tehokkainta lenkkeilyä olisi aloittelijalle todella kevyt hölkkä n. tunnin ajan? kuulin, että tunnin verran hölkkää sykkeellä 100-110 olisi huomattavasti tehokkaampaa kuin puoli tuntia kovempaa vauhtia.
juoksen 2000m 10min ja risat eli kuntoni varsin heikko. miten minun kannattaisi lenkkeillä?
juoksen 2000m 10min ja risat eli kuntoni varsin heikko. miten minun kannattaisi lenkkeillä?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kevyt hölkkä on paitsi tehokkainta, niin myös mukavinta, mutta ei ihan noin alhaisella sykkellä taida olla mitään vaikutusta, 130-140 on ehkä parempi.
Kuntosi on ihan ok. Jos jaksat juosta 2km 5 min/km vauhtia, niin jaksat myös 6km 7,5min/km vauhtia, jolloin sykkeesi pysyy em. rajoissa ja saat juostua tarpeeksi pitkäkestoisen lenkin, (45 min) jolla on jo kuntoa kohottava vaikutus. Näitä 3-4 kpl viikossa, niin hyvä tulee.
Tässä yksi esimerkki:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=4500000000000517&posting=22000000008596442
Vanhoissa ketjuissa on muutaman päivän välein käsitelty samaa aihetta, ja siellä on hyviä neuvoja. Kukaan vaan ei jaksa kirjoitella samoja asioita uudelleen ja uudelleen. Kannattaa lukea.
sinänsä oikein, mutta en jaksa usko, että pystyy juoksemaan näin matalalla sykeellä. Kannattaa tosiaan varoa, että aloittajana et mene liian lujaa.