luteiinin (LT) ja zeaksantiinin (ZX) tavoin kerry makulapigmentiksi silmään, jotkut kertovat saaneensa sillä näkökentässä olevia kellujia häviämään, joita noin 70 prosenttia ihmisistä näkee. Nämä kellujat (floaters) ovat heijastuksia silmän geelimäisen aineen osasista. Kellujien parantamiseen tarvitaan suurempi 12 mg:n päiväannos, ja jo viikossa pitäisi tulos näkyä. LT ja ZX eivät vaikuta poistavan näitä näkökentästä. Tästä ei ole olemassa tutkimuksia kuitenkaan.
Astaksantiinin uskotaan myös ehkäisevän silmien kuivumista ja arkuutta, sekä vähentävän silmien rasitusta ja väsymystä.
The Protective Role of Astaxanthin for UV-Induced Skin Deterioration in Healthy People—A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6073124/
Vastaukset 11
Vanhimmat
Ja eikun kun kokeilemaan :) Linkität hyödyllisiä linkkejä. Haluan tutkittua tietoa kaikille vitamiineille ja kemikaaleille. Oliko tämän käytöstä omaa kokemustasi?
En ole valitettavasti vielä ehtinyt kokeilemaan astaksantiinin tehoja. Mutta varmaan kesän aikana tulen sitä kokeilemaan, ja ehkä kirjoittamaan tähän ketjuun lisää, jos löytyy jotain raportoitavaa.
Löysin nyt myös yli 300-sivuisen kirjan aiheesta, jossa on paljon juttua astaksantiinista, tarkoitettu enemmän alan ammattilaisille, se on vuodelta 2018. Käyttäjäkokemuksia, tutkimuksia, eläinkokeita, ja miten astaksantiinia tuotetaan (synteettinen vs luonnollinen muoto), jne.
NATURAL ASTAXANTHIN, THE SUPPLEMENT YOU CAN FEEL
https://www.hpcimedia.com/images/PDF/BobCapelliBook.pdf
Karotenoideja on varmaan 600-700 erilaista, mutta vain 3 niistä ovat nykytiedon valossa tärkeimpiä ihmisen terveydelle, ne ovat luteiini, zeaksantiini ja astaksantiini. Myös betakaroteeni ja lykopeeni ovat tunnettuja karotenoideja, mutta ne eivät yhtä hyviä kuin edellä mainitut.
Vapaat radikaalit liittyvät muistaakseni syöpään ja sen ehkäisyyn. Tshernobylissä on tutkittu myyrien ja tiaisten kestävyyttä säteilyä ja siitä aiheutuvia syöpiä vastaan niin on havaittu että säteilyä sietivät huomattavasti paremmin ne yksilöt joille oli syötetty antioksidanttia sisältäviä "pellettejä". Miksei sama voisi päteä ihmisiin? Mustikka sisältää paljon antioksidantteja.
Tulkitsen tämän niin, että on ok ahmia aasialaisbuffetista lohta ja katkarapuja.
Vapaat radikaalit kuriin!
Lohta kyllä, katkarapuja ehkä ei, koska sinulla saattaa hyvin olla ApoE4-alleeli.
Loppui data tai osaaminen asian selvittämiseksi.
Tuommoisen mukaan https://www.snpedia.com/index.php/APOE
vaikuttaisivat rs429358 ja rs7412
Edellistä en datastani löytänyt, jälkimmäinen CC eli mahdollisuus maksimiriskiin.
Jos tuo on sinulta testattu, niin pitäisi kai siellä selkeästi lukea genotyyppi. Suomalaisilla ApoE4 on verrattain yleinen ja etenkin ApoE4/4-genotyypin kantajilla ravintoperäisen kolesterolin on havaittu nostavan herkästi plasman kolesterolitasoja. Katkaravuissa on melko runsaasti kolesterolia.
En ole tilannut mitään terveysraporttia, vaan tuon SNPn on "serkkutestin" datasta, jonka idea on vaan vertailla ja etsiä samanlaisia DNA-ketjun pätkiä. Täysin varmoja tuloksiahan yksittäiset proteiinit eivät koskaan ole, vaan algoritmiin kuuluu, että sellaiset yksittäiset paikat joiden mittaaminen ei onnistu, täytetään datalla, joka tavallisimmin löytyy yhdessä lähellä ketjussa olevien onnistuneesti mitattujen kanssa.
Vain villilohessa on luonnollista leväperäistä astaksantiinia riittävästi, jotta sillä olisi merkitystä. Silloinkin sitä pitäisi syödä muutama sata grammaa päivässä, jotta siitä saisi saman verran kuin ravintolisistä. Kalaöljyssä sitä ei myöskään ole. Viljelykaloille syötetään yleensä astaksantiinin halvempaa synteettistä muotoa, jota ei FDA (Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto) ole edes hyväksynyt käytettäväksi ravintolisiin, se on useita kymmeniä kertoja heikompi antioksidanttina kuin luonnollinen muoto. Tämä on havaittu tutkimuksissa:
Synthetic astaxanthin is significantly inferior to algal-based astaxanthin as an antioxidant and may not be suitable as a human nutraceutical supplement
https://link.springer.com/article/10.1007/s13749-013-0051-5
Juurikin katkarapuja suunnittelin tilaavani huomenna listalta. Mikä niissä on vikana?
🐾
Vaataus olikin tuolla ylempänä.